Александр Хаустов

Говоря о мужественности, мы часто того не подозревая имеем ввиду тестостерон. Основной мужской гормон. Именно высокий уровень тестостерона помогает нам строить сильное и функциональное тело, набирать мышечную массу, укрепляет наше сердце и кости, наполняет энергией и повышает нашу уверенность в себе. Сегодня я вам расскажу о 6 проверенных и что самое главное основанных на научных исследованиях, способов которые помогут тебе натурально повысить свой уровень тестостерона. №1 Правильная диета Сбалансированное питание играет огромную роль в выработке тестостерона...

Как тренироваться, чтобы строить мышечную массу. Если тренируешься, но у тебя тренировки разноплановые. То-есть сначала ты делаешь много повторений, потом ты пытаешься взять большой вес. No1 Объем 6-12 повторений и 3-4 сета...

Что ты должен делать на ежедневной основе, чтобы поднять уровень своего тестостерона, максимально насколько это возможно натуральным способом. Потому что, если ты хочешь получать максимум от своих тренировок, максимальный мышечный и силовой прирост, а также если ты хочешь быть каждый день в хорошем настроении, то ты должен обратить максимально своё внимание на тестостерон. №1 Сон Ты должен получать больше качественного сна каждую ночь, потому что исследование показывает, что если ты в течение недели будешь спать 5 часов либо меньше, твой тестостерон упадёт до уровня 60 летнего пенсионера...

Сегодня поговорим на тему, как часто нужно тренироваться? Почему и какие факторы влияют на частоту тренировок? И хочу сразу начать с того, что все мы разные и одна и та же схема тренировок для двух разных людей будут работать совсем по-другому. У одного будет перетренированность, а другого будет прогресс и рост. Поэтому нельзя брать одну и ту же информацию, вообще все видео в интернете нельзя воспринимать за 100% правду, это просто одна из перспектив. Есть две вещи которые считаются общими для всех...

Всего одна ошибка сумела колоссальным образом обокрасть меня в прогрессии ширины моей спины в прошлом году. Широчайших и близко у меня не было, пока я не исправил эту ошибку. Что это за ошибка и как тебе её исправить, чтобы убедиться, что каждая твоя тренировка делают твою спину шире. Изначально я фокусировался больше на количестве, чем на качестве этих повторений. Когда ты фокусируешься на количестве, ты не думаешь какие мышцы работают, тебе важно сделать как можно больше. Эта ошибка очень сильно обкрадывает тебя в прогрессе и ширины спины которую ты мог бы строить...