Татьяна Лотхова

Коронавирус распространяется по миру с большой скоростью. Каждый день фиксируются новые случаи заражения людей. Медики призывают население минимизировать личные контакты между собой, больше внимания уделять личной гигиене. Диетологи не остались в стороне пандемии, рекомендуют включить в рацион больше свежих овощей, зелени, кисломолочных продуктов. 1. Есть нужно регулярно. Только с пищей поступает все необходимое для иммунной системы. Не забывайте завтракать. 2. Включайте в свой рацион кисломолочные продукты...

◽️яблоко (объёмная средняя часть тела, живот и спина) ◽️перевёрнутый треугольник ( объёмная верхняя часть тела) ◽️прямоугольник ( нет выраженной талии, фигура прямая) ◽️песочные часы (верх и низ уравновешивают друг друга) ⠀ ⠀ Тип фигуры определяет ваши ПРОБЛЕМНЫЕ МЕСТА. У меня тип яблоко, поэтому весь жир идёт в бока и живот, верхнюю часть ног. Остальные типы также по объёмной части. Самыми удачными считаются прямоугольник и песочные часы. У первого типа жир распределяется равномерно, но нет выраженных...

Советую перед тем, как начать худеть или начать заниматься делом, о котором всегда мечтал, соберись мысленно, морально. Подготовь себя к тому, что не все может получиться сразу, что придется прикладывать усилия, чтобы достичь результата. Если у тебя опустились руки, то скорее поднимайся и иди вперёд к своей цели. Не важно что это: ⁃ похудение и изменение внешности ⁃ большой заработок ⁃ переезд в новый город/страну ⁃ желание развиваться и улучшать свои навыки ⠀ ⠀ Я всегда говорю: «Кто ищет, тот найдёт...

ВАКУУМ — дыхательное упражнение для укрепления внутренних мышц живота. Вакуум помогает задействовать как поверхностные, так и глубинные мышцы пресса, в том числе и поперечную ( из-за ее слабости животик «висит») Это упражнение также известно благодаря Арнольду Шварценеггеру, который часто его делал. ⠀ ▪️В чем польза: ⁃ уменьшение объёма талии ⁃ поддержание тонуса кожи ⁃ улучшение осанки - сжигание висцерального жира ⁃ усиление притока крови ⁃ стимуляция пищеварения и работы кишечника ⠀ ⠀ ▪️Техника: Займи исходное положение...

Покажу вам пару упражнений, которые действительно вам помогут убрать все лишние с бедер и ног. 1. Махи согнутой ногой. Садимся на четвереньки и поднимаем ногу назад. Не забываем ровно держать спину. Эффективное упражнение для ягодиц. 2. Махи прямой ногой (пружинка). Выполняем тоже самое, только с прямой ногой. Также держим спину. 3. Махи согнутой ногой в сторону. Делаем махи ногой в стороны, не выпрямляя колено. 4. Ягодичный мостик. Это упражнение отлично укрепляет мышечный корсет, брюшной пресс, бёдра и ягодицы...