ZENMAMA

Когда меня начинает раздражать беспорядок, или я замечаю, что не хочу отвечать на вопросы детей — я близка к выгоранию. Это мои маркеры, помогающие мне осознать мое состояние. У каждого они, конечно, свои. Но думаю, вот эти два аналогичны у большинства мам. Поправьте меня, если это не так.   Известно, что чрезмерно тревожиться о чистоте — это невроз. А срывать своё состояние на детей - очень плохо. Но все это в теории. На практике бывает разное, и срывы, и прочее.   Чтобы предупредить выгорание и срывы, сперва нужно узнать свои маркеры...

Больше месяца я все ещё осмысляла свои третьи роды, постоянно возвращаясь туда. Это происходило автоматически, именно в минуты уединения или покоя. Значит, психика все ещё переваривала то, что было. Как снится солдатам война. Так и мне в покое виделись роды... Психика встраивает пережитый опыт в тело... Потому так и важен тот самый королевский отдых 40 дней после родов, лежать, отдыхать, быть с малышом, не делание. Но как бы странно это не звучало, отдыхать надо уметь🙈 И ещё 40 дней отдыхать с тремя детьми - ну, мягко говоря, сложновато...

Все знают, что 5 минут медитации с утра — меняют день. Регулярная медитация меняет жизнь.  Я даю простой способ медитации, которая займёт до 30 минут, и повлияет на очень многое! Можно делать лёжа и в любое время суток. Вообще-то я предпочитаю называть свои записи - не медитации, а аудиопрактики. Потому что слова «Медитация» многие до сих пор пугаются. Думают, что куда-то улетят, обнаружат себя в секте, совершат грех, и тп. Хотя слово meditatio с латинского — один из переводов — «размышление». И исторически термин в основном эволюционировал в рамках религий, а вовсе не йоги или эзотерики...

Бывают дни когда лежишь весь день ничего не хочешь—ничего не можешь. При этом гора требований к себе, как -будто сидишь в ракушке, которая чуть-чуть приоткрыта, выглядываешь только тогда, когда внешний мир без тебя совсем не справится. А в самой ракушке тесно от собственного самобичевания #чтожеялежу #кэпэтодно ? Часто в такие дни достаточно просто довериться телу, вселенной и погрузиться на дно НЕДЕЛАНИЯ максимально. Словить волну максимального расслабления. Я использую для этого разные способы...

ТЁМНАЯ СТОРОНА МАТЕРИНСТВА Часто, когда малышки были совсем крохами, мне не хотелось ничего, кроме сна. Но уснуть не удавалось. А ещё я знала, например, что нужно правильно питаться. Но не было сил ни на что, кроме как закинуться чем-то совсем простым, что лежит в доступе. Нужно пить много воды, но молодые мамочки забывают. Нужно не терпеть, и идти в туалет. Но мы и это правило не редко нарушаем, так ведь? А ещё все мы понимаем как нужен спорт, йога, хотя бы зарядка. Но бывает или просто не успеваешь, или не можешь пошевелиться, хочется застыть в одной позе...