Татьяна AibiNissa

Похудеть не равно красивая фигура!! В похудении есть два пути: 1. Урезать рацион и за счет этого похудеть, на заметном дефиците калорий. 2. Сделать балансированный рацион, не обязательно даже с потерей калорий, чаще всего калораж остается прежним, а порой и возрастает, просто набирается не за счет шоколадок, мороженого и хачапури, а за счет сбалансированных продуктов. При включении регулярных тренировок дома, на улице или в фитнес зале. Эти два пути ведут к схожей цели – похудению, потере объёмов...

С чего начать худеть?! Планируем: День 1: спланировать все действия, которые надо сделать, что бы начать худеть и поставить цели «желаемый результат и приложенные усилия». Основные ошибки: ✓ Нет конкретных сроков/ или нереальный сроки. ✓ Нет четких шагов, размытость. ✓ Переоценка своих возможностей. Для удобства предлагаю ориентироваться на несколько ключевых цифр: • Начать путь к преображению на третий день после написания плана. • Временные сроки делить на две недели, месяц, 2 месяца и тд. • Ставить реальные цели: не больше 5% массы тела в месяц...

На сегодняшний день короновирусная инфекция уже в России, принят ряд мер по предупреждению распространения заболевания на территории страны: Ежедневно приходят последние новостные сводки и если в Китае власти смогла стабилизировать ситуацию по числу положительных проб уже в течении последних 2-х недель, то рост числа подтвержденных случев инфецирования вирусом населения в других странах мира неуклонно растет прибавляя более 10 тысяч человек в день. Как развивается картина противоборства распространению инфекции и почему Китай смог переломить ситуацию...

Разница между здоровой предосторожностью и паническим бегством от любого прохожего на улице может быть пройдена за один день. Прийти одному из 33 тысячи болельщиков на домашний матч Зенита в эти выходные или сидеть дома купаясь в санитайзере - два полярных варианта отношения к коронавирусу.  Инкубационный период составляет в среднем от 7 до 10 дней с момента попадания вируса в организм до первых признаков заражения. Иногда этот срок может отличаться как в меньшую, так и большую сторону от нескольких дней до пары недель...

Абсолютно любой человек, живущий в современном информационном пространстве, столкнулся в последние месяцы с массированной атакой панического страха и беспомощностью перед Covid-19. Медицинская система в ряде стран показала неспособность взять под контроль эпидемическую ситуацию, все усложняет масштаб заражаемости и сопровождающие больных осложнения. Одним словом, вполне нормально,если после такого количества ежечасных новостей, выходя по утрам из дома, мы ожидаем увидеть зомби апокалипсис, разруху и горы трупов в метро, подъезде, работе нужное подчеркнуть...

Правильное питание - это обще принятые закономерности в рационе, использование которых на постоянной основе приведёт к улучшению внешнего вида и состояния организма в целом! Простые правила на пути к красивой фигуре: Как же это правило подстроить под себя?! Пить утром пару стаканов, это достаточно легко и после ночи вода легко усвоиться и восполнит потерянные запасы. В дальнейшем в течении дня пить воду вместо других сладких напитков, которые пьёте обычно. Нет, от кофе никто не предлагает отказаться, но допустим газировку, пакетированный сок вполне можно заменить на воду...

По-моему опыту, а он у меня был достаточный для того что бы заметить некоторые схожие закономерности, на пути к преображению и желанию привести форму тела к хорошему визуальному состоянию. В среднем это занимает от трех месяцев до года, при условии, что в начале нет изрядного лишнего веса и сопутствующих проблем со здоровьем.  Так что же стоит между началом и конечным результатом?! Все очевидное просто, регулярные активные занятия и работа над собой. Сама цифра три или девять месяцев ничего не изменит, если за это время регулярных тренировок не было и двух недель...

Когда принято решение преобразиться внешне и в этот раз не только сменить прическу или цвет волос, а похудеть на 3 или 5 кг, подтянуть ножки или сделать талию более точенной, то возникает вопрос с чего начать. Сегодня мы разберем минимальный набор фитнес инвентаря для начинающего. ✓ пункт 1: обувь – даже занимаясь дома у телевизора или на дачной солнечной лужайке, нужна хорошая обувь. Лучший выбор на начальном этапе это простые, легкие и удобные кроссовки с равномерным распределением нагрузки на всю ступню...

Как часто мы собираемся с завтрашнего дня, новой недели, следующего месяца или нового года изменить свою жизнь раз и навсегда «коренным образом». И в чем же заключается основная проблема, о которую разбиваются наши незаконченные начинания, превратившиеся в несбыточные мечты, разлетевшиеся в пустоту бытия – ах какие были надежды и сколько было вложено сил. Основные причины, почему мы не похудели к прошлому летнему сезону, дню рождения или отдыху на море: ✓ Сильно уставала на работе ✓ Тяжелый день...