Дизайнер жизни

🔸Дыхание объединяет тело и разум. Дыханием можно контролировать свое эмоциональное состояние, можно успокоиться, когда сильно взволнованы, можно расслабиться, когда перенапряжены. ⠀ 🔸Также доказано, что изменение дыхания меняет работу мозга. Осознанное дыхание включает в работу те области мозга, которые при автоматическом не задействованы. ⠀ 🔸Существует много видов дыхательных практик. Одной из самых распространенных является пранаяма, дыхание йогов. Наверно, вы видели, когда дышат попеременно то одной, то другой ноздрей. Вот это, тоже относится к одному виду техник пранаямы. ⠀ 🔻5 минут в день🔻 ⠀ ▫️Чередуйте...

🔸 Перенесите мысли на бумагу. Выплесните эмоции через чернила. Бумага все стерпит. ⠀ 🔸 Мысленно проговорите обидчику все, что вы думаете о нем. Не сдерживайтесь. ⠀ 🔸 После всех манипуляций выше, должно уже отпустить. Наступает время для благодарности. В нашей жизни все для нас. И даже наши обидчики призваны помочь нам стать сильнее...

В очередной раз я посмотрела на свою жизнь в перспективе, чего и вам советую. Через 5 лет, где вы себя видите, а через 10? Я задала себе эти вопросы. ⠀ В общем, я выделила для себя общее, что объединяет все мои желания. Один из компонентов это то, что я хочу быть богатой и путешествовать. Я прям вижу застывшее удивление у вас на лице😁😂 Иногда я ловлю себя на мысли, что счастье не в деньгах, мне кажется где-то тут скрыто мое ограничивающее убеждение. Никак не могу поймать его. ⠀ Мне как-то понравилась мысль одного человека...

Освобожденный от каторжного труда по перевариванию пищи, организм использует долго­жданный отдых для “генеральной уборки в доме”. ⠀ Мои эксперименты с питанием продолжаются! От сладкого отказалась, теперь пришло время хлеба и интервального голодания. Сразу отмечу, что я придерживаюсь 14/10 (последний приём в 18.00, а первый 8.00 утра, получается 14 часов отдыха для организма). Это лайт версия интервального голодания. Классическая версия - это 16/8, бывают 20/4, или 5/2 (пять дней кушаешь, два отдыхаешь) ⠀ Я придерживаюсь 14/10 сегодня уже 4 день...

🧊Вода - естественный очиститель кожи. Также, идет процесс увлажнения изнутри. Моя борьба за красивую гладкую кожу продолжается) Надеюсь это поможет также с моей сухой кожей на губах👄 ⠀ 🧊Общая обезвоженность организма - это всегда усталость и слабость. Может я не ленивая задница и у меня просто обезвоживание😹 ⠀ 🧊Очищение организма. Вода помогает выводить из организма вредные вещества и токсины. ⠀ 2. Планировать в своем Bullet Journal ⠀ Мне так нравится эта тема, я обожаю смотреть в pinterest и youtube интересные идеи ведения ежедневников, планеров, личных дневников...

Помню, когда после родов через 4 месяца я впервые попробовала поделать выпады с гантелями, то ужаснулась как мне было это тяжело сделать. Ноги задрожали и я смогла сделать только по одному разу. Вот честно! Тогда я поняла, что потеряла свою физическую форму, тело стало рыхлым и слабым. Поплакав, освободившись от плохих эмоций, я решила: "Все, а теперь берёмся за себя!" Это были всего по 20 приседаний ежедневно и упражнение вакуум. Занимало 5 минут в день. ⠀ Про то чтобы качать пресс я не говорю, мышцы живота совсем ослабели( Так, потихоньку, я начала приходить в форму...

Когда я влюбилась в себя, я посмотрела на мир другими глазами. Он больше не был не справедливым и должным мне. ⠀ Когда я влюбилась в себя, я влюбилась и в других людей. Я начала видеть красоту в них и удивляться уникальности каждого из нас. ⠀ Когда я влюбилась в себя, я перестала желать другое тело и черты лица. Теперь, смотря в зеркало я легко могу сказать "Я люблю тебя". Я хочу улучшать СВОЁ любимое тело. ⠀ Когда я влюбилась в себя, поменялось мое окружение, появились новые люди. ⠀ Когда я влюбилась в себя, я поняла, что причина всегда я сама...

Мы с моей новой знакомой решили устроить себе собственный марафон до конца мая и это как раз 21 день! 2 привычки за 3 недели. Идея была не моя, но я согласилась не раздумывая. Всегда вспоминаю фильм "Всегда говори да"😄 ⠀ Сегодня мой первый день и я выбрала для себя занятие осанкой и чтение аффирмаций. ⠀ Моя осанка оставляет желать лучшего, когда фотают на документы фотограф мне всегда говорит приподнимите правое плечо, оно ниже. Это ещё со студенчества. А после рождения ребенка проблема усугубилась из-за того, что поднимала дочку левой рукой, правой делала все остальное...

Это конечно же физические нагрузки! Сегодня заметила как спорт помогает мне оторваться от своих мыслей и переключить внимание на тело. Спорт присутствует в моей жизни не каждый день, но регулярно 2-3 раза в неделю и это обычные простые упражнения с гантелями и без них. Спорт освежает. ⠀ Я убеждена, что можно подобрать себе оптимальный вариант. Ведь спорт это не только тягать железо. Есть бег, фитнес, танцы😍, йога, стретчинг, да та же обычная утренняя зарядка. Я всегда призываю начинать с малого...

Карантин оказал на меня плодотворное влияние. За 2 последних месяца я многое попробовала и многое забросила. Я хотела внедрить много полезных привычек сразу. Далее по списку: Всё, что вспомнила) Понятно, что поражений оказалось больше чем побед. А ведь каждый раз я начинала с воодушевлением, будто точно буду соблюдать все каждый божий день. Юношеский максимализм еще жив во мне. Теперь думаю планировать эти занятия не на каждый день, а на неделю, а то и на две. Чтобы ненавязчиво внедрить их в жизнь...

Вот и наступил 60-тый день без сладкого! Это часть моей аскезы - прожить 1 год без сладкого. Я иду к цели. Могу сразу сказать и на 40-ой и на 50-тый день мне хотелось иногда сладкого. Я чуть не сорвалась, но отвлекла себя семечками. Потом отпустило. Таким образом, правило про формирование привычки за 21 день не оправдалось. Несомненно, после 21 дня становится легче не сорваться, исчезает привычка пить чай с чем-нибудь сладеньким, но тяга сохраняется и просто так не отпустит. Ведь организм привык...

Сегодня 13 дней как я начала практиковать медитацию. Очень сложно дается. Мысли часто уносят не в ту степь(( Трудно, но нравится😊 Есть разные виды медитаций на разные уровни подготовки. Вот некоторые из них: 🌫 Направление внимания на объект (дыхание, точка, звук). Тренируется концентрация внимания, подходит для начального уровня, но идеально получится не сразу. 🌫Чистое сознание...