MindLab (школа Трёх Путей)

Большинство людей начинают медитацию одинаково. Сначала это 10–15 минут. Потом 20 минут утром. Иногда получается посидеть полчаса. Это уже очень хорошая практика. Даже короткая медитация помогает: • снизить стресс • успокоить нервную систему • замедлить поток мыслей • стабилизировать эмоциональное состояние Поэтому медитация 15 минут в день — отличное начало. Но у практики есть один важный рубеж, о котором редко говорят. Настоящая глубокая медитация начинает раскрываться значительно позже...

В последние годы всё больше людей начинают искать простые способы успокоить ум, снизить тревогу и восстановить внутреннее равновесие. Один из самых мягких и одновременно глубоких методов — медитация любящей доброты, или метта медитация. Эта практика пришла из древней буддийской традиции и считается одной из самых безопасных и эффективных техник работы с эмоциональным состоянием. Её цель — постепенно развивать чувство доброжелательности, принятия и внутреннего спокойствия. Сегодня мы делимся длительной аудио медитацией (60 минут), которую можно слушать онлайн...

То, что вы читаете статью «Сколько нужно медитировать в день» уже говорит о вашем практическом опыте. Потому что вопрос сколько медитировать в день интересует только практикующих. И неважно, опытный вы практик, или только приступили, самое главное, что вы медитируете. И сколько бы вы не ездили на ретриты (хотя это очень важно) самое главное происходит в промежутках, когда вы живёте обычной жизнью, в своём обычном графике. Потому что едва ли не самое важное в медитации – это регулярность. Точно также как мы тренируем мышцы, чтобы находится в приличной физической форме, мы тренируем мозг...

Интегральная методика Метта Випассана сочетает традиционную буддийскую медитацию с новыми и актуальными подходами. Их задача: максимально облегчить путь и увеличить эффективность практики для современного человека, для которого реальные изменения к лучшему в обычной жизни, в текущем психическом состоянии, приоритетней, чем высшие религиозные цели традиционных систем. При этом высокие достижения традиционных “духовных” методик медитации – такие как успокоение ума, остановка внутреннего диалога, состояние...

Ещё с десяток лет назад, набрав в поисковике словосочетание «Ретрит Випассаны», вы неизбежно попадали на сайт движения Випассана, основанного в 1969 Сатья Нарайяном Гоенкой, учеником бирманского мастера У Ба Кхина. Сейчас вы увидите десятки вариантов и предложений. В чём их отличия? Прежде всего, конечно, надо отметить, что движение Випассана и медитация випассана это не синонимы. Медитация неизмеримо древнее. Практически все существующие сейчас школы випассаны имеют свои истоки в буддизме тхеравады: чаще цейлонском или бирманском...

В нашей очень непростой жизни, просто для того чтобы поддерживать себя на плаву, нам всё чаще приходится решать для себя вопрос: Как справиться с негативными эмоциями? Как справиться с тревогой и навязчивыми мыслями? Как вообще вдохнуть и выдохнуть, чтобы переключиться и расслабиться? Давно известно, что лучшее расслабление – это медитация. Ведь, что такое медитация с самой обыденной точки зрения? Это когда ты сидишь и не о чём не думаешь, ни о чём не тревожишься. Иногда это получается спонтанно, само собой...

Итак, вы решили съездить на ретрит випассаны. Начали вы, естественно, с того, что посмотрели предложения ретритов и остановились на каком-то выборе. Если еще не выбрали, то вам поможет сделать правильный выбор это руководство: Как выбрать и где пройти Випассану? На каждом ретрите свои правила и условия проживания. Но есть общие рекомендации. Главное: вы понимаете, что вам это действительно нужно и на определённый срок (3 дня, 10 дней випассаны…) вы будете выключены из обычной жизни. Настроение: «ну...

Для людей реально практикующих, правильная поза для медитации — вопрос остро актуальный. Им известно, что при сколько-нибудь длительной сессии главной проблемой становится преодоление боли — в затекших конечностях, потом в мышцах спины и позвоночнике. Действительно ли смысл медитации в развитии терпения? Или всё же это лишь технический момент? Какая поза для медитации подойдёт именно мне? В традиционных восточных школах к позе для медитации относятся со всей серьёзностью, вплоть до того, что в одной...

Почему люди ездят на ретриты випассаны? Ведь вроде бы, можно провести время гораздо более приятно и интересно, чем часами сидя с закрытыми глазами, да ещё за приличные деньги… Но тем не менее такой способ провести выходные или даже часть отпуска приобретает всё большую популярность. Жизнь стала такой напряжённой, что полностью переключиться, расслабиться и полноценно восстановиться при обычным формате отдыха уже не получается. Обычные развлечения уже не помогают. И даже не потому, что наша жизнь...

Так ли хорош формат випассана 10 дней и почему он необходим каждому современному человеку живущему в стремительно меняющемся и перегруженном информацией мире? Почему люди вместо традиционного отдыха на берегу океана отправляются на випассану 10 дней? Как глубокая буддийская практика и постижение «не-я» помогает познать себя и через это наладить отношения, карьеру, бизнес и другие сферы? Об этом ниже. Отдельно я собрал для вас подборку наших лучших материалов посвященных теме випассаны (что это такое? какие бывают? как выбрать? отличия школ? и др...

Казалось бы, можно провести время гораздо более продуктивно, вместо того чтобы часами сидеть молча с закрытыми глазами, да ещё за приличные деньги… Но тем не менее такой способ провести выходные или даже часть отпуска приобретает всё большую популярность. Жизнь становится такой напряжённой, что иначе полностью переключиться, расслабиться и полноценно восстановиться уже не получается. Обычные развлечения не помогают. И даже не потому что наша жизнь стала как-то особенно тяжела, нет, просто мы сами сделали её таковой до предела насытив информацией (часто не нужной)...

Сколько осознанно существует человечество столько оно стоит на пороге тайны. Это тайна иной реальности, альтернативной реальности общедоступной. И во все века были те, кто этой тайной владел. Не просто описанием, а ключом. Вначале это были шаманы, люди способные к восприятию просто в силу устройства своей психики. Потом те, кто учился этому сознательно – жрецы, маги, мистики… Уже у первобытных народов можно наблюдать систему посвящений, введение в тайное знание. У самых архаичных народов посвящёнными были все мужчины племени, выдержавшие инициацию...