Юлия Каминская

Рада вновь приветствовать вас на своём канале! Сейчас я приступила к новому циклу статей, которые будут посвящены работе с обидой. Думаю, он откликнется многим. Потому что каждый из нас проживал это чувство, сталкивался с ним. Но для всех оно было разным - острым или тягучим, злым или полным горечи. Кто-то быстро забывает об обидах, не акцентируя своё внимание и энергию на мелочах (в восприятии конкретного человека). Другому же будет больно именно от того, что в целом всё вроде и хорошо, но постоянные мелкие уколы не дают возможности расслабиться и отпустить ситуацию. И пока я работаю над будущими материалами, я хотела бы попросить вас поделиться - что для вас означает «чувство обиды»? Может быть, у вас есть какие-то метафоричные ассоциации, или же можете описать своё состояние, когда сталкиваетесь с обидой? Буду ждать ваших комментариев.

На какое-то время я завершаю тему ловушек. Подготавливаю для вас новые статьи: полезные и, разнообразия ради, чуть более личные. Хотела обсудить с вами тему выбора психолога, а также разобрать некоторые сложные эмоции, например, обиду и зависть. А пока делюсь моим списком - ТОП 5 книг про уверенность. Дополнительный инструмент помощи в процессе избавления от ловушек и выстраивания личных границ. Делитесь в комментариях своим мнением, если читали ли что-то из списка. И предлагайте новые темы для обсуждения их в следующих статьях. • Роберт Энтони «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» • Пьер Франк «Как стать уверенным в себе» • Роберт Келси «Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить» • Элис Мьюр «Уверенность в себе. Книга для работы над собой» • Гершен Кауфман, Памела Эспеланд, Лев Рафаэль «Ты сильнее чем ты думаешь»

Я еще раз хочу сказать, что тема ловушек (детских дезадаптивный паттернов) очень неоднозначна и, конечно же, может вызывать много эмоций. Те истории, которые я пишу – это такой концентрированный вариант, демонстрирующий ту или иную ловушку под многократным увеличением. На самом деле, все мы зависимы от других людей, в той или иной степени. Многим из нас свойственно очень сильно эмоционально привязываться к своим партнерам. И это совершенно нормально. Это важно - быть окруженным близкими и родными, на которых можно опереться и попросить поддержки. Это ценно – испытывать любовь, нежность, желание позаботиться и желание ощутить заботу. Всем нам иногда хочется побыть маленькими детьми. Задумываться о том, чтобы поработать с ловушкой зависимости и несамостоятельности, стоит в том случае, если какие-то её проявления сильно осложняют вашу жизнь или даже разрушают её. Если предыдущая статья вам откликнулась, или вы просто хотите узнать насколько ловушка зависимости может влиять на вашу жизнь, пройдите следующий тест. Оцените по 6ти балльной шкале, насколько вам свойственно то или иное высказывание. Значения баллов: 1 - совершенно не обо мне 2 - в основном неверно 3 - скорее верно, чем неверно 4 - верно в небольшой степени 5 - в основном верно 6 - идеально описывает меня Сами высказывания: • Я чувствую себя скорее ребенком, чем взрослым, когда дело касается выполнения повседневных обязанностей. • Я не способен выжить в одиночку. • Мне плохо удается справляться самостоятельно. • Другие люди могут позаботиться обо мне лучше, чем я о себе. • Мне трудно решать новые задачи, если нет никого, кто мог бы мне подсказать. • Я ничего не могу сделать правильно. • Я ничего не умею. • Мне не хватает рассудительности. • Я не доверяю собственным суждениям. • Повседневна жизнь слишком трудна для меня. Сложите получившиеся оценки по всем высказываниям. 10 - 19 Очень низкий балл. Вероятно, эта ловушка к вам не относится 20 - 29 Довольно низкий балл. Эта ловушка актуальна лишь изредка. 30 - 39 Средний балл. Эта ловушка может быть проблемой в вашей жизни. 40 – 49 Высокий балл. Это совершенно точно важная ловушка для вас. 50 – 60 Очень высокий балл. Это совершенно точно одна из основных ваших ловушек. Тест из книги Джеффри Янга «Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье». В следующих постах будет несколько упражнений, которые могут помочь сделать первый шаг из ощущения несамостоятельности и зависимости.

Разбирая тему ловушки недоверия и жестокого обращения, так или иначе нам с вами нужно затронуть довольную тяжёлую тему. Физическому и эмоциональному насилию, которое приводит к этой ловушке, подвергаются тысячи детей всех возрастов. Сталкиваясь с подобным обращением, мы находим для себя стратегию/форму поведения, позволяющую нам выживать. Порой это подразумевает не сталкивать себя с невыносимыми событиями. Иногда это отказ от веры в людей. Ведь если я никому не верю, не доверяю, то меня, скорее всего не обманут, не предадут и не обидят. Как и любая другая стратегия, этот выбор хорош ровно до тех пор, пока он не начинает мешать жизни, ограничивать нас. И сегодня я предлагаю вам пройти тест, который поможет понять, насколько такая ловушка влияет на вашу жизнь, насколько она затягивает вас в строгие рамки. Оцените по 6ти балльной шкале, насколько вам свойственно то или иное высказывание. Значения баллов: 1 - совершенно не обо мне 2 - в основном неверно 3 - скорее верно, чем неверно 4 - верно в небольшой степени 5 - в основном верно 6 - идеально описывает меня Сами высказывания: • Я жду, что люди обидят или используют меня. • Всю мою жизнь близкие жестоко обращались со мной. • Пройдет какое-то время и люди, которых я люблю, предадут меня. • Мне нужно защищать себя и всегда быть начеку. • Если я не буду осторожнее, люди станут использовать меня в своих интересах. • Я проверяю людей, чтобы понять, правда ли они на моей стороне. • Я стараюсь обидеть людей до того, как они обидят меня. • Я боюсь подпускать людей близко, потому что жду, что меня обидят. • Я злюсь из-за того, что со мной сделали. • Я перенес физическое, вербальное или сексуальное насилие о тех, кому я должен был доверять. Сложите получившиеся оценки по всем высказываниям. 10 - 19 Очень низкий балл. Вероятно, эта ловушка к вам не относится 20 - 29 Довольно низкий балл. Эта ловушка актуальна лишь изредка. 30 - 39 Средний балл. Эта ловушка может быть проблемой в вашей жизни. 40 – 49 Высокий балл. Это совершенно точно важная ловушка для вас. 50 – 60 Очень высокий балл. Это совершенно точно одна из основных ваших ловушек. Тест из книги Джеффри Янга «Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье».