ПП Рецепты

Дорогие друзья, гости моего канала , мы все переживаем очень тяжелые времена. И наверное самое сложное для нас это нехватка финансов. Я так же как и многие из вас осталась без денег т.к являюсь ИП и все мои финансы вложены в сезонный товар. Супруг так же работает сам на себя и в связи с закрытием магазинов отвечающих его профиля он то же остался без работы.  А впереди целый месяц и как то надо выживать.  Наверно выход один, перевести всех на правильное питание. Вы наверное скажете, это же дороже,...

Если вы придерживаетесь диетического питания, то знаете, что ужин — это самый коварный прием пищи. Именно вечерний прием пищи чаще всего провоцирует пищевые срывы, которые наносят непоправимый вред диете или процессу похудения в целом. Как же правильно питаться по вечерам и какие продукты лучше исключить, а какие, наоборот, добавить в свой рацион. Последний прием пищи не должен быть слишком жирным, жирные блюда содержат массу лишних калорий. Не лучший вариант и хлебобулочные и другие мучные изделия...

Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды. Это поможет разбудить аппетит. Для начала можно остановить свой выбор на «быстрых» пп-завтраках. Максимально простые и быстрые блюда особенно подойдут тем, кто не любит кулинарные сложности. Те же смузи, или зожные сэндвичи станут прекрасным началом дня. Помните, что регулярный завтрак — это дело привычки. Первое время вам придется заставлять себя есть по утрам, но уже спустя неделю вы и не вспомните, что раньше обходились без завтрака. Если у вас никогда...

Как же хочется съесть вкусняшку  когда придерживаешься правильного питания . Знакомо ? Как же не сорваться и не съесть какую ни будь  вредную пироженку .Ответ прост, приготовьте правильный десерт. Апельсин в духовке. Ингредиенты: Апельсин — 1 Шт. Мед — 2 Ст. ложки Корица — пол ч.л  Орехи грецкие — 10-20 Грамм (очищенные) Апельсины очистите от шкурки и белых пленок, разделите на дольки. Выложите дольки в форму для запекания. Орехи немного порубите. Мед перемешайте с корицей и орехами. Выложите медовую массу на апельсины и поставьте запекаться на 15 минут при температуре 200 градусов...

Ягодный зефир. Ингредиенты: Ягоды - 200 г (любые на ваш выбор) , например  клубника. Желатин - 15 г Лимон - 1/2 шт Подсластитель - по вкусу Приготовление: Разморозьте клубнику. Сок сохраните. Превратите ягоды в однородную массу с помощью блендера. Добавьте желатин, дайте ему набухнуть несколько минут (следуйте инструкциям на упаковке), затем добавьте подсластитель и лимонный сок, перемешайте и нагревайте на небольшом огне, помешивая, до полного растворения желатина. Не кипятите! Теперь дайте...

Суп с гречкой. Куриная грудка Лук Морковь

В 100 граммах куриного мяса содержится огромное количество легко усваиваемого белка (23,6 грамма). Жира  минимум – 1,1 грамм, и практически нет углеводов (0,2 грамма). Калорийность куриной грудки составляет 110 ккал на каждые 100 граммов. Куриная грудка считается диетическим и очень полезным продуктом .Куриная грудка полезна при болезнях сердца: наличие калия оберегает от инсультов и инфарктов. Состав куриной грудки богат большим количеством витаминов. Например, полный комплекс витаминов группы В...

Кто сказал что при правильном питании нельзя есть вкусняшки а овсянка- это обязательно только каша ?  Можно , и они не навредят ни капельки вашей фигуре. Это фитнес печенье из овсяных хлопьев. Готовить его ну очень просто, ведь рецепт содержит всего 3 компонента, среди которых нет сахара, масла, и муки. Кроме того, оно очень низкокалорийное. В 100 граммах содержится всего 165 калорий, поэтому его смело можно употреблять тем, кто придерживается дефицита калорий.  К тому же, оно довольно неплохо хранится...

Для того чтобы наслаждаться счастливой жизнью, нужно иметь крепкое здоровье. А для того чтобы иметь крепкое здоровье, нужно им заниматься.  Разработайте  для себя программу физической активности. Пересмотрите  свое питание и, если нужно, внести соответствующие изменения. Питание должно быть энергетически сбалансировано, т.е. поступать в организм должно столько же питательных веществ и энергии, сколько было потрачено. Питание должно быть регулярным, не менее 4-5 раз в сутки. Для правильной организации...

Обычно, люди думают что при правильном питании еда будет однообразной и невкусной. Однако это не так.  Придерживаясь правильного питания у вас изменяться вкусовые ощущения и улучшится качество жизни. Для ускорения метаболизма и запуска организма с утра натощак нужно выпить стакан воды. Основные способы приготовления пищи: запекание, тушение и отваривание. Вместо выпечки- каша. Я предпочитаю простые и быстрые в приготовлении блюда . Приведу вам пример моего меню на неделю. ПОНЕДЕЛЬНИК . - Завтрак - овсянка сваренная на воде с черносливом и курагой или ягодами, с сахарозаменителем...

Завтракать необходимо при любом режиме питания, а при похудении — тем более. Первый прием пищи даст энергию, достаточную, чтобы чувствовать сытость до полноценного обеда и не соблазниться вредным перекусом с «пустыми» калориями. Прием пищи в начале дня «запускает» метаболизм и активизирует работу организма на целый день. Правильный завтрак предполагает баланс БЖУ . перед едой полезен стакан воды комнатной температуры, за полчаса до завтрака . В завтраке должны присутствовать сложные углеводы, клетчатка и белки...

Предлагаю вашему вниманию несколько рецептов легких салатов которые помогут вам разнообразить ваш рацион. Рецепт номер 1 . шинкуем 200 гр. пекинской капусты. 2 средних свежих огурца режем кубиками. 3 вареных яйца так же режем кубиками. 250 гр. крабовых палочек. соль по вкусу. заправляем натуральным йогуртом. Рецепт номер 2 . авокадо - 1 шт. огурец свежий -1шт. куриная грудка- на глаз. шпинат - на глаз. сок лимона - на глаз. йогурт греческий чеснок - при желании. авокадо, огурец и вареную грудку режем кубиками, моем шпинат и нарезаем соломкой...