МОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР

Когда еще, как не перед Новым годом (ну, пожалуй еще перед летом) масса женщин начинают задумываться - куда бы деть слишком уж выпуклый животик. А то платье обтягивающее есть, а возможности его надеть, получается, нет... 1. Не «бомбите» пресс! Если вы начнете уделять слишком пристальное внимание именно прессу и бокам, велика вероятность, что от этого талия станет только шире, а мышцы пресса плоскими. И красивые кубики на животе потом будет достаточно сложно «прорисовать». Вы можете уделять своим...

Суть правильного питания и образа жизни: соблюдаем основные принципы Правильное домашнее питание: расписание по часам Тренер советует: чтобы поддерживать хорошую форму в домашних условиях, нужно выбирать блюда в зависимости от времени суток. Пример, который я приведу, разработан для человека, который привык вставать в 9 утра. Если вы просыпаетесь позже или раньше – скорректируйте его с учетом своего режима. Общее правило: овощи и фрукты можно есть когда угодно, но только не перед сном. До 10 утра – любые каши, бобовые, макароны, хлебцы...

Углеводы В питании до тренировки необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировки "топливо" сжигается очень быстро, и необходимо, чтобы оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставить нужное количество энергии...

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.    2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба    3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок    4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном,...

Никому не помешало бы избавиться от стресса, но как это сделать? Оказывается, некоторые продукты обладают свойством снимать стресс и делать тебя более устойчивым к жизненным трудностям. Кто бы не хотел избавиться от стресса? Проблема в том, что одного желания мало, нужны активные действия. Есть множество пособий для помощи самому себе, но большинство людей не желает тратить время на их изучение, им нужен более простой способ. Оказывается, психологическое состояние во многом зависит от питания. Некоторые продукты обладают свойством снижать стресс и делать тебя устойчивым к жизненным трудностям...