Держим себя в форме вместе!

НАЧНЕМ!!! Все упражнения опробованы мною лично. Рекомендуемые мною цифра более подходят для тренировок "не профессионалов" Боковая планка с подъемом руки (в каждую сторону) 15 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 15 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 10 раз Движение ногами на пресс 30 секунд Скручивание с подъемом ног 7 раз ➡ отдых 60...

НАЧНЕМ!!! Все упражнения опробованы мною лично. Рекомендуемые мною цифра более подходят для тренировок "не профессионалов" Неподвижные выпады (каждая нога) 15 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 10 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 15 раз Захлест ногами 60 секунд Приседание с прыжком 15 раз ➡ отдых 60 сек...

НАЧНЕМ!!! Все упражнения опробованы мною лично. Рекомендуемые мною цифра более подходят для тренировок "не профессионалов" Приседания с поворотом 15 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 10 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 10 раз (в каждую сторону) Выпад вперед/назад 15 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 10 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 10 раз (на каждую ногу) Приседание...

НАЧНЕМ!!! Все упражнения опробованы мною лично. Рекомендуемые мною цифра более подходят для тренировок "не профессионалов" Ослик лягается влево/вправо 20 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 20 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 10 раз (в каждую сторону Лево-право 12 раз (в каждую сторону) Подъем ноги назад 15 раз ➡ отдых 60 сек...

НАЧНЕМ!!! Все упражнения опробованы мною лично. Рекомендуемые мною цифра более подходят для тренировок "не профессионалов" Альпинист 20 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 20 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 10 раз Движение ногами 30 раз ➡ отдых 60 сек ➡ 15 раз Приседания с выпадом назад 15 раз ➡ отдых 60 сек...