Похудей-КА!

Всем привет! Сегодня, я бы хотел поговорить на тему фруктов. Я думаю, что 90% людей, считает, что фрукты это кладезь витаминов и полезных веществ для человека, их употребление крайне желательно для организма и никакого вреда они не приносят. Тут есть два нюанса, давайте разберем подробнее. 1. Гликемический индекс фруктов Запомните! Есть фрукты, которые имеют очень высокий GI и их употребление крайне не желательно при похудении. В ЭТОЙ статье мы подробно разбирали, что такое гликемический индекс и как он влияет на организм и процесс похудения в целом...

Всем привет! Сегодня, хочу затронуть тему алкоголя и рассказать, как спиртные напитки влияют на процесс жиросжигания. Сначала немного истории. В прошлом, я пивной алкоголик, который мог за вечер выпить пару литров пива, а пятница у меня проходила так, что суббота был потерянный день из жизни. Сколько бы я не выпивал, я всегда считал, что это норма, что я пью как все и ничего плохого в этом нет. Сам не заметил, как начал пить почти каждый день. Сейчас я не употребляю никакой алкоголь, от слова совсем...

Всем привет! Сегодня мы поговорим про Cheat meal, я расскажу, что это такое, как это используется и нужно ли вообще. Поехали. Если трактовать понятным языком, Cheat meal – осознанное (плановое) нарушение диеты, когда человек не срывается, говоря «Да пошло оно все!», а сознательно нарушает режим питания. Дословно Cheat meal – жульничать с едой, обманный прием пищи. Теперь на примере. Вот вы перешли на дробное (правильное) питание, кушаете по 5-ть раз в день, каждые 3 часа, убрали из своего рациона...

Всем привет! Вот я пишу на своем канале статьи, как наладить питание, что есть, а что нет, много умных словосочетаний и т.д. Возможно, у некоторых людей появится вопрос: Так вот, решил сделать статью, где я хочу поделиться собственными фотографиями каким я был до того как похудел и поменял образ жизни и после. 1. ДО Рост +- 185 см, вес около 110 кг. пивной алкоголик, который мог «всосать» за вечер пару литров пенного «на изи». Ел все подряд, вообще не думаю про калории, БЖУ и т.д. 2...

Дорогие друзья, всем привет! Сегодня, я бы хотел поговорить о таком продукте как рис. Он очень популярен в азиатских странах, да и в нашей стране он пользуется большим спросом. Давайте обсудим, какая разница, между всеми существующими видами риса. Белый рис. Это рис, который прошел обработку, т.е. методом шлифовки и очистки с него была снята природная оболочка, есть варианты, когда такой рис проходит термическую обработку, называется – пропаренный. Калорийность такого риса составляет – 344 ккал...

Дорогие друзья, всем доброго времени суток! Ранее, я говорил, что расскажу вам как определить самостоятельно, какие продукты можно употреблять, а от каких стоит воздержаться, но прежде чем начнем, я хочу объяснить, как в этом участвует инсулин и что такое гликемический индекс. Инсулин – гормон, который активно участвует в обменных процессах организма (т.е. в метаболизме), основная его задача – регулировка уровня глюкозы (сахара) в крови человека. Чем больше сахара, тем большее количество инсулина выбрасывается в организм...

Всем привет! Сегодня, обсудим этот вопрос, как правильно определить массу порции на один прием пищи. Нет, мы не будем считать калории, используя сложные формулы и т.д. Все выглядит гораздо проще. Рекомендую ознакомиться со статьей «Дробное питание как способ похудеть» тут я подробно описывал основной алгоритм наших действий. В статье « От чего нужно отказаться, если вы хотите сбросить лишний вес? » я привел список продуктов, которые мы исключаем ПОЛНОСТЬЮ. Скажу сразу! Мы не делаем порции...

Всем привет! Вы на канале, который посвящен избавлению от лишнего веса путем дробного питания. Что это такое и с чем это едят, я рассказывал в статье Дробное питание как способ похудеть. Если вы хотите узнать, кто я такой, что меня мотивировало на изменение образа жизни, то почитайте статью С чего начать? Просто посмотри в зеркало. Понравилось? Настоятельно рекомендую прочитать статью От чего нужно отказаться, если вы хотите сбросить лишний вес? Сегодня, я расскажу про продукты, которые лично я употребляю в пищу на постоянной основе уже долгое время...

Доброго времени суток! С вами снова Павел и сегодня, я хочу привести список продуктов и напитков, от которых придется отказаться если вы хотите сбросить лишний вес. Очень советую использовать эту рекомендацию в паре со статьей. Дробное питание как способ похудеть. Внимание! Все, что я напишу ниже, мы исключаем ПОЛНОСТЬЮ, т.е. вообще из нашего рациона питания. Никакие послабления, никаких «раз в недельку можно». Это очень важный момент! 1. Сладкое Да, это враг №1 в плане похудения. Любые тортики, конфеты, шоколадки и т...

В предыдущей статье я рассказывал о том, что такое БЖУ и метаболизм, какие факторы влияют на скорость обмена веществ, Сейчас я хочу рассказать, как применить это на практике и дать вам рекомендацию, с чего же начать...

Приветствую всех гостей и читателей канала! Сегодня мы поговорим про БЖУ и такое понятие как метаболизм или скорость обмена веществ в организме человека. Все мы знаем, что любая еда, которую человек употребляет в пищу состоит из 3-х основным составляющих: Белки – строительный материал нашего организма, отвечающий за рост и развитие всех клеток человека. Углеводы – наша энергия, можно сравнить с бензином, без которого автомобиль не поедет. Углеводы необходимы для работы внутренних органов и мышц...

Приветствую всех читателей и гостей моего нового канала. Если вы еще не знакомы со мной, то очень советую прочитать вот эту статью, тут я описал себя и свои первые шаги. С чего начать? Просто посмотри в зеркало. Понравилось? Прежде чем давать вам конкретные методы борьбы с лишним весом я хочу рассказать вам о мифах, которые связаны с похудением. Делаю это для того, чтобы у вас в голове не было ложной информации и никто из «промывателей мозгов» не мог сбить вас с цели. СМИ, псевдоэксперты, псевдодиетологи,...