Канал Студии Полины Гавердовской

Про это уже так много сказано и написано, что мне даже неловко поднимать эту тему. Но я решила, что даже всем известное в определенный момент может оказаться кстати. Недавно подруга рассказала, что переживает сложный период и не может плакать: «слезы стоят в горле, а выйти не могут». Тогда я вспомнила свою похожую ситуацию и одну технику, которая мне помогла. Расскажу по порядку. Когда я читала материалы про панические атаки, мне встретился пример. Две сестры приехали в другой город, и на вокзале у них украли вещи...

«Самая ценная часть отношений между людьми - интимность. Она отличается от других этапов отношений тем, что в ней каждый не думает о том, как он выглядит в глазах партнера, а остается собой». Роберт Резник Мы прошли долгий путь. В первой статье мы говорили о живой форме отношений. Во второй - о слиянии, сладком и необходимом фундаменте, на котором вырастает любовь. В третьей - об отдалении, пугающем движении, в котором мы замечаем, что партнёр - другой человек. В четвёртой - о контакте, встрече в точке различий, где мы решаемся сказать правду и услышать правду в ответ...

Читаю Перлза и останавливаюсь на этой фразе. «Энергия имманентна событию». Возвращаюсь к ней, перечитываю, пытаюсь распаковать — и постепенно понимаю, что за сухой формулировкой скрывается очень точное наблюдение о том, как мы устроены. И о том, почему многие из нас годами живут в ощущении, что вот-вот, ещё немного — и по-настоящему начнётся. Мы привыкли обращаться с собой по принципу накопления. Как будто внутри есть резервуар, который нужно сначала наполнить, а потом уже расходовать. Устал — восстанавливайся...

В терапевтической практике мы с тем или иным клиентам часто приходим к работе с темой самооценки. В какой-то момент нам важно определить ориентир, к которому мы идем/цель нашей работы/индикатор достижимого результата. Так вот в работе с самооценкой таким индикатором может стать нежность к себе как проявление легализации и стабилизации бережного отношения к своему Я. Казалось бы проблематика ясна, задача определена, ориентир есть: что может пойти не так? Оказывается, многие люди даже представит себе не могут, что означает – нежность к себе...

Эффект Зейгарник – это психологический феномен, при котором мозг сохраняет повышенную активность до тех пор, пока не завершено начатое действие. Энергия была мобилизована для поиска решения или выполнения задачи, и пока дело не сделано, перевести внимание на что-то другое становится очень трудно. Я пошла проверять через литературу — и обнаружила, что многие большие авторы, каждый на своём языке, говорят именно об этом различении. Просто редко проговаривают его напрямую. Блюма Вульфовна Зейгарник – советский психолог, ученица знаменитого Курта Левина...