Держим себя в форме вместе!

НАЧНЕМ!!! Все упражнения опробованы мною лично. Рекомендуемые мною цифра более подходят для тренировок "не профессионалов" Боковая планка с подъемом руки (в каждую сторону) 15 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 15 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 10 раз Движение ногами на пресс 30 секунд Скручивание с подъемом ног 7 раз ➡ отдых 60...

НАЧНЕМ!!! Все упражнения опробованы мною лично. Рекомендуемые мною цифра более подходят для тренировок "не профессионалов" Неподвижные выпады (каждая нога) 15 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 10 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 15 раз Захлест ногами 60 секунд Приседание с прыжком 15 раз ➡ отдых 60 сек...

НАЧНЕМ!!! Все упражнения опробованы мною лично. Рекомендуемые мною цифра более подходят для тренировок "не профессионалов" Приседания с поворотом 15 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 10 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 10 раз (в каждую сторону) Выпад вперед/назад 15 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 10 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 10 раз (на каждую ногу) Приседание...

НАЧНЕМ!!! Все упражнения опробованы мною лично. Рекомендуемые мною цифра более подходят для тренировок "не профессионалов" Ослик лягается влево/вправо 20 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 20 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 10 раз (в каждую сторону Лево-право 12 раз (в каждую сторону) Подъем ноги назад 15 раз ➡ отдых 60 сек...

НАЧНЕМ!!! Все упражнения опробованы мною лично. Рекомендуемые мною цифра более подходят для тренировок "не профессионалов" Альпинист 20 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 20 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 10 раз Движение ногами 30 раз ➡ отдых 60 сек ➡ 15 раз Приседания с выпадом назад 15 раз ➡ отдых 60 сек...

Качаем попу, ноги, что же еще!!! НАЧНЕМ!!! Все упражнения опробованы мною лично. Рекомендуемые мною цифра более подходят для тренировок "не профессионалов" Ягодичный мостик 20 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 15 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 15 раз Боковые подъемы лежа (на каждую сторону) 10 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 15 раз ➡ отдых 30 сек Приседания 30 раз ➡ отдых 60 сек ➡ 35 раз Ослик лягается влево/вправо (на каждую сторону) 15 раз ➡ отдых 60 сек ➡ 15 раз Кроссовер...

Как ты уже догадываешься, речь пойдет о самом интимном атрибуте нижнего белья — трусиках. Это последняя защита девушки от «посягательств» мужчины, и если от них удалось избавиться, значит — всё будет! Тем не менее это не просто часть гардероба: конструкция призвана обеспечить не только удобство, но и подчеркнуть великолепные женские формы. Современный рынок наводнен самыми различными видами трусиков, однако вопрос ставится так: какой из типов наиболее импонирует главным ценителям женских форм, мужчинам?...

Тип занятия: Зарядка Занятия на 🌰 🌰 🌰 Все упражнения делайте на коврике

Нам всем нужен пинок под зад)) "в хорошем смысле слова".😜 Чтобы за нас все сделали, за нас сходили в зал, за нас похудели... На этом канале я каждый день буду выкладывать тренировку на день, то что я сама делала в предыдущий вечер. Все испытано на себе. Могу сказать так, что за 3 месяца! (да не за 20 дней как обещают на всех ресурсах) Вы улучшите свое самочувствие и свою форму...

Какова польза спорта для здоровья ? Сегодня я расскажу Вам о том, какова польза спорта. В современном мире, где преобладает власть информационных технологий, трудно поддерживать себя в форме постоянно. Спорт необходим каждому Малоподвижный образ жизни влечет за собой такие опасности, как ожирение, атеросклероз, инсульты, мигрени и прочие недуги. Выход есть – начать заниматься спортом. Причем совсем необязательно посещать бассейн или спортзал, можно делать физические упражнения и дома. Польза спорта для здоровья неоценима только при грамотном подходе к занятиям...