ФИТНЕС - БЛОГ

Чтобы обычное питание стало здоровым нужно соблюдать несложные правила.  Ежедневное меню должно включать только диетические блюда и полезные продукты, которые следует распределить минимум на 5-6 приемов, укладывающихся в 8-12-часовое окно.  При этом в течение недели организм безусловно должен получить необходимое количество витаминов, минералов, клетчатки, белков, полезных жиров и, желательно длинных, углеводов.   Касаемо суточной энергетической составляющей ПП-питания, то тут возможны 2 варианта...

Разобраться в многообразии направлений, предлагаемых сегодня фитнес-клубами, и подобрать подходящий для себя вид тренировок, новичку достаточно сложно. В этой статье расскажем, что такое пилатес для начинающих, каковы основные принципы этой системы упражнений, с какими другими видами фитнеса его нужно сочетать в недельном плане тренировочных занятий, чтобы воздействие на организм было многосторонним и максимально полезным для здоровья. Преимущества пилатеса Пилатес для начинающих, если им заниматься...

Чаще всего именно дома нам трудно собраться с силами и заставить себя заниматься спортом. И это зря, ведь наша активность напрямую связана со здоровьем. Придерживайтесь график тренировок Прежде всего, нужно помнить, что нет необходимости заниматься каждый день. Вашему телу нужно время на восстановление и отдых. Для домашних тренировок подойдет график три раза в неделю. Для удобства рекомендуем распределить тренировки по дням (например, понедельник / среда / пятница, или вторник / четверг / суббота)...

Если хочешь похудеть или сохранить форму без контроля питания увы никак. Если хочешь похудеть нужно соблюдать режим тренировок и питания вместе. Только тогда можно достичь максимального результата. Мы решили подготовить для тебя примеры рациона, которые можно использовать, если ты хочешь похудеть и уменьшить объемы. Сохраняй себе на заметку. Меню для похудения вовсе не предполагает голодовку или ежедневное употребление куринной грудки. Меню для похудения так как и меню для поддержания веса должно быть максимально разнообразным...

После 40-ка жизнь только начинается, это правда! Многие из нас все время откладывают жизнь на потом, и в основном, когда тебе 40, уже нечего ждать, и ты начинаешь делать то, чего раньше не решался сделать. Про такие случаи пишут в книгах, да и в жизни можно встретить таких представителей, и это здорово, потому как, никогда не поздно начинать новое! Когда ты молод, ты мечтаешь о шикарной работе и прекрасной семье, а когда 40, то в большинстве уже жизнь налажена, и остается только заботиться о своем здоровье, на которое раньше особо не обращалось внимания...

Чаще всего на спорт у нас банально не хватает времени, ведь работа, учеба, а также сериалы, просмотр ленты в социальных сетях и посиделки с друзьями никак нельзя отменить. В теории все хотят красивое тело, но часто все порывы заняться собой , заканчиваются откладыванием на «завтра». Нет никакой мотивации. Как же найти мотивацию для тренировок? Какая мотивация для тренировок может быть? Рассмотрим несколько вариантов. Тетрадь Сначала поставьте себе цель. Определить и поставить грамотно задачу – всегда является сильным и главным мотиватором...

В чем же секрет меню для похудения? Очень часто мы слышим подобные вопросы от наших дорогих клиенток: Вопросов касательно питания конечно много, но сегодня мы поговорим о том, как же составить для себя меню для похудения. Давайте начнём с основ, здоровое питание - это не голодовка. Но, питание для похудение - это не всегда здоровое питание.Мы постараемся с Вами составить меню так, чтобы оно было поездными и при этом будем соблюдать небольшой дефицит калорий. Объём порций будет конечно индивидуальным и зависеть от Ваших параметров, веса, уровня активности, состава тела...

Домашние тренировки, что может бить лучше ? Дома не нужный крутой спортивный костюм, собираться, ехать или идти куда-то также не нужно. Когда есть минутка, всегда можно заставить себя потренироваться, главное выделить час и мотивировать себя. Главное все планировать. Желательно составить себе график своих обязанностей, и включить туда спорт. Хороший результат будет если заниматься каждый день, конечно учитывая уровень вашей подготовки. Если Вы никогда не занимались, начинайте постепенно. Сначала зарядка, можно легкий стрейчинг или йогу...

Эта тема будет актуальна, наверное, всегда, пока люди будут упорно морить себя голодом, не есть после 18.00 или напротив сметая всю еду на своем пути. В этой статье мы рассмотрим с Вами простые принципы, которые помогут Вам похудеть. 1. Для того чтобы худеть, надо потреблять меньше калорий, чем тратить! В принципе на этом можно было бы и закончить эту статью, ибо это ключевой момент, но с Вашего разрешения продолжим. Если Вы съедаете на ночь «Киевский торт» ни один чай для похудения или детокс Вам не помогут, увы...