Все про фитнес

Начинается то самое время когда в тренажёрном зале всё больше людей, и это правильно. И больше всего конечно люди занимаются похудением. И я - не исключение. Так же довольно много подписчиков спрашивали что я использую для похудения и как сжигаю жир. И тут хочу поделиться своей новой тренировкой на пресс которую я использую для похудения. И лично меня она в последнее время очень радует, хотя я никогда не видел чтобы кто-то делал подобное. Она состоит из 3 этапов: Этап 1 (до тренировки) До тренировки я ем за 3 часа. Это и не слишком много, чтобы быть уставшим и голодным к началу тренировки, но и не слишком мало, что бы организм всю тренировку использовал только энергию из еды а не из жира...

Рост мышц - это то же самое что и похудение, только в 10 раз дольше. (Без преувеличений) Тем ни менее я всегда хотел ускорить этот процесс. У меня получилось не сразу. Но всё-таки со временем я нашёл как минимум 5 способов ускорить рост мышц, причём довольно простых. 1) Тренироваться реже Самым простым способом будет просто тренироваться реже. Чаще всего люди как думают: А на самом деле если мы занимаемся натурально, то гораздо чаще нам бы следовало полежать на диване и, что говориться, посмотреть телевизор, вместо тренировок "до седьмого пота". У меня был большой скачок в росте мышц после того как я стал тренироваться раз в 3 дня, когда до этого занимался раз в 2 дня...

Отжимания кузнечиком - это то упражнение, которое подарит вам огромные трицепсы и сделает красивую подрезку низа грудных мышц, которой многим так не хватает. Но начнём с небольшой истории. Для меня отжимания долгое время входили в список самых нелюбимых упражнений. Я искренне не мог понять, что люди в них находят, хотя сейчас осознаю, что упражнение-то отличное - задействует почти все мышцы плечевого пояса, и никакой инвентарь не нужен. Вспомнив детство, я понял, что негатив сформировался ещё в школьные годы, когда я занимался каратэ. Там отжимания считались наказанием. Типа "Иванов, почему опоздал на тренировку? 20 раз отжался"...

Если по-чесноку, то добиться пресса в принципе не сложно и это достижимо для каждого. Лично мне долго не давали начать как раз такие мысли о том, что наверное это очень долго и сложно. ₽ Большие перемены начинаются сегодня Тем ни менее как оказалось на практике добиться рельефного пресса более чем реально, придерживаясь 4 правил. Лично я использую их всегда когда хочу похудеть и увидеть рельефный пресс у себя, а не по телевизору... 1) Минимум фруктов Чисто интуитивно лично мне казалось, что не нужно есть всякие конфеты, печенья и прочие ненатуральные продукты. Но как же я ошибался. На самом...

В ближайшие дни ожидается много дел с покупкой машины, регистрацией номера и подобным и вот сегодня был отличный шанс успеть сходить на тренировку, но тут вижу это... В общем узнал у знакомых, говорят их залы тоже закрыли. Причём то, что пишут "до 31 марта" - ещё не факт. Наверняка карантин могут продлить. Но тем ни менее совсем без тренировок худеть получится плохо, а вот если и получится, то все мышцы без нагрузки очень быстро уйдут. И это вряд ли можно будет назвать хорошей формой к лету. Тем ни менее перестать сжигать жир я явно не собираюсь. Теперь жир сжигаю дома Несколько лет назад, когда я только начинал заниматься и тренировался именно в домашних условиях...

3 моих правила от бляшек в сосудах Чем старше становлюсь, тем чаще слышу вокруг слова: "возраст, бляшки в сосудах, холестерин, инфаркт". Подозрительно, но действительно сейчас стал больше задумываться о том, всё ли в порядке с сосудами. ₽После всего того что насмотришься в больницах и после того как сосуды подвели какого-нибудь близкого человека. И сейчас я начал придерживаться 3 следующих правил для здоровья своих сосудов... 1) Кардио То появятся ли бляшки в сосудах или нет - зависит большей частью от нашего образа жизни. И раньше я был диким фанатом силовых упражнений. Вообще не бегал и не особо много ходил...

Знакомый рассказал как он смог сжечь жир внизу живота Недавно в своём тренажёрном зале (до карантина) встретил своего знакомого. Бывший совзводный из военного учебного заведения. Так вот я был крайне удивлён тому, что сейчас только начало весны, а он уже как по мне идеально просушен. Низ пресса хорошо виден и не заплывает жиром , как обычно у большинства. Хотя я очень хорошо помню, что всё время обучения в "почти армии" он явно таким не отличался. Лишнее в умеренных рамках с ним всегда было, хотя и кардио нагрузки там нам хватало. Тем ни менее мне очень захотелось чтобы он рассказал как смог этого добиться и он поделился...

3 утренние привычки от живота. Делаю каждое утро Как многие знают, похудение к лету я начал в середине февраля. Сейчас прошло уже 1,5 месяца и разницу я хорошо ощутил, хотя понятно, что от того, к чему я хочу прийти, я пока ещё далеко. ₽ Купить ламинат в Красноярске И по сути, главное что я сделал для избавления от живота - это 3 привычки, которые я использую каждое утро. Сейчас пытался вспомнить и действительно ни разу не пропустил их. Что я делаю... 1) Упражнения Так как тренажёрные залы в данный момент закрыли на карантин приходится тренироваться в домашних условиях, чтобы совсем не потерять форму...

Делаю 2 недели упражнение "Вакуум" для пресса. Результаты Я уже рассказывал про несомненно важные по моему мнению упражнения, но не сказал про одно многими недооценённое. "Вакуум". ₽Кто-то считает его очень эффективным, а кто-то бесполезным. Я же решил проверить это на собственной практике и поделиться есть ли смысл его делать и что действительно измениться если делать его регулярно. Сейчас как раз активно занимаюсь похудением и лишним оно точно не будет. Как делал Само упражнение довольно простое: Я привык делать его сразу с утра после пробуждения, чтобы живот ещё не был заполнен едой и жидкостью и получалось втягивать максимально сильно...