Mans Help

Допустим, одним из Ваших стрессовых факторов является постоянная нехватка денег. Стресс поражает именно неопределенность. 🔻Возьмите лист бумаги и сначала напишите на нем наименования стресса: ▪️например: "Нехватка денег" 🔻Теперь конкретизируйте этот стресс на бумаге, разберите его на детали: "Мне не хватает денег на то, чтобы": ▪️20-го числа отдать долг; ▪️ 24-го заплатить за квартиру ▪️ 1 месяц заплатить за страховку автомобиля Это уже более конкретно и с цифрами. Мозг такое любит, потому что ему понятно что с этим делать...

Чтобы успокоиться сделай прямо сейчас несколько простых действий: 🔻Сосредоточь взгляд на любой одной точке и обрати внимание на то, как ты дышишь носом. Как при вдохе воздух заходит в ноздри, а при выдохе выходит. Понаблюдай так 5 вдохов и 5 выдохов. Повтори 2 раза. Итак, ты отвлек мозг от сиюминутного стресса, но это ненадолго, сразу переходи к следующему пункту👇 🔻Обрати внимание на следующие вещи: ▪️есть ли у тебя руки и ноги? ▪️соображает ли твоя голова? ▪️есть ли у тебя что поесть сегодня?...

С точки зрения эволюции человечество существует крайне мало. Наш вид только-только привык к условиям жизни в пещерах, как нам уже доставляют еду на дронах. Так вот и количество информации которое мы можем реально качественно воспринять и обработать также рассчитано на не такое уж и большое количество источников ее поступления. 🔻 Простой пример: Первобытного человека в основном беспокоили вопросы безопасности, наличия мамонта и возможности продолжить род. У него не было потребности проверять постоянно...

Человек воспринимает информацию через входящие каналы данных (глаза, уши, мозг и т.д.). Как у любого канала, у каналов восприятия человека есть такая характеристика как пропускная способность. Если входящей информации слишком много, а еще вдобавок она носит яркую эмоциональную окраску (например: обеспокоенность предстоящими выплатами по кредиту, сложности по работе, начинающиеся проблемы со здоровьем) то такие каналы забиваются и человек впадает в ступор, который внешне проявляется в бездействии...

Достижение успеха в современном мире возможно только если самостоятельно давать себе первый импульс к действию, либо такой импульс даст жизнь и не факт что самым мягким способом. Каждое целенаправленно совершенное действие по преодолению себя к изменению своей жизни автоматически поощряется высококачественным дофамином, который будет двигать тебя вперед дальше. Техника очень простая: 1. Определись с действием (например встать с кровати утром) 2. Скажи себе, что сделаешь это действие, как только досчитаешь в голове до трех...