Еда без хитростей

Пищевое поведение - это то, что влияет на прием пищи. Это наши установки и принципы, которые могут быть как адекватными, так и не совсем. При адекватном пищевом поведении пища воспринимается, как способ насытиться и употребляется только при ощущении голода в необходимом количестве. При неадекватном пищевом поведении человек подходит к вопросу питания иррационально, что нередко вызывает переедание и различные РПП. Наш мозг создает автоматические процессы для того, чтобы экономить энергию. Многие действия мы исполняем не задумываясь, потому что так привыкли...

3 года назад

ПРО МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ Да, у меня (нас, я была не одна) был свой марафон. В тот момент меня жутко раздражало это слово.🙈. Мы называли себя «школой похудения». Хотя, именно «марафон» нам подходило больше. Потому что по определению - это забег на длинную дистанцию (наш курс был 3-х месячным). А «похудей за 5-7-14-21 день» - это спринт скорее. Ну и что в них плохого? Ну, просто не нравятся они мне. Слишком уж хорошо у них дело идет (шутка). На самом деле каждый вправе выбирать то, что ему нравится. Только каков метод, таков и результат - краткосрочный. Что в итоге: - Демонизация продуктов - разве поможет выстроить гармоничные отношения с едой? - Готовое меню - научит в дальнейшем составлять себе рацион самостоятельно? - Дух соревнования (приз) - а если не получится выиграть, я никчемный слабак? - Тренировки для всех одинаковые - это вообще нужно комментировать? - Запрет на сахар - а если съем конфетку, то сразу получу чувство вины… ⠀Любой марафон, даже нелепый, принесет результат. Можно купить дорогущую программу детокс, погрузиться в кето, отказаться от сладкого, от мяса, перестать есть после 18:00…. Все эти методы основаны на ограничениях по времени и отказе от целых групп продуктов. По статистике 90% успешно похудевших на подобных марафонах возвращаются к прежнему состоянию, а многие и с привесом. Нет, не все такие. Есть и прекрасные марафоны по изменению пищевых привычек, с поддержкой, мотивацией, психологической поддержкой. Будьте внимательны к своему здоровью 🌸

3 года назад

ВЕС И ВОЗРАСТ

Принято считать, что чем старше человек, тем сложнее ему контролировать свой вес. С возрастом вес растет сам по себе. Вес растет только по одной причине - создан профицит калорий. То есть потребляется энергии больше, чем тратится. Поступать энергия нам может только с пищей. Больше вариантов нет. Никаких. Мы не растения, чтобы с помощью фотосинтеза синтезировать её из солнечного света. Едим ли мы больше с возрастом? Бывает, но не всегда. И вообще «я в молодости позволяла себе больше, а сейчас ем мало, а вес растет»...

3 года назад

ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ

Будь в потоке, будь в ресурсе, занимайся йогой, ощелачивайся, завтрак должен быть сытным, а вода особенной… Со всех сторон нам навязывают свои правила, учат как жить правильно - что есть, как спать, как ходить, как стоять, когда вставать…. И хочется ответить кратко: «Идите на …! Я просто жить хочу!» Осознанность - это способность человека мысленно и физически чувствовать настоящий момент, а не вотэтовотфсё. Например, В питании осознанность играет ключевую роль. Обращать внимание на то, что попадает в рот, быть здесь и сейчас во время приема пищи, не осуждать себя...

3 года назад

ЕДА ПЛОХАЯ И ХОРОШАЯ

Я выбираю для себя только полезные продукты! Ведь так я забочусь о себе, своем здоровье! Казалось бы, прекрасно. Человек себя любит, заботится. Но разве подобная зацикленность на здоровье - это не перебор? В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это состояние полного физического, душевного, духовного, и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. То есть, заботясь о своем здоровье, нужно учитывать несколько факторов, а не только состояние организма...

3 года назад