Канал Студии Полины Гавердовской

На сайте Gaverdovskaya Studio неплохая подборка просветительских текстов на тему отношений с психопатами. И переводы, и наши собственные: Пять фраз психопата Шильдик нарцисса Он психопат: 30 красных флажков Психопатия и созависимость Про газлайтинг психопатов Никаких контактов с психопатами Как победить социопата А вот собственного мануала «Как уйти от психопата» – у нас еще не было. Исправляюсь. Итак, давайте обобщим все, что мы уже знаем, чтобы получилось максимум пользы. И обсудим, как безопасно уйти от психопата...

Три месяца назад у меня появился замечательный щенок: упрямый, озорной, с бородой и умопомрачительными ресницами. Ну как появился – лет пять я сомневалась и вдруг решилась :) Жизнь перевернулась с ног на голову: первая прогулка начиналась в 6:30, а последняя (кстати, пятая) завершалась в 23:30. А потом кончился отпуск и выяснилось, что это создание еще и боится оставаться без взрослых в квартире :) В общем, я приняла немножко бледный и встревоженный вид и начала ловить на себе сочувственные взгляды окружающих...

Почему мы помним недосмотренный сериал лучше, чем прочитанную книгу? Почему вновь и вновь прокручиваем в голове несостоявшийся разговор? Ответ кроется в так называемом эффекте Зейгарник. Это известный психологический феномен, заключающийся в том, что люди лучше запоминают незавершённые или прерванные действия, чем завершённые. Его открыла советский психолог Блюма Вульфовна Зейгарник в 1927 году. История открытия такова: Зейгарник заметила, что официанты в кафе отлично помнят неоплаченные заказы, но мгновенно забывают их после расчета...

«Мозг – не компьютер, запрограммированный генами. Это «орган отношений», который формируется в диалоге с любящим взрослым». Аллан Шор, психолог, исследователь в области нейропсихологии Детство – это не просто период жизни, а фундамент, на котором строится вся дальнейшая реальность человека. То, как мы учимся справляться со стрессом, строить отношения и воспринимать мир, во многом зависит от того, получали ли мы с самого момента рождения утешение и безопасный контакт с близкими. Об этом написано невообразимое...

Среди коллег и клиентов иногда слышу, что психотерапия – это тяжелый труд. Я категорически с этим не согласна! Терапия может быть разной. Терапевты очень разные. И клиенты очень разные: у каждого свой темп, свои ожидания от себя и терапевта, свои периоды жизни – иногда катастрофически нересурсные, истощающие. Так же очень истощающими могут быть паттерны и установки клиента – именно в такое время терапия может восприниматься клиентом, как тяжелый моральный и эмоциональный труд. Именно в такое время невыносимо «пахать» в терапии...

Взрослым часто трудно с игрой. Речь не о настолках, PlayStation или корпоративных квестах, а об игре как о состоянии – занятии без очевидной пользы и цели, просто потому что хочется. Всё должно быть «зачем-то», обязано окупаться и монетизироваться. Даже ничегонеделание превратили в регламентированную практику медитации. На этом фоне спонтанная игра выглядит сбоем в системе – чем-то подозрительным, несерьёзным и «неприлично» бессмысленным. Но вот парадокс: именно там, где нет задачи, вдруг появляется жизнь...

Врать очень затратно. Ложь – это отдельная ментальная нагрузка по сложной сортировке информации на сокрытую, открытую, искаженную. Плюс надо следить за лицом. Вот о лице-то многие лжецы и забывают. Да и сложно контролировать лицо, как популярно объяснил нам еще король детекции лжи, Пол Экман, открывший так называемые микровыражения. Микровыражения – это крошечные сокращения мышц лица, которые невозможно скрыть, поскольку они уходят прямиком в физиологию базовых эмоций. В безынструментальной детекции лжи, в том числе – благодаря трудам Экмана, используется много разнообразных инструментов...

«Боль не исчезает. Мы просто растем вокруг нее» психолог Эдит Эгер, пережившая Холокост Вы стоите рядом, чувствуя беспомощность, страх и усталость, но продолжаете быть опорой – потому что больше некому. И именно ваше присутствие, даже когда кажется, что ничего не меняется, становится тем якорем, который не дает человеку полностью исчезнуть в своей боли. Вы остаетесь рядом, пытаясь помогать, не теряя себя и не ломая хрупкие границы чужого горя...

«Встреча лицом к лицу с самим собой принадлежит к самым неприятным переживаниям, которых всячески избегает средний человек». Карл Густав Юнг Если вы пользовались искусственным интеллектом, то замечали, что иногда искренне, почти машинально, сердечно благодарите чат-бота за полезный совет? Или испытываете то самое разочарование, когда ИИ «не понял» вашу эмоционально окрашенную жалобу? А может,...

В непрерывно меняющемся мире практически ничто не может оставаться неизменным, включая отношения между людьми. В частности, с течением времени изменения претерпевает и институт брака. С учётом проблематики современных супружеских отношений (изменение мотивов вступления в брак и смыслов его сохранения, большое количество разводов, возросшая степень свободы супругов, возможность более гибкого распределения обязанностей и связанные с этим конфликты и проее), становится понятным возросший в последние...

Ты устаешь. В наше время уставать – это неловко, стыдно, смутительно. Другие же как-то могут и бизнес вести, и детей рожать, и выглядеть как фитнес-модель. Но ты – не «другие», ты – это ты. И ты, конечно, тоже сильно стараешься. Стараешься больше и больше: и финансы вести, и о родных заботиться, и на фитнес забегать хотя бы пару раз в неделю, и даже немного занимаешься саморазвитием, оптимизируя свою жизнь на сессиях с психотерапевтом, а вчера купила чудесную книгу «Эффективная эффективность эффективных людей»...

Сегодня я хочу посмотреть с точки зрения гештальт-терапии на чувство неполноценности. Мне интересно подумать о том, какие семейные послания лежат в его основе. Какие интроекты – неосознаваемые установки получаются из этих семейных посланий. Как устроены другие механизмы прерывания – проекция, ретрофлексия, дефлексия. И вкратце скажу о том, как терапия работает с этим. Чувство неполноценности – это когда человек чувствует, что с ним что-то не так, что он недо-, априори какой-то не такой, как другие, недостаточный, не достойный хорошего etc...