ДЕДУШКА СПОРТСМЕН

Всем привет, мужики! Как вам известно, детскими упражнениями я не занимаюсь, практикую я настоящие серьезные упражнения, которыми можно качаться. Так вот, в самоизоляции я пробовал несколько альтернатив приседу со штангой и пришел к идеальной замене. Я пробовал вариант приседаний пистолетиком с гирей на плече, второй рукой держась за опору. Отметаем, так как вторая рука неосознанно пытается помочь, да и упражнение не создано для доп весов, не удобно. Вторым вариантом который я испытывал, был полувыпад с гирей на плечах...

Всем привет, мужики! Сегодня я реши поделиться очень актуальной на данный момент тренировкой с акцентом на пресс. Многие мои знакомые уже начали "заплывать" жирком, но многих мне уже удалось смотивировать заниматься. Делают они именно эту тренировку. Сам я так тренируюсь уже полтора месяца и эффект вижу хороший. Но напомню, что если вы не эктоморф, то кубики вы не увидите, пока не посидите на жестком дифиците калорий. Приступаем к делу! Попытайтесь без отдыха сделать хотя бы 3 круга. Поверьте, получится не у всех...

Приветствую всех, мужики! В период пандемии, когда позакрывались все залы, кто-то начал домашние тренировки просто от безделья, кто-то не сдается и продолжает поддерживать себя в форме. У меня часто спрашивают, сколько раз в неделю тренироваться? В частности, если это домашние тренировки на самоизоляции. Отвечаю на ваш вопрос! Основываясь на многолетнем опыте я могу сказать - к тренировкам есть смысл приступать тогда, когда вы уже избавились от лишнего жира и стали нормально питаться. Речь о профиците калорий...

Приветствую всех, мужики! Часто спрашивают о том, как правильно составить завтрак, вижу что популярная тема. Поэтому покажу пример своего завтрака на массу, будет 3 пункта. В свое время я завтракал так и набрал 10кг массы, так же мои друзья хорошо набирали. И да, естественно, важны и остальные приемы пищи, но завтрак должен быть королевский. Во-первых, в завтраке обязательно должен быть белок. Эталонный белок, который для первого приема пищи идеально подходит по аминокислотному профилю - куриные яйца...

Приветствую всех, мужики! Сегодня во время нашего разговора друг спросил, знаю ли я, кто такая Бахар Набиева? Говорит, посмотри, ты упадешь. Естественно, я полез смотреть в интернет и я просто обомлел... Эта девушка реально способна тянуть за собой внедорожник! Не могу не поделиться с вами! Это девушка (!!!) 1994 года рождения, которая прокачала свои мышцы, особенно ноги до таких объемов, что позавидует любой мужик. Сейчас проверил - в инстаграмме у нее уже почти 3 миллиона подписчиков. Только посмотрите...