Спорт и все о нем

1) насыпаете овсянку (150-250гр) заливаете водой, именно водой, не молоком, и именно заливаете кипятком, ждете примерно 2-3 минуты. 2) нарезаете банан на кусочки. После того как прошло 2 минуты, кладем кусочки банана в готовую кашу, перемешиваем...

Гели, батончики и изотонические напитки – это искусственный заменитель обычной пищи, содержащий в своей малой массе большое количество быстро усвояемых организмом биологически активных веществ, минералов и микроэлементов, необходимых для восполнения потраченной во время занятия спортом энергией...

Что же такое гейнер? Все просто – это белково-углеводная смесь, созданная для эффективного и быстрого массонабора. Его основная задача – перекрыть "дефицит калорий" в питании, который возникает по причине повышенных физических нагрузок...

Протеин – один из самых распространённых видов спортивного питания. Многие о нём слышали, но до конца не понимают, что это такое и какими свойствами продукт обладает. Спортивная добавка, часто называемая «химией» совершенно не разбирающимися в теме людьми, не имеет ничего общего с анаболическими стероидами...

Мотивация к спорту – важный аспект, в ряде случаев не уступающий по значимости самому процессу тренировки. Первоначальный эмоциональный толчок, под воздействием которого вы в первый раз когда-то преодолели себя и встали с дивана, со временем иссякнет, а желание отдавать себя тренировкам постепенно пойдет на спад – это нормально. На помощь придет мотивация – идея или процесс психологического характера, которыми движем человек на пути к своей цели. Симптомы спада: Спады случаются даже у профессиональных...

Делаете все по правилам, правильно питаетесь, занимаетесь спортом соблюдаете режим и все равно не можете похудеть? Скорее всего, ошибка кроется в том, как вы делаете некоторые упражнения. Ведь недостаточно просто повторять за тренером «взмах вправо — взмах влево» — нужно полностью концентрироваться на своем теле и чувствовать каждую клеточку. Очень важно придерживаться правильного дыхания. Заметьте, что многие его задерживают, когда делают глубокие приседания или отжимаются от пола. Считают, что этот факт большой роли не сыграет, но на самом деле он чуть ли не ключевой...