Домашний бодибилдинг

Для большинства спортсменов самым желательным в тренировкам является набор мышечной массы именно верха, то есть всего того, что расположено выше кубиков пресса. Например, грудные мышцы, плечи, бицепсы, трицепсы, предплечья, некоторые мышцы спины находящиеся ближе к верху. То есть, если обобщить, то практически все мышечные группы, находящиеся наверху тела спортсмена. Лично я не сторонник такого тренинга, потому что нужно прокачивать мышцы всего тела, а не фокусироваться на чём-то одном. Но для того,...

Доброго времени суток, дорогие друзья! Согласитесь, большинство спортсменов и не только, сталкивались с проблемой искривления позвоночника, а как следствие, часто искривления непосредственно самой осанки. На самом деле такая нежелательная и неприятная проблема встречается не только у людей как-то связанных с силовым спортом, но и у простых людей. А проблема неприятна тем, что из-за этого часто начинают возникать боли в спине, появляется сутулость или наоборот чрезмерные прогибы, пропадает гибкость позвоночника, а значит и общая растяжка всего тела...

Все из вас хоть раз в жизни выполняли упражнение, под названием отжимания. На самом деле, это достаточно эффективное и мощное упражнение, благодаря которому вы эффективно проработаете мышечные группы практически всего тела, поскольку при его выполнении задействуется много мышц от верхних конечностей, плоть до всех мышц кора. И дело в том, что они не просто задействуются, а даже очень эффективно и мощно работают. Но дело в том, что как практически у большинства остальных упражнений, отжимания тоже...

Вообще, ежедневно каждый из нас сталкивается с какими-то ошибками. Своими ошибками, ошибками других - неважно, но они есть всегда и везде. И в данной публикации я хотел бы поговорить с вами об ошибках, которые совершают в спортивном мире, а если говорить конкретнее, то в мире бодибилдеров, качков, пауэрлифтеров, штангистов, тяжёлоатлетов и всех тех, кто выполняет упражнение под названием жим лёжа. На самом деле, против этого упражнения я ничего не имею, сам считаю его эффективным и использую в своих...

Недавно, в связи с пандемией мне пришлось временно прекратить свои тренировки, из-за того, что все тренажёрные залы и фитнес-клубы в моём городе закрылись. Покупать дорогостоящее снаряжение домой мне не захотелось, и единственным вариантом осталось отправиться на дачу. Тут я и открыл для себя всю прелесть тренировок на свежем воздухе. На самом деле, как особого снаряжения у меня не было. Только 2 старых гири на 24кг и 32кг, штанга, блины по 15кг и самодельный турник с брусьями. Наборчик довольно...