КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Не ешьте углеводы вечернее время, будете жирными… В этой статье даю 100% работающую стратегию, когда лучше всего есть углеводы в течении дня, чтобы не было тумана в голове, вялости и упадка сил посреди рабочего дня, и в тоже время как сделать так, чтобы эти углеводы не отложились у нас в подкожном жире. Я регулярно это слышу от девчонок и более взрослого поколения, они до жути боятся, и не подпускают себя к любым источникам углеводов в вечернее время. Они считают, что если они съедят углеводы в вечернее время, когда энерго затрат уже не останется перед сном, то есть они преимущественно будут...

Привет, друзья, насиделись вдоволь на всю жизнь, на ограничениях калорий, на ограничениях в еде, на дробном питании, на «правильном питании», на обезжиренных продуктах? Поставьте лайк, если ваш тренер в спортзале или диетолог, говорили вам следить за количеством потребляемых калорий и ограничивать себя в еде, в том числе в жирах, для того чтобы похудеть...

Всем привет, в этой статье мы разберем худшие вариации завтрака, также убедительная просьба, дочитать статью до конца, потому что в конце будет приятный бонус в виде лучшей вариации завтрака, который способствует похудению без голода...

Фитнес сообщества, журналы и программы про здоровье, бодибилдеры, блогеры, медийные личности, от них ты всё время слышишь, что самое лучшее питание-это дробное, 6-8 приёмов пищи в день, а у кого-то и до 12 доходит со всеми перекусами. А ты когда-нибудь задумывался, что всё это окружение, которое тебе навязывает такой подход, может оказаться не самым лучшим эталоном здорового человека. Да, я знаю, что все они визуально выглядят красиво и круто, но откуда тебе знать какое у них состояние здоровья? Я уже много раз говорил, что худеть, даже сечься можно как на диете тортиков, так и на диете обезжиренных грудок, обезжиренного творога и отделённых белков от желтков...

Всем привет, Друзья, тема периодического голодания не до конца раскрыта. В этой статье мы выясним что можно пить на ПГ, а что не стоит вливать в себя, не только из соображения инсулинового отклика и торможения процессов жиросжигания, но также из соображения пользы и вреда здоровью, поехали! Итак, что...

Применяете ПГ, пропускаете иногда свои завтраки и ужины, устраиваете разгрузочные дни только на одной воде, тогда эти 4 совета, повысят эффективность вашего периодического голодания. Совет No1: калий Калий-это самый важный минерал, когда речь идет о том, чтобы отладить работу вашего инсулина, который является первопричиной всех проблем, связанных с вашим похудением...

Периодическое голодание, снова! Многие из вас слышали, что ПГ помогает сжигать жир, оставаться продуктивными и энергичными на протяжении всего дня, при этом получая огромное удовольствие от здоровой настоящей еды. Но многие не знают, что если неправильно установить своё интервальное (тоже что и периодическое) голодание, можно не то что не похудеть, а можно наоборот потолстеть на интервальном голодании. В этой статье я вам расскажу о 5 ошибках, которые чаще всего совершаются при применении ПГ. Ошибка №1: Недостаток терпения Когда люди начинают применять ПГ, у них мысли только об одном-сжигание жира и похудение...

Всем привет, в прошлой статье я упомянул о так называемом периодическом голодании (ПГ). В этой статье я вам дам детальный разбор этого инструмента для сброса лишнего веса, очищения организма и нормализации работы гормональной системы. Прежде чем разбирать плюсы и минусы ПГ, Давайте сначала разберемся что это такое...

Всем привет, в своих прошлых статьях я писал о тех продуктах, которые стоит исключить из своего рациона в период похудения, да и вообще исключить из своего рациона навсегда. В этой статье расскажу вам какие техники применять для эффективного жиросжигания, как ускорит процесс, и чего избегать. Сначала начнём с основ. И так, начнём. Шаг 1: Минимум 2 приёма пищи в день, максимум 3 приёма пищи в день. Вы не должны постоянно бегать за перекусами в течении дня, потому что каждый раз, когда вы едите, вы приводите в действие гормон инсулин, который препятствует жиросжиганию...

Всем привет, в этой стать я вам расскажу о 10 продуктах, которые стоит исключить раз и навсегда из своей жизни, чтобы похудеть. Поехали! 1.Мороженное Прежде всего, мороженное-это тонна сахара, который приводит к увеличению веса, приводит к увеличению триглицеридов в крови, а также в последствии к диабету. Когда мы съедаем мороженное, то мы моментально даём всплеск сахару в крови, и в последствии также всплеску инсулина, который запускается нашей поджелудочной железой. В этих условиях просто невозможно сжигать жир...

Всем привет, в этой статье я буду рассказывать о том, как сжигать жир. Несмотря на то что это очень простое решение у нас «постоянно перед глазами», люди всё больше и больше ищут новые методы похудения: всевозможные вариации бешенных сушек, кроссфитов, диет, голоданий. Каждый день создаётся какой-то новый подход к похудению, который забрасывается в сеть как червяк на крючке в воду. А потом после очередной диеты или сушки всё заканчивается тем, что ты лежишь такой на диване и заказываешь себе пиццу с чизкейком и колой...

Всем привет, в этой статье я вам расскажу о пяти самых вирусных мифах о похудении. 1. Подсчет калорий Все женщины, которые занимаются спортом и борются с лишними килограммами, уверены, что потребляют оптимальное количество калорий в течение дня. Однако определить это самостоятельно невозможно. Кроме этого, люди не учитывают, что для переваривания определенной пищи организм затрачивает больше энергии и времени, следовательно ее усвоение тоже откладывается. 2. Употребление обезжиренных продуктов...