Здравспорт

Бёрпи - не сложное, очень эффективное, знакомое всем упражнение при выполнении которого задействуются почти все мышцы организма. Выполняя это это упражнения, основной фокус направлен на поднятие общей выносливости спортсмена. Это одно из эффективнейших упражнений для жиросжигания. Это достигается благодаря быстрому поднятию сердечного ритма. Также бёрпи можно использовать как разминку перед тренировкой. Сразу уточню цифры, что бы не возникало вопросов: "А откуда это взялось?". Примем что одно повторение бёрпи сжигает примерно 1,43 калорий(это установил ученый и тренер Джефф Годин)...

Больше потеешь - больше худеешь Очень многие, во основном новички, и не только, заблуждаются в том, что чем больше они потеют тем больше они сбрасывают вес. На самом же деле эти два процесса организма никак между собой не связанны. Некоторые даже специально надевают много тёплой одежды, что бы усилить потоотделение. Пот - естественная реакция организма на повышение температуры, он выделяется через поры на поверхность кожи, и испаряясь отводит тепло от тела. Организм прибегает к расщеплению жира в случае дефицита энергии, который, в свою очередь создаётся интенсивными и тяжелыми тренировками...

Плавание - один из самых популярных видов физической активности. В большинстве городов есть бассейны , что позволяет заниматься плаванием круглый год. Занимаясь этим спортом, можно не только значительно повысить свой уровень здоровья, а также это однозначно поднимет ваше настроение. Одно из главных преимуществ плавания - это то что этим может заниматься абсолютно каждый, вне зависимости от возраста и пола. Лично я занимаюсь плаванием всего год, но уже чувствую кардинальные изменения в своем здоровье и организме в целом...

Возраст мужчины после 40 лет является наиболее подверженным сердечно-сосудистым заболеваниям и не только. Поэтому очень важно тщательно следить за своим здоровьем и регулярно проходить обследование. 1) В зрелом возрасте у мужчин может развиться болезнь под названием остеопороз. Это болезнь характеризуется потерей общей костной массы, ваши кости становятся очень хрупкими из-за приобретённой пористости. Чем страшна болезнь, тем, что она протекает бессимптомно. Поэтому первым симптомом может стать непосредственно сам перелом костей, возможно даже позвоночника...

Пониженный уровень тестостерона у мужчин, значительно ухудшает порядок вещей как внутри, так и снаружи организма. Это сильно сказывается на вашем здоровье и внешнем виде. Сейчас я расскажу о вещах которые помогут поднять ваш тестостерон на высокий уровень. 1) Мозги. Как ни странно, но животные мозги в частности говяжьи, являются большим хранителем насыщенных жиров, которые в свою очередь нужны для поддержаний уровня тестостерона. Если вы не большой любитель мозгов, то их можно заменить печенью, языками, большинством морепродуктов и яйцами...

1) Крест. Встаньте у стенки так что бы вы полностью прилегали к ней(пятки, голень, ягодицы, лопатки, затылок). Поднимите руки вверх над собой, прижав зад запястий к стене и медленно опускайте их, держа запястья прижатыми к стене, пока угол между плечом и предплечьем не станет 90 градусов. Скорее всего в этой точке ваши запястья оторвутся от стены, ваша задача стараться держать их у стенки, не отрывая. Выполняйте 3-4 подхода по 6-8 раз. 2) Кошка. Встаньте на пол коленями и руками. На вдох выгните...

В сегодняшней статье мы поговорим о таких вещах, не замечая которые, вы легко можете травмировать или еще больше - "убить" свои суставы. 1) Чрезмерная прогрессия нагрузок. Это очень важный пункт. Не редко новички в тренировках могут "гнаться" за весом или выполнять такие упражнения к которым они еще не готовы, что может привести к травмам суставов. Избежать этого может помочь фитнес тренер, но не все могут позволить себе это. Поэтому стоит аккуратно подходить к выбору упражнений и не торопить события, все веса придут...

Этот вопрос стоит сейчас так остро как никогда. Поэтому, чем сильнее ваш иммунитет, тем шанс остаться здоровым повышается в разы. В сегодняшней статье я расскажу вам несколько способов, которые существенно повысят ваш иммунитет. 1) Витамины Витамины вы можете принимать как в капсулах так и в пищевых добавках, но лучше что бы минеральные вещества и витамины поступали в составе продуктов питания. Потребляйте больше фруктов, овощей, орехов и зелени, ведь они содержат максимальное количество витаминов и различных нужных организму минеральных веществ...

1) Вирусные заболевания Часто вирусные заболевания являются причиной набора веса. В наше время это актуальная тема. Поэтому вдвойне нужно следить за своим иммунитетом и поддерживать его в норме. 2) Плохой сон Учёные давно доказали, что хороший сон способствует запуску нормальной деятельности обмена веществ. Из-за плохого сна в организме выделяется больше гормона стресса - кортизола. Который в свою очередь противодействует инсулину. В результате чего, вы хотите есть сладкое , что способствует избытку калорий и лишних жиров и углеводов...

Лучшим способом обезопаситься от различных вирусов - это, конечно же никуда не выходить из дома. Но всё таки выходить из дома нам нужно: за едой, на работу ну и, конечно же, просто погулять. Так как свети шанс заболевания каким-либо вирусом к минимуму? 1) Медицинские маски и респираторы. Обыкновенные хирургические маски, продающиеся в аптеках, практически никак не защищают человека на которого она надета. такая маска закрывает рот и нос, но не плотно прилегает к лицу, поэтому при попадании микробов на лицо они легко могут попасть в организм...

1) Клубника. Все мы любим клубнику, такая красивая и не менее вкусная и полезная ягода. Но зачастую мы теряем большую часть ценных веществ этого продукта, тем, что оставляем ее открытой и на свете. Клубника очень чувствительна к кислороду и солнечному свету. Поэтому оставлять "разделанную" ягоду долго нельзя. Постарайтесь как можно быстрее употребить ее в пищу дабы не потерять большую часть полезных веществ. Примечание: Засыпая клубнику сахаром и оставляя ее "давать сок", ягода также теряет ценные практически все ценные составляющие и становиться почти бесполезной...