SportyGuru

Для того, чтобы повторить эту тренировку Вам понадобится всего 15-20 минут времени и больше ничего! Если у Вас нет фитнес лент, можно использовать утяжелители на ноги. Если нет утяжелителей, то можно просто выполнить данное упражнение без дополнительных элементов. Сделайте 20 повторений по 3 подхода...

3 простых упражнения и вы бодры и подтянуты! 1. Для тонуса ягодиц и ног Натяните фитнес резинку чуть выше лодыжек, и Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, руки положите на бедра. Вытяните правую ногу назад и вверх, сохраняя при этом положение бедер, затем вернитесь в исходное положение...

Это мысли, которые я записала себе после достаточно продолжительного периода регулярных тренировок по одному онлайн фитнес курсу. За это время я кстати похудела на 10 кг. 1. Самое важное - РЕГУЛЯРНОСТЬ . Лучше меньше позаниматься, хоть чуть - чуть , но постоянно. 2. Лучше начать и хоть что-то сделать, чем ничего не сделать вообще. Когда трудно начать тренировку, надо просто начать , без перфекционизма и высоких требований к себе и сделать то, что сможешь. Это даст и регулярность и хоть какую- то физическую нагрузку...

Я занимаюсь дома уже несколько лет и за это время прошла немало онлайн фитнес курсов. Практически в каждой тренировке я использую эти 4 предмета: 1. Утяжелители У меня их 2 штуки по 1.5 кг. Их можно повесить на руки, ноги для дополнительной нагрузки в любых упражнениях. 2. Разборная гантеля Общим весом до 15 кг. Удобная штука, с помощью которой можно регулировать нагрузку. 3. Фитнес резинки У меня комплект из 5 штук разной степени сопротивления...

Этот небольшой комплекс упражнений, направленный на укрепление ягодиц, не займет у вас много времени! Уделите себе 15 минут и повторите упражнения ниже, чтобы ваши ягодички подтянулись и окрепли. Сделайте 3 подхода, 1 минута отдыха между подходами...