Mans Help

Допустим, одним из Ваших стрессовых факторов является постоянная нехватка денег. Стресс поражает именно неопределенность. 🔻Возьмите лист бумаги и сначала напишите на нем наименования стресса: ▪️например: "Нехватка денег" 🔻Теперь конкретизируйте этот стресс на бумаге, разберите его на детали: "Мне не хватает денег на то, чтобы": ▪️20-го числа отдать долг; ▪️ 24-го заплатить за квартиру ▪️ 1 месяц заплатить за страховку автомобиля Это уже более конкретно и с цифрами. Мозг такое любит, потому что ему понятно что с этим делать...

Чтобы успокоиться сделай прямо сейчас несколько простых действий: 🔻Сосредоточь взгляд на любой одной точке и обрати внимание на то, как ты дышишь носом. Как при вдохе воздух заходит в ноздри, а при выдохе выходит. Понаблюдай так 5 вдохов и 5 выдохов. Повтори 2 раза. Итак, ты отвлек мозг от сиюминутного стресса, но это ненадолго, сразу переходи к следующему пункту👇 🔻Обрати внимание на следующие вещи: ▪️есть ли у тебя руки и ноги? ▪️соображает ли твоя голова? ▪️есть ли у тебя что поесть сегодня?...

С точки зрения эволюции человечество существует крайне мало. Наш вид только-только привык к условиям жизни в пещерах, как нам уже доставляют еду на дронах. Так вот и количество информации которое мы можем реально качественно воспринять и обработать также рассчитано на не такое уж и большое количество источников ее поступления. 🔻 Простой пример: Первобытного человека в основном беспокоили вопросы безопасности, наличия мамонта и возможности продолжить род. У него не было потребности проверять постоянно...

Человек воспринимает информацию через входящие каналы данных (глаза, уши, мозг и т.д.). Как у любого канала, у каналов восприятия человека есть такая характеристика как пропускная способность. Если входящей информации слишком много, а еще вдобавок она носит яркую эмоциональную окраску (например: обеспокоенность предстоящими выплатами по кредиту, сложности по работе, начинающиеся проблемы со здоровьем) то такие каналы забиваются и человек впадает в ступор, который внешне проявляется в бездействии...

Достижение успеха в современном мире возможно только если самостоятельно давать себе первый импульс к действию, либо такой импульс даст жизнь и не факт что самым мягким способом. Каждое целенаправленно совершенное действие по преодолению себя к изменению своей жизни автоматически поощряется высококачественным дофамином, который будет двигать тебя вперед дальше. Техника очень простая: 1. Определись с действием (например встать с кровати утром) 2. Скажи себе, что сделаешь это действие, как только досчитаешь в голове до трех...

Сейчас на одного человека в единицу времени валится раздражителей больше чем он может воспринять: звонок , сообщение, смс с напоминанием даты платежа, дедлайн на работе, пробки, новые модели телефонов и многое-многое другое. В результате жизнь выглядит как день сурка: бесконечный круговорот препятствий из которого не выбраться. Я называю это "Круг стресса": проснулся утром - думаешь о проблемах - далее на работу пробка/маршрутка- на работе достало все - денег едва хватает и планировать можно только...

Чтобы успокоиться сделай прямо сейчас несколько простых действий: Вот и все, пусть ненадолго, но тебе удалось стрессовать меньше благодаря собственным усилиям. Скорее всего, сохранить такое состояние надолго сразу не получится, но если ты все сделал правильно то на несколько минут ты выпал из круговорота жизни, круга стресса и задумался о себе. Чем больше таких минут будет в твоей жизни, тем быстрее ты станешь сам ее творить, а не проживать обстоятельства. Меня зовут Виталий Рогов и 8 лет назад я задумался над изменением своей жизни...