Под «Сплитом» в бодибилдинге и пауэрлифтинге понимают условное разделение всей тренировочной программы по дням недели, по подборке упражнений, подходов/повторений в них, а также по характеру предполагаемой нагрузки и ее интенсивности. Вариант 1. Четыре тренировки в неделю. 1)Понедельник -грудь,спина,дельты,трицепс,бицепс. 2)Вторник - ноги,икры,пресс. 3)Среда - отдых. 4)Четверг - грудь,спина,дельты,трицепс,бицепс. 5)Пятница - ноги,икры,пресс. 6)Суббота - отдых...
История с пандемии, наверное, коснулось каждого человека в мире. Все вынуждены находиться в своих домах. Существует уйма способов времяпровождения, а я приведу занятие спортом, в качестве него. Ведь это не только поможет убить скуку, но и улучшает вашу фигуру. 1.Программа отжиманий от пола. Польза отжиманий от пола выражается в эффективном воздействии на организм. Они могут быть как отличным инструментом для прокачки мускулатуры, так и хорошим средством для профилактики застоя крови, сердечных заболеваний, поддержки мышечного тонуса и т...
1) Питание для набора массы Пока вы не привыкнете к ощущению, что вы до одури наелись, вы не сможете потреблять необходимое количество полезной еды в больших объемах. А это необходимо. Не ешьте низкокалорийную морковку, выбирайте высококалорийные продукты. Большинство бодибилдеров советуют съедать 40 ккал на 1 кг веса для набора мышечной массы. Если все эти калории наедать с помощью овощей, фруктов, овсянки и яичных белков, вы с ума сойдете. Мы не хотим сказать, что эта еда не полезна - просто она не то, что нужно для набора массы...
Что такое успех?! В наиболее общем понимании успех — это умение осознавать свои цели цели и находить пути к их достижению. Кажется, что это определение очень простое, однако именно в нем проявляется вся субъективность понятия «успех». Подобно тому, как у каждого из живущих на земле людей различаются отпечатки пальцев, так же отличаются истинные цели и намерения каждого из нас. И когда мы находим...
