Все про фитнес

Начинается то самое время когда в тренажёрном зале всё больше людей, и это правильно. И больше всего конечно люди занимаются похудением. И я - не исключение. Так же довольно много подписчиков спрашивали что я использую для похудения и как сжигаю жир. И тут хочу поделиться своей новой тренировкой на пресс которую я использую для похудения. И лично меня она в последнее время очень радует, хотя я никогда не видел чтобы кто-то делал подобное. Она состоит из 3 этапов: Этап 1 (до тренировки) До тренировки я ем за 3 часа. Это и не слишком много, чтобы быть уставшим и голодным к началу тренировки, но и не слишком мало, что бы организм всю тренировку использовал только энергию из еды а не из жира...

Рост мышц - это то же самое что и похудение, только в 10 раз дольше. (Без преувеличений) Тем ни менее я всегда хотел ускорить этот процесс. У меня получилось не сразу. Но всё-таки со временем я нашёл как минимум 5 способов ускорить рост мышц, причём довольно простых. 1) Тренироваться реже Самым простым способом будет просто тренироваться реже. Чаще всего люди как думают: А на самом деле если мы занимаемся натурально, то гораздо чаще нам бы следовало полежать на диване и, что говориться, посмотреть телевизор, вместо тренировок "до седьмого пота". У меня был большой скачок в росте мышц после того как я стал тренироваться раз в 3 дня, когда до этого занимался раз в 2 дня...

Отжимания кузнечиком - это то упражнение, которое подарит вам огромные трицепсы и сделает красивую подрезку низа грудных мышц, которой многим так не хватает. Но начнём с небольшой истории. Для меня отжимания долгое время входили в список самых нелюбимых упражнений. Я искренне не мог понять, что люди в них находят, хотя сейчас осознаю, что упражнение-то отличное - задействует почти все мышцы плечевого пояса, и никакой инвентарь не нужен. Вспомнив детство, я понял, что негатив сформировался ещё в школьные годы, когда я занимался каратэ. Там отжимания считались наказанием. Типа "Иванов, почему опоздал на тренировку? 20 раз отжался"...

Если по-чесноку, то добиться пресса в принципе не сложно и это достижимо для каждого. Лично мне долго не давали начать как раз такие мысли о том, что наверное это очень долго и сложно. ₽ Большие перемены начинаются сегодня Тем ни менее как оказалось на практике добиться рельефного пресса более чем реально, придерживаясь 4 правил. Лично я использую их всегда когда хочу похудеть и увидеть рельефный пресс у себя, а не по телевизору... 1) Минимум фруктов Чисто интуитивно лично мне казалось, что не нужно есть всякие конфеты, печенья и прочие ненатуральные продукты. Но как же я ошибался. На самом...

В ближайшие дни ожидается много дел с покупкой машины, регистрацией номера и подобным и вот сегодня был отличный шанс успеть сходить на тренировку, но тут вижу это... В общем узнал у знакомых, говорят их залы тоже закрыли. Причём то, что пишут "до 31 марта" - ещё не факт. Наверняка карантин могут продлить. Но тем ни менее совсем без тренировок худеть получится плохо, а вот если и получится, то все мышцы без нагрузки очень быстро уйдут. И это вряд ли можно будет назвать хорошей формой к лету. Тем ни менее перестать сжигать жир я явно не собираюсь. Теперь жир сжигаю дома Несколько лет назад, когда я только начинал заниматься и тренировался именно в домашних условиях...