-LeMyp-Новости

Похудение – это лишь первый шаг на пути к красивой фигуре. Порой недостаточно просто скинуть пару лишних килограммов, чтобы достичь «той самой» формы. Необходимо укрепить мышцы и сформировать мышечный корсет. Как же всё-таки добиться заветных кубиков пресса? Делимся с вами шестью главными правилами. Правило 1. Делать силовые тренировки Если мы говорим о прорисовке мышц, в первую очередь стоит уделить внимание силовым упражнениям. Нагрузка именно такого рода меньше всего сопровождается отёками и задержкой воды в организме...

Когда дело касается уличных тренировок, то я не вижу смысла разбивать тренировки по группам мышц, как это делают в бодибилдинге и фитнесе. Ведь нас интересуют не объемы мышц, а определенные упражнения: передний вис, отжимания в стойке на руках, приседания на одной ноге и т.д. Стоит ли тренироваться каждый день? Стоит ли тренировать тяжелые упражнения (меньше 3-х секунд в статике, меньше 10 повторений в динамике) каждый день? Навряд ли это будет отличной идеей. Потому что после серьезной тренировки организму требуется дать достаточно времени на восстановление...

Универсальный тренажёр всех времён — это турник. На нём не только можно подтягиваться, но также развить такие группы мышц как: предплечье, пресс, трицепс, бицепс, плечи и конечно же спину. В далекие 80-90е года, многие не слезая занимались на турнике сутками, играли в лесенку, выполняли различные подъемы с переворотом, силовые и тд. Те, кто застал то время должны это помнить. Но с взрослением, ушли и привычки заниматься спортом, не говоря уже о подтягиваниях на турнике. Почему я решил написать...

Оба эти упражнения тренируют одни и те же мышцы. Грудные и трицепсы. Понятно, что попутно задействовано и много чего еще – и передние дельты, и передние зубчатые, и косые мышцы живота, и трапеции – но любим мы отжимания, как говорится, не за это. А именно за прицельную тренировку грудных и трицепсов. Так как лучше-то? От пола или на брусьях? Давайте сравним. Отжимания от пола Они, конечно, полегче отжиманий на брусьях. 10 раз от пола – это, в общем не такой уж поражающий воображение результат даже для человека без особой физической подготовки...

Чем себя занять на время карантина. Думаю многие сталкиваются с проблемой, а что же делать во время самоизоляции? Поэтому предлагаю три вещи, которыми можно заняться на карантине. ЗАРЯДКА Зарядка. Вот с чего надо начинать утро. Давно хотели заняться упражнениями, но не хватало времени? Так сейчас самое время! Можно начать с простой растяжки, а потом переходить и к силовым упражнениям. Главное начать, а потом само пойдёт как по маслу, дофамин и прочие гормоны удовольствия сделают своё дело...