World Class Lite Korolev

Как вернуть себе спокойствие в условиях стресса или, напротив, взбодриться в слишком расслабленном состоянии? Этими ощущениями можно научиться управлять с помощью дыхания.

Тревога и беспокойство присущи всем городским жителям. У кого-то они появляются чаще, у кого-то — реже, заставляя нас терять покой, расходовать понапрасну силы и выбивая из ресурсного состояния. В результате ухудшаются взаимоотношения с людьми и снижается качество жизни... К счастью, это можно контролировать! Нужно прислушаться к себе и провести два необходимых действия: Шаг 1 Наблюдение за телом: найдите, ощутите ненужное напряжение в теле, осознанно уберите его, расслабьте эту область/точку — беспокойство сразу уменьшится...

Даже тем, кто не позволяет себе оправданий для пропуска тренировок, иногда приходится выходить из строя. На этот и многие другие случаи, когда дойти до зала нет возможности (силы, времени — чего бы то ни было), есть упражнения, которые можно выполнять на месте, причем практически не двигаясь. Некоторые упражнения совместимы даже с рабочим местом в офисе, а их выполнение может остаться незаметным для коллег. Делаем акцент на статику. Она задействует большое количество двигательных мышц. Спина 1. Делайте круговые движения плечами назад...

Рассказываем, какие тренировки помогают избавиться от хронической тревоги и эмоционального выгорания. Йога Да, это предсказуемо, но йога действительно помогает справиться не только со стрессом и усталостью, но и с хронической депрессией. Правда, сначала стоит определить ее тип. С точки зрения йоги, существуют два типа депрессии: тамас и раджас. Первый характеризуется вялостью, бессилием и апатией, а это значит, что здесь эффективны будут асаны, наполняющие тело воздухом, например, балансы на руках, прогибы и Сурья Намаскар — приветствие солнцу...