Антон Марков

Ещё одно модное словечко — экзистенциальный кризис. Если дословно, то это поворотный путь существования. Разговоров о нем много, для кого-то он затягивается на большую часть жизни. Давайте же разберемся, что это и как его преодолевать. Кризис начинается с поиска смысла существования. Либо это первые самостоятельные изыскания своего предназначения либо поиск нового, взамен утраченного или обесцененного. Впервые человек сталкивается с экзистенциальным кризисом в тот момент, когда решает взять ответственность за свою жизнь в свои руки...

А вы знали, что мы во сне проводим треть жизни? А что он более необходим чем еда? А что через трое суток без сна в мозге начинаются необратимые изменения? Тем не менее мы часто им пренебрегаем и жалеем на него время. Во сне мы восстанавливаемся и физически и психически. Недостаток сна влияет на внимание, настроение и на общее самочувствие. По моим 10-летним наблюдениям: большинство клиентов, обратившихся по поводу панических атак, впервые столкнулись с этим состоянием именно на фоне переутомления и недосып...

«Поздравляю с повышением! А это реальное повышение или просто твою должность переименовали?» «Поздравляю с окончанием университета с отличием! Хотя, судя по количеству отличников, в вашем ВУЗе это несложно». «Видно что диета помогает, но до идеальной фигуры тебе еще очень далеко». «Ну и что с того, что ты стараешься, результат все равно близок к нулю». «Какая у тебя депрессия? Чего ты себе навыдумывала?! Иди делом займись!» Что общего у всех этих фраз? Обесценивание — это защита психики. Но щитом можно и ударить...

Детство безусловно должно быть самым прекрасным временем. Много впечатлений, столько всего нового и неизвестного, беззаботность. И многие люди так и вспоминают об этом периоде. Но есть один существенный минус в детстве — маленький человек очень уязвим. Его легко травмировать и не только физически, но и внутренне, душевно. То, что взрослому человеку кажется ерундой, ребенка может глубоко ранить. А последствия этой раны ребенок пронесет через всю жизнь. И даже будучи взрослым он не придёт к психотерапевту и не скажет, «у меня была психотравма»...

Недавно натолкнулся на интересное видео в сети. Трехлетний ребёнок, отвечая на вопросы мамы, рассказал о том что у него в трусах и кому дозволено это видеть и прикасаться. Под видео огромное количество негативных комментариев. Дескать рано ребёнку об этом говорить, вырастет озабоченным, маньяком, извращенцем и так далее. А как вы думаете важно ли детям детям знать про это? Сейчас можно сделать паузу, ответить себе на этот вопрос и потом читать дальше. Я считаю что это делать просто необходимо. И самы удобный момент, когда ребенок заинтересовался особенностями своей анатомии...

К сожалению очень много людей любить себя вовсе не умеют. Кто-то убежден, что это эгоистично и неправильно. Кто-то формально говорит, что любит себя: «ведь я купил себе новую вещью для себя ее купил. Значит, люблю себя» или «ну конечно люблю. Как можно не любить себя» но на вопрос «а как это любить себя» повисает пауза. Из чего складывается любовь к себе. В первую очередь любовь к себе – это чувство принятия себя целиком, со всеми плюсами и минусами со всеми сильными и слабыми сторонами. Вспомните влюбленность, вы же в этот момент восхищаетесь всем, что видите в человеке...

Представьте себе горят дедлайны. В спешке хватаетесь за все сразу, мечетесь от одной задачи к другой. Все валится из рук. Прикладываются колоссальные усилия, а результат близок к нулю. Растёт напряжение, вы суетитесь еще больше, но все тщетно. Знакомо? А знакома ли вам такая ситуация? Вы признали свой провал и смирились с ним. Вы принимаете, то что уже не успеете наверстать упущенное. По инерции вы продолжаете выполнять свою работу, но уже без напряжения. И вдруг замечаете, что результативность возрастает...

Не легко встретить человека, который признается, что не уважает себя. Разве, что подростки этим часто грешат. Но если вы внимательно посмотрите на своих знакомых, вы без труда найдете индивидума, чей быт или образ жизни кричит о том что самоуважением и тут и не пахнет. Нелюбимая работа с низкой зарплатой, супруг/супруга, которые относятся как к вещи или источнику дохода. Друзья которые используют. Все вокруг, только пользуются. Постоянная экономия на себе. Жертвование собой ради/детей/родителей/отношений...

Чувство вины – неоднозначное чувство, с одной стороны оно защищает нас от аморальных поступков, а с другой – является инструментом для воздействия и давления. Начнем, пожалуй, с положительной стороны. Ощущение вины сигнализирует нам о нарушении собственных принципов и ценностей. Оно требует от нас согласовать поведение с внутренним правилами. Как манипулируют чувством вины Вина – основной инструмент манипуляций, который используется как в личных отношениях, так и в общественной жизни. ⠀ Зачастую чувство вины вызывают обидой...

Так повелось, что принято делить эмоции на «хорошие» и «плохие». Злость, ярость, печаль, зависть — плохие, а радость, восторг, вдохновение –хорошие. Часть эмоций не приветствуется социумом. Человек, неконтролирующий чувства воспринимается, как невоспитанный, несдержанный. Тот, кто ведет себя агрессивно, повышает голос по поводу и без — вызывает опасения. А человек, который бурно проявляет детскую радость или восторг зачастую воспринимается как инфантильный или глупый. Сдерживать эмоции нас приучают с детства...

Вспомните, когда вы обижались в последний раз. Из-за чего это произошло? Какие эмоции Вы испытали? Как долго мучились дурными мыслями? Ответьте себе на эти вопросы и только после этого читайте дальше. Что такое обида Обида — сложная эмоция, которая состоит из гнева к обидчику и жалости к себе. Она появляется, когда действия одного не оправдали надежд другого. Чем она вредна Любое чувство возникает неспроста и нет лишних чувств. Вот и обида нам тоже нужна. Вызывая чувство вины в партнере, она становится прекрасным средством для манипуляций...

В какой момент времени человек становится максимально собранным?  Когда отпускают тревоги и опасения?  Когда жизнь в радость, работа в удовольствие?  Когда миллион планов, целей и мечтаний становятся реальными и до них можно дотянуться рукой? Наша жизнь состоит из множества сфер: работа и личная жизнь хобби и обязанности, личностный рост, домашний быт и т.д. и т.п.  В некоторых сферах мы растем и развиваемся, в других наслаждаемся стабильностью, а некоторые мы можем упустить. Одна из причин потери спокойствия- это отсутствие гармони между различными областями жизни...