-LeMyp-Новости

Похудение – это лишь первый шаг на пути к красивой фигуре. Порой недостаточно просто скинуть пару лишних килограммов, чтобы достичь «той самой» формы. Необходимо укрепить мышцы и сформировать мышечный корсет. Как же всё-таки добиться заветных кубиков пресса? Делимся с вами шестью главными правилами. Правило 1. Делать силовые тренировки Если мы говорим о прорисовке мышц, в первую очередь стоит уделить внимание силовым упражнениям. Нагрузка именно такого рода меньше всего сопровождается отёками и задержкой воды в организме...

Когда дело касается уличных тренировок, то я не вижу смысла разбивать тренировки по группам мышц, как это делают в бодибилдинге и фитнесе. Ведь нас интересуют не объемы мышц, а определенные упражнения: передний вис, отжимания в стойке на руках, приседания на одной ноге и т.д. Стоит ли тренироваться каждый день? Стоит ли тренировать тяжелые упражнения (меньше 3-х секунд в статике, меньше 10 повторений в динамике) каждый день? Навряд ли это будет отличной идеей. Потому что после серьезной тренировки организму требуется дать достаточно времени на восстановление...

Универсальный тренажёр всех времён — это турник. На нём не только можно подтягиваться, но также развить такие группы мышц как: предплечье, пресс, трицепс, бицепс, плечи и конечно же спину. В далекие 80-90е года, многие не слезая занимались на турнике сутками, играли в лесенку, выполняли различные подъемы с переворотом, силовые и тд. Те, кто застал то время должны это помнить. Но с взрослением, ушли и привычки заниматься спортом, не говоря уже о подтягиваниях на турнике. Почему я решил написать...

Оба эти упражнения тренируют одни и те же мышцы. Грудные и трицепсы. Понятно, что попутно задействовано и много чего еще – и передние дельты, и передние зубчатые, и косые мышцы живота, и трапеции – но любим мы отжимания, как говорится, не за это. А именно за прицельную тренировку грудных и трицепсов. Так как лучше-то? От пола или на брусьях? Давайте сравним. Отжимания от пола Они, конечно, полегче отжиманий на брусьях. 10 раз от пола – это, в общем не такой уж поражающий воображение результат даже для человека без особой физической подготовки...

Чем себя занять на время карантина. Думаю многие сталкиваются с проблемой, а что же делать во время самоизоляции? Поэтому предлагаю три вещи, которыми можно заняться на карантине. ЗАРЯДКА Зарядка. Вот с чего надо начинать утро. Давно хотели заняться упражнениями, но не хватало времени? Так сейчас самое время! Можно начать с простой растяжки, а потом переходить и к силовым упражнениям. Главное начать, а потом само пойдёт как по маслу, дофамин и прочие гормоны удовольствия сделают своё дело...

Овсянка в банке:виды десерта с утра до вечера. Такую овсянку называют еще "Ленивой овсянкой". Суть заключается в том, что мы берем небольшие баночки, добавляем овсянку, разные фрукты, ягоды, шоколад, растительное молоко и все это смешиваем, оставляя на ночь в холодильнике. А утром десерт будет готов. Буду делать три варианта. Поехали. конечно граммовка рассчитывается из моих объемов банки. учтите это и корректируйте под себя. здесь нет супер строгого соотношения.можно хоть в пятилитровую бандуру сделать...

Почему подтягивания могут быть полезными? Данное движение очень популярно, однако оно может быть выполнено с различными целями. Некоторые начинающие спортсмены или физкультурники не вполне отдают себе отчет с какой целью и с какой техникой они тренируют подтягивания, и поэтому результат их впоследствии разочаровывает. Существуют следующие виды подтягиваний: 1. На силу, для спортсменов, которые поднимают максимальный вес в 1 подтягивании, на соревнованиях по стритлифтингу. 2. На силу и массу - для желающих получить сильную и широкую спину...

Первым делом стоит начать с объяснения того, как работает наш организм и как происходит в нем процесс наращивания силы. Согласно профессору физиологии, Марку Эндрюсу, существует всего 2 варианта для организма увеличить свою силу: адаптация нервной системы и гипертрофия мышц. №1 Адаптация Нервной Системы. Заключается в том, что работа твоей нервной системы с течением времени становится более эффективна. То есть она учится посылать правильные нервные импульсы в нужные мышцы, вовлекать в работу больше мышечных волокон и так далее...