Fit 40+

Можно делать с кальмаров, осьминогом, креветками или просто с яйцами. 150 гр отварного кальмара либо осьминога 100 гр отварной свёклы 100 гр лук 100 гр морковь сырая на терке 100 гр отварная стручковая фасоль 2 ст л винного уксуса 2 товарных яйца Немного зелени шпинат, укола, укроп Маринуем лук 10 мин в уксусе...

Яйца самый важный и идеальный белок для человека, как для худеющих так и для спортсменов.  Лейцин в желтке яйца необходим для питания нервных клеток и восстановления печени. Желток это полезный холестерин, он не повысит уровень плохого холестерина в нашем организме, а наоборот, способствует его снижению.  Однако, вы можете убрать желток из яйца, таким образом обезжирив его на 100%. Белки 3 шт Яйца 2 шт Горошек 30 гр Осьминог 100 гр  1 белок...

65 ккал на 100 гр Фитнес- диетолог со стажем. Бери мои рецепты и будь красивой и вечно молодой, как я. 500 гр творога 20 гр желатина 2 яйца 100 мл молока 60 гр клубника замороженная 3 ч л стевия Сок 1 апельсина 1 готовый бисквит без жира 200 мл теплой воды Кладем бисквит в ёмкость. Делаем бортики из фольги, если не сильно прилегают не страшно, главное чтобы были. Разводим 20 гр желатина в 200 мл теплой воды. Для слоя 1 взбиваем блендером: творог, молоко, яйца, стевия, 150 мл воды с желатином...

Кунжут славится своими целебным составом. Это кладезь витаминов, микроэлементов, полезной клетчатки и жиров. Досыпая кунжут в десерты, салаты, гарниры и прямо на мясо вы не только улучшаете внешний вид и вкус, но и помогаете организму худеть, насыщаете его полезной клетчаткой. Хорошее количество клетчатки в кишечнике равно 10 минутной пробежке...

500 гр творога нежного 3 ч л сах зама 10 гр муки 4 белка Сок 1го лимона Если творог 0% жира можно 3 яйца с желтками Тщательно взбиваем блендером. Запекаем в духовке 1 час при температуре 160 гр  🚩Творог один из самых ценных продуктов. Так ли это?!   Я бы отнесла творог к продуктам /1 для людей которые заботятся о своём здоровье и хотят прожить долгую и качественную жизнь.  В моем рационе он практически каждый день.  ✔Состав обезжиренного творога на 100гр.:  Белок 16гр.  Углеводы 1гр.  Жир 0,1гр...

100 ккал на 100 гр это 2 сырника 500 гр сухого творога 1 яйцо 15 гр муки 3 ч л сах заменителя Сырники формируем украшаем черничкой. Духовка, печка 15 мин Корочки нет, но они безумно вкусные. Ешь и худей вместе с Зиной Усик...

Ешь и худей! Сок лимона, соль, перец, приправы на 1-2 часа. На телефоне без масла по 3 минуты с каждой стороны! Не пересушить мясо. С салатом или любым другим гарниром!

60 ккал на 100 гр 100 гр шпинат 12 гр муки 2 яйца и 1 белок яйца Специи, соль Нарезаем мелко шпинат. С помощью блендера На небольшом количестве масло, можно без него. Подаём с соусом. Йогурт греческий 400 мл Специи, соль, зеленые травы...

100 гр отварной стручковой фасоли 100 гр помидоры 40 гр авокадо 1 ч л горчицы

2 питы 150 филе грудки 100 гр помидор 70 гр огурец 50 гр лук 30 гр сыр 30 гр зелень 150 гр йогурта греческого Специи, соль Разрезать питу, смазать ее соусом, добавить грудку и сыр. Поставить в духовку на 10 мин Добавить зелень...