Канал Студии Полины Гавердовской

Почему мы помним недосмотренный сериал лучше, чем прочитанную книгу? Почему вновь и вновь прокручиваем в голове несостоявшийся разговор? Ответ кроется в так называемом эффекте Зейгарник. Это известный психологический феномен, заключающийся в том, что люди лучше запоминают незавершённые или прерванные действия, чем завершённые. Его открыла советский психолог Блюма Вульфовна Зейгарник в 1927 году. История открытия такова: Зейгарник заметила, что официанты в кафе отлично помнят неоплаченные заказы, но мгновенно забывают их после расчета...

«Мозг – не компьютер, запрограммированный генами. Это «орган отношений», который формируется в диалоге с любящим взрослым». Аллан Шор, психолог, исследователь в области нейропсихологии Детство – это не просто период жизни, а фундамент, на котором строится вся дальнейшая реальность человека. То, как мы учимся справляться со стрессом, строить отношения и воспринимать мир, во многом зависит от того, получали ли мы с самого момента рождения утешение и безопасный контакт с близкими. Об этом написано невообразимое...

Среди коллег и клиентов иногда слышу, что психотерапия – это тяжелый труд. Я категорически с этим не согласна! Терапия может быть разной. Терапевты очень разные. И клиенты очень разные: у каждого свой темп, свои ожидания от себя и терапевта, свои периоды жизни – иногда катастрофически нересурсные, истощающие. Так же очень истощающими могут быть паттерны и установки клиента – именно в такое время терапия может восприниматься клиентом, как тяжелый моральный и эмоциональный труд. Именно в такое время невыносимо «пахать» в терапии...

Взрослым часто трудно с игрой. Речь не о настолках, PlayStation или корпоративных квестах, а об игре как о состоянии – занятии без очевидной пользы и цели, просто потому что хочется. Всё должно быть «зачем-то», обязано окупаться и монетизироваться. Даже ничегонеделание превратили в регламентированную практику медитации. На этом фоне спонтанная игра выглядит сбоем в системе – чем-то подозрительным, несерьёзным и «неприлично» бессмысленным. Но вот парадокс: именно там, где нет задачи, вдруг появляется жизнь...

Врать очень затратно. Ложь – это отдельная ментальная нагрузка по сложной сортировке информации на сокрытую, открытую, искаженную. Плюс надо следить за лицом. Вот о лице-то многие лжецы и забывают. Да и сложно контролировать лицо, как популярно объяснил нам еще король детекции лжи, Пол Экман, открывший так называемые микровыражения. Микровыражения – это крошечные сокращения мышц лица, которые невозможно скрыть, поскольку они уходят прямиком в физиологию базовых эмоций. В безынструментальной детекции лжи, в том числе – благодаря трудам Экмана, используется много разнообразных инструментов...

«Боль не исчезает. Мы просто растем вокруг нее» психолог Эдит Эгер, пережившая Холокост Вы стоите рядом, чувствуя беспомощность, страх и усталость, но продолжаете быть опорой – потому что больше некому. И именно ваше присутствие, даже когда кажется, что ничего не меняется, становится тем якорем, который не дает человеку полностью исчезнуть в своей боли. Вы остаетесь рядом, пытаясь помогать, не теряя себя и не ломая хрупкие границы чужого горя...

«Встреча лицом к лицу с самим собой принадлежит к самым неприятным переживаниям, которых всячески избегает средний человек». Карл Густав Юнг Если вы пользовались искусственным интеллектом, то замечали, что иногда искренне, почти машинально, сердечно благодарите чат-бота за полезный совет? Или испытываете то самое разочарование, когда ИИ «не понял» вашу эмоционально окрашенную жалобу? А может,...

В непрерывно меняющемся мире практически ничто не может оставаться неизменным, включая отношения между людьми. В частности, с течением времени изменения претерпевает и институт брака. С учётом проблематики современных супружеских отношений (изменение мотивов вступления в брак и смыслов его сохранения, большое количество разводов, возросшая степень свободы супругов, возможность более гибкого распределения обязанностей и связанные с этим конфликты и проее), становится понятным возросший в последние...

Ты устаешь. В наше время уставать – это неловко, стыдно, смутительно. Другие же как-то могут и бизнес вести, и детей рожать, и выглядеть как фитнес-модель. Но ты – не «другие», ты – это ты. И ты, конечно, тоже сильно стараешься. Стараешься больше и больше: и финансы вести, и о родных заботиться, и на фитнес забегать хотя бы пару раз в неделю, и даже немного занимаешься саморазвитием, оптимизируя свою жизнь на сессиях с психотерапевтом, а вчера купила чудесную книгу «Эффективная эффективность эффективных людей»...

Сегодня я хочу посмотреть с точки зрения гештальт-терапии на чувство неполноценности. Мне интересно подумать о том, какие семейные послания лежат в его основе. Какие интроекты – неосознаваемые установки получаются из этих семейных посланий. Как устроены другие механизмы прерывания – проекция, ретрофлексия, дефлексия. И вкратце скажу о том, как терапия работает с этим. Чувство неполноценности – это когда человек чувствует, что с ним что-то не так, что он недо-, априори какой-то не такой, как другие, недостаточный, не достойный хорошего etc...

Среди моих клиентов встречаются иногда невидимые люди. На самом деле, они, конечно, видимые. Но не совсем так, как другие. Если не предложить им пройти в кабинет, они останутся на пороге. Если не предложить попить, никогда не попросят. Они сидят у меня на диване, и ноги у них обычно не достают до пола. Поэтому очень часто они сидят, поджав их под себя. Садятся на диван с ногами, и ноги под ними исчезают. И если спросить: «Вам удобно?», они отвечают: «О, да!». А если через полчаса спросить: «Вы чувствуете свои ноги?», они скажут: «О, уже нет», а ноги на пол не опустят...

Выбор может быть настолько трудным, что становится фундаментальной философской проблемой, как, например, в знаменитой «проблеме вагонетки», мысленном эксперименте, предложенном в 1967 году английским философом Филиппой Фут. Переключили бы вы стрелку на железнодорожных путях, чтобы несущаяся по ним вагонетка убила одного человека вместо пяти? Прежде всего надо обратить внимание читателя на то, что в русском языке слово «выбор» может использоваться в двух значениях. Во-первых, как ситуация, в которой можно предпочесть один из вариантов действия («передо мной стоит выбор»)...