World Class Lite Korolev

Наше тело изначально создано для движения и на протяжении всего процесса эволюции мы совершенствовались именно в этом — оно было одним из условий выживания.

Как вернуть себе спокойствие в условиях стресса или, напротив, взбодриться в слишком расслабленном состоянии? Этими ощущениями можно научиться управлять с помощью дыхания.

Тревога и беспокойство присущи всем городским жителям. У кого-то они появляются чаще, у кого-то — реже, заставляя нас терять покой, расходовать понапрасну силы и выбивая из ресурсного состояния. В результате ухудшаются взаимоотношения с людьми и снижается качество жизни... К счастью, это можно контролировать! Нужно прислушаться к себе и провести два необходимых действия: Шаг 1 Наблюдение за телом: найдите, ощутите ненужное напряжение в теле, осознанно уберите его, расслабьте эту область/точку — беспокойство сразу уменьшится...

Даже тем, кто не позволяет себе оправданий для пропуска тренировок, иногда приходится выходить из строя. На этот и многие другие случаи, когда дойти до зала нет возможности (силы, времени — чего бы то ни было), есть упражнения, которые можно выполнять на месте, причем практически не двигаясь. Некоторые упражнения совместимы даже с рабочим местом в офисе, а их выполнение может остаться незаметным для коллег. Делаем акцент на статику. Она задействует большое количество двигательных мышц. Спина 1. Делайте круговые движения плечами назад...

Рассказываем, какие тренировки помогают избавиться от хронической тревоги и эмоционального выгорания. Йога Да, это предсказуемо, но йога действительно помогает справиться не только со стрессом и усталостью, но и с хронической депрессией. Правда, сначала стоит определить ее тип. С точки зрения йоги, существуют два типа депрессии: тамас и раджас. Первый характеризуется вялостью, бессилием и апатией, а это значит, что здесь эффективны будут асаны, наполняющие тело воздухом, например, балансы на руках, прогибы и Сурья Намаскар — приветствие солнцу...

Не все из нас свободно чувствуют себя в непривычной обстановке. Как начать заниматься фитнесом и получать удовольствие? В помощь новичкам — несколько правил от World Class Lite Королев. Покупка карты в фитнес-клуб — первый шаг к новой, здоровой и активной жизни. Но между первым шагом и вторым есть непростой период адаптации. Накануне Настроиться на занятия точно поможет новая форма: кроссовки, носки, леггинсы/штаны, футболка и для женщин спортивный топ бра, плюс сланцы для похода в душ. Это базовый набор, на котором на первых порах стоит остановиться...