F'n'H

Здравствуйте падаваны. Сегодня я расскажу вам о самых опасных упражнениях в спорт зале. Эти упражнения делают многие, и многие уже получили травмы из-за выполнения упражнений. Поэтому сегодня я расскажу о том, что делать нельзя и как заменить всё это. Что же начнем: Разводка гантелей. Многие скажут что делают это упражнение на для того чтобы растянуть грудные мышцы, но хоть вы и думаете что растягиваете грудные, на самом деле вы делаете совсем иную вещь. Крепление грудных мышц не позволяет их растянуть...

Здравствуйте падаваны. О самодисциплине сегодня глаголю я. Очень важная штука в спорте. Без силы воли не обойтись. "Сегодня пропущу тренировку", "Нет, всё-таки вкушу тот пончик", "Пропущу один подход", "Посмотрю сериальчик вместо тренировки" - со всем этим нужно бороться, очень старательно. Дисциплина поможет вам в этом. Да и не только, она может пригодиться и в других сферах жизни. Со вступлением закончили, в этой супер-полезной статье: 5 привычек для улучшения силы воли. В принципе это может быть любая полезная привычка...

Здравствуйте падаваны. О том как убрать жир в низу живота сегодня глаголю я. Эта проблема есть у многих: "Уже 4 месяца сушусь, а оно никак не уходить. Я и упражнения на низ пресса делаю а этот горбик остается". Да сложно убрать этот жир, и на это есть свои причины. В принципе всё что нужно это сушка, а упражнения на низ живота делают только хуже. В этой супер-полезной статье: Причины почему жир внизу живота очень долго уходить и главный инструмент чтобы его убрать. Главные причины внизу живота: жир...

Здравствуйте падаваны. Сегодня о том как накачать руки глаголю я. Скажу сразу немного сложная это тема. Но я покажу и расскажу как накачать хват, бицепс и трицепс. Если трицепс накачать будет легко, то с хватом и бицепсом надо будет пофантазировать и максимально включить свое творческое мышление. Что же в этой супер полезной статье: Как же подкачать эти бицепс и хват дома. Ну что же, если вы живете в подвале и не имеете вопше ничего, а екран с которого вы читаете вмонтирован в стену и вы не можете...

Здравствуйте падаваны. О спортивном питании сегодня глаголю я. Кто-то говорит, что это развод на деньги, а кто-то что это реально полезная штука. И правильное определение где-то посередине. Есть хорошее спортивное питания, элементы которых из пищи достать сложно. А есть реальный развод на бабки. Но и без спортивного питания прожить можно, но всё-таки оно дает преимущество. В этой статье разберем всего лишь 2 продукта. Для интриги не буду указывать щас. Что же в этой статье: Вот почему эти продукты спортпита не заслуживают твоего внимания...

Здравствуйте падаваны. Ровная осанка нужна каждому, чтобы не иметь проблемы с позвоночником. Та и ещё там много всего полезного. Кривой осанкой страдают очень многие, ведь они забывают многие, вроде простые, вещи чтобы осанка оставалась ровной. Давайте я расскажу что вы сможете прочитать: Быстрое исправление осанки, советы. Пресс очень помогает удерживать ровную осанку. Нет, не нужно долбить его каждыми днями по 2 часа, просто научиться держать пресс немного напряженным в течении всего дня. Старайтесь...

Здравствуйте падаваны. Большие ноги залог успеха, скажу вам я. И их стоит качать. Да если вы профессиональный воркаутер, но я думаю такие меня не читают, вам огромные ноги будут мешать. Всем остальным скажу, что как только вы накачаете низ тела, вверх пойдет за ним. Щас по старой схеме напишу причины почему стоит качать ноги, а потом и тренировку. Вы сможете прочитать: 5 причин почему стоить качать ноги. 1. Правильные пропорции. Вы когда то видели вот этих "качков" у которых верх накачаний, а ножки то куриные: Вот чтобы не выглядеть как он качайте ноги, господа...

Здравствуйте падаваны. Сегодня о подтягиваниях. Если вы не умеете подтягиваться или хотите их увеличить вы зашли туда куда надо. Подтягивания, по моему мнению, нужно делать каждому кто хочет накачаться, упражнение реально уникальное. Оно задействует много мышц: спина, пресс, бицепс, заднюю дельту. В этой статье вы увидите: Научись уже подтягиваться - лучшие способы и упражнения. Давайте нечто проясним: если ваш 250 кг. у вас не выйдет подтянуться, во-первых турник может сломаться, а во-вторых вы скорее всего не сможете вытянуть вес в 3 раза больше нежели от вашего роста отнять 100см...

Здравствуйте падаваны. 6 кубиков пресса - это то что хочет, наверное, каждый. Особенно летом красоваться на пляжах и выглядеть намного круче чем большинство. Что же сегодня я расскажу как все-таки добиться 6-ти кубиков пресса. И это не статья типа: "6 кубиков пресса за 5 минут", такого не бывает. Сегодня мы разберемся: "А я хочу 8 кубиков пресса, я видел в одного чувака такое было". 8 кубиков пресса это прикольно, но все зависит от генетики. Чаще всего их 6, у другого может быть 8, у третьего аж 10, у четвертого только 4, а у пятого вопше прямая мышца живота не поделена на секторы...

Здравствуйте падаваны. Сегодня о растяжке. Многие ребята её почему-то не делают, и зря. Ведь растяжка не то что полезна, но некоторым атлетам просто необходима. Вам не нужно садиться на шпагат, или делать ещё какие-то гимнастические елементи. Нужно просто тянуться, каждый день, после каждой тренировки. И в этой статье вы узнаете: Как растяжка влияет на организм, и зачем она тебе. Тянись и не ленись. Оно тебе не помешает!!! Пользы от растяжки много. Здесь нужно чувствовать тело и работать без фанатизма, всё...

"Что же мне делать? Сушиться или набирать?" - похожие вопросы задают себе многие стоя перед зеркалом. Сегодня я помогу вам решить этот вопрос. Но хочу предупредить, что сегодня вы узнаете то, что раньше считалось невозможным. Поэтому будьте осторожны, не получите в инфаркт от прочитаного: Главные правила успешного массонабора. Массонабор - период времени набора мышечной массы. Для того чтобы набирать мышцы нужно уходить в плюс по калориях и тренироваться на гипертрофию. Ну и конечно красивое восстановление...

Программа тренировок - очень важный элемент в составлении ЗОЖ плана, назовем это так. Программа тренировок - отличный инструмент, для правильных тренировок. Вы никогда не прийдете в спортивный зал без знания что делать, если у вас будет все написано. Поэтому вашему вниманию будет представлено: Сколько раз тренироваться в неделю? Здесь всё зависит от вашего уровня подготовки и ваших восстановительных способностей. Так как правильное количество тренировок в неделю не дает проявиться перетрену, нужно точно узнать это число...