MERA

Мы понимаем, сложно заставить себя пойти спать не в 2 часа ночи, когда начинает по-настоящему «рубить». Возможно, если вы узнаете, как сон влияет на ваш организм, вам будет легче уговорить себя! Итак… Недостаток сна может привести к ожирению Недостаточный сон увеличивает вероятность ожирения на 55% Это происходит по трем причинам: 1. Мы хотим больше есть, когда не высыпаемся Сон влияет сразу на два гормона, которые контролируют аппетит: грелин и лептин. Грелин вызывает чувство голода и вырабатывается в большем количестве при недостаточном сне...

Я примерно час на удаленке и уже страдаю: дома слишком тихо (нет белого шума) и много отвлекающих звуков (то собака залает, то домашние что-то уронят). Что делать?) Многим хорошо работается в кафе или под музыку. Так происходит потому что белый шум помогает нам сосредоточиться. Вот несколько сервисов, которые могут помочь вам сконцентрироваться. ☕️ Coffitivity Имитирует звуки кафе. 🧠 Brain fm Расслабляющая музыка, специально созданная для того, чтобы лучше фокусироваться. 🤖 Mubert Генеративная электронная музыка: house, techno, chill, hiphop, ambient, electronica...

1. Овсяные хлопья перемалываем в муку. Банан разминаем в пюре. 2. Яйцо хорошо взбиваем. Добавляем в него муку, молоко и банан. При желании можно добавить сахар, но получится уже калорийнее. Все взбиваем до консистенции густой сметаны. 3. Жарить оладушки лучше на антипригарной сковороде без масла 👌🏻 Мы MERA, мы помогаем людям правильно питаться, сбрасывать вес и вести здоровый образ жизни...

После еды часто хочется спать. Иногда больше, иногда меньше, но почти всегда это очень невовремя. Есть 2 некомфортных сонливости: 1. После того, как объелся сладкого. Продукты с высоким гликемическим индексом дадут энергию на первые 30 минут после приёма пищи, но потом уровень сахара в крови резко упадёт. А из-за этого человека начинает клонить в сон. 2. После того, как переел. Большие объемы еды создают ощущение тяжести, из-за которого хочется прилечь и отдохнуть. Оптимально с каждым приемом пищи есть свежие овощи, чтобы не переедать...

Пропускать его точно не следует, даже если вы хотите скинуть пару кг. Ужин помогает сохранить сытость вечером и восстановиться во время сна. Кстати, если выспаться не получается даже за 8 часов, может быть, достаточно чуть исправить содержимое тарелки перед сном. 🌙 Чтобы правильно поужинать и утро начать свеженькими, отдохнувшими и без отеков, вот основные рекомендации: 1. Вечерние блюда должны состоять из белков и клетчатки. Углеводы лучше исключить, потому что организму уже не нужно тратить так много энергии...