Мир внутри тебя

Онлайн-консультации психологов уже не являются чем-то удивительным, особенно в наше сложное самоизоляционное время. Несложно заметить, что сейчас этот формат - вообще практически единственный способ получить профессиональную психотерапевтическую помощь. Да и ещё до внедрения всех ограничений, связанных с короновирусом, популярность онлайн-психотерапии только нарастала. Это достаточно легко объяснить: во-первых, многим гораздо проще раскрывать душу не перед живым человеком, а перед экраном компьютера, а во-вторых - цена на консультации онлайн практически всегда ощутимо ниже...

Вынужденная самоизоляция застала нас всех в начале весны, а это, как известно, и так достаточно сложное для психики многих время. Массовые весенние обострения случаются каждый год, но тут ситуация и правда особенная. Конечно, от вынужденного сидения дома и отсутствия работы можно накрутить себя так, что мало не покажется. Все страхи и тревоги, которые мы могли бы переносить "на ногах", в такое время вполне могут активизироваться и выдать полноценный психосоматический концерт. Ещё больше напряжения...

Дереализация и деперсонализация - слова достаточно жуткие. А те, кто сталкивался с этими состояниями, подтвердят, что приятного в этом мало. Ты словно плывёшь в пространстве, наблюдая за собой со стороны, голос и тело кажется не своими, в голове сплошной туман. Такое состояние характерно обычно для людей нервных, страдающих от тревожных расстройств, панических атак и всяческих психосоматических проявлений. И каждый подобный приступ дереализации может пугать до чёртиков, подтачивая и без того истощённую нервную систему и внушая мысли о скором сумасшествии...

Вряд ли кто-то сомневается в том, что мышечные блоки и зажимы не способствуют улучшению качества жизни. Это достаточно очевидная вещь. Все знают, что хроническое мышечное напряжение надо снимать, иначе оно может приводить к головным болям, головокружениями, и прочим сомнительным радостям. Однако есть ещё взаимосвязь мышечного напряжения и нашего эмоционального состояния. И это действительно важный момент. И вот почему. Когда мы переживаем, боимся или находимся в сильном стрессе, мы наиболее склонны к появлению такого мышечного перенапряжения...

Тема популярная и поднимается всеми от мала до велика - психологами, эзотериками, йогами и учителями медитации. Мы же рассмотрим сугубо практический аспект: как эти навыки влияют на наше эмоциональное состояние. Сложно не согласиться, что огромную часть времени мы проводим на совершеннейшем автопилоте. С утра думаем о работе, на работе - о доме, по дороге планируем выходные, и так далее. Ну то есть действительно редко находимся с состоянии "здесь и сейчас". Чем это вредит? Ну в первую очередь тем,...

Вегетососудистая дистония - это популярный несуществующий диагноз, который ставят в российских поликлиниках при симптомах, которые сложно прицепить к чему-то ещё. Судите сами, у человека могут быть головные боли, головокружения, затруднённое дыхание и чёрт знает что ещё, а все анализы и обследования показывают, что всё в порядке. Вот и ставили диагноз - вегетососудистая дистония (ВСД) или же нейроциркуляторная дистония. Объяснять ничего обычно не стремились, озвучивая лишь то, что это не лечится и с этим придётся жить...

С какой целью люди ведут личные дневники? Вариантов масса: фиксирование планов и идей, создание набросков и рисунков, написание стихов, да и просто выливание на бумажные страницы своих страхов и переживаний. И это приносит реальную пользу. Даже если отбросить в сторону удобство бумажной записи при составлении планов на день, ведение дневника действительно отлично влияет на нашу нервную систему. Почему так происходит? Во-первых, занимаясь выписыванием своих негативных мыслей, мы избавляемся от части этого груза, который может копиться в нас месяцами...

КПТ, или когнитивно-поведенческая терапия, приобретает все большую популярность. Почему это происходит? Все просто. Потому что это такое направление психотерапии, которое логично и понятно даже простым людям, не особенно глубоко погруженным в психологию...

Дыхание - самый естественный процесс в нашей жизни. И достаточно иронично то, что именно неправильное и непродуктивное дыхание способно вызывать столько проблем, существенно снижая качество жизни. Начать стоит с того, что существует три основных типа дыхания: Первое из них характерно для пожилых людей, оно задействует не более 20% наших лёгких. Также на него часто переходят в моменты тревоги и волнения. Так как задействуется не полный объём лёгких, вполне естественно, что устойчивость организма к бактериальным и вирусным инфекциям сильно снижается...

Медитация сегодня на волне. Спорить с этим глупо, ведь она действительно пользуется бешеной популярностью, больше и больше людей садятся в позу лотоса перед сном или по утрам. Хорошо это или плохо? Однозначно хорошо! Ведь медитация может принести огромную пользу. И что самое интересное, для этого вовсе не требуется становиться монахом или участвовать в многодневных ретритах. Всё, что вам требуется, чтобы начать получать пользу от медитации, это желание, 15 минут в день и дисциплина. Что вы получите...

Ещё недавно психотерапия в России была таким загадочным заморским зверем, о котором у нас знали постольку-поскольку. И то, ассоциации были весьма и весьма негативными: мягкие стены и рубашки не по размеру. Однако в последние годы ситуация меняется (и слава богу), а информации (и психологов) у нас в стране становится больше и больше. И теперь большинство людей видят взаимосвязь эмоционального здоровья и качества своей жизни. Однако всё равно многое, связанное с психотерапией, остаётся за лёгкой завесой непонимания...