Странствующий рыцарь

Разведение рук в наклоне стоя – одно из самых популярных упражнений в «железном спорте». Разведение рук в наклоне стоя имеет два варианта выполнения и в зависимости от того, по какому из них оно выполняется, будет даваться нагрузка на определенные группы мышц – плеча (заднего пучка дельт) или среднюю часть спины. Техника выполнения в обеих случаях одинакова. Для принятия исходного положения, необходимо встать прямо, слегка согнуть ноги в коленях, наклонить туловище вперед, удерживающие гантели руки, опущены...

«Французский жим» лежа – упражнение, направленное для развития разгибателя верхней части плеча руки – трицепса. Достоверной информации, почему это упражнение получило название – «французский», нет. Скорее всего, это связано с его отличием от другого варианта упражнения для развития трехглавой мышцы – жима лежа узким хватом, популярном в среде любителей силовых видов спорта в середине ХХ века. В США, так же, как и в Великобритании, распространена своя система измерений, в фунтах и футах. В европейских...

Жим штанги лежа узким хватом - упражнение для развития трицепса, считающееся "классическим", как в бодибилдинге, так и в пауэрлифинге. Упражнение, пришедшее из тяжелой атлетике, позволяет максимально развить разгибатели плеча руки. Техника выполнения: Для принятия исходного положения, лечь на спину, подошвы стоят на полу. Удерживая штангу за середину грифа узким хватом (расстояние между указательными пальцами 10 -15 см), выпрямить руки вверх над плечами...

Упражнение, разработанное Георгом Гаккеншмидтом, профессиональным борцом атлетом, устанавливавшим рекорды на рубеже XIX - XX веков. Начав свой атлетический пусть в Российской империи, Георг Гаккеншмидт закончил свою спортивную карьеру в Англии, где он был известен под псевдонимом “Русский лев”. Техника выполнения: Стоя, ноги расставлены уже ширины плеч. Спина прямая, взгляд зафиксирован на точке, находящейся на уровне лба...

«Подъем на бицепс» и «сгибания рук» – два основных упражнения для развития верхней части плеча руки – бицепса и брахиалиса. Порой, можно встретиться с суждением, что это одно и то же упражнение, но подъем на бицепс выполняется со штангой, а сгибания рук – с гантелями. Если это так, то почему «легенды бодибилдинга», например, Арнольд Шварценеггер, включают в свои тренировочные программы оба варианта упражнения? Подъем на бицепс – упражнение, выполняющееся со штангой или гантелями. Некоторые атлеты...