Почти Мистер Олимпия

Кто ж не любит вредную пищу? Ну и пусть вредная, зато вкусная! Вот только бока от такой еды быстро растут… Все знают, что сладости и снеки очень калорийны. Но мало кто понимает насколько. Как думаете, 433 ккал (калорийность средней пачки чипсов Lays) – это много? Это примерно 5-я часть суточной калорийности для среднестатистического мужчины, и 4-я часть для женщины. Вроде бы, не так уж и много. Но только если вы ещё не набрали суточной калорийности. В противном случае эти лишние 20-25% уйдут в запас...

Все мы с детства знаем о пользе арбузов. И о вреде, кстати, тоже. Ведь в них же полно гадких нитратов! Может быть в них действительно есть нитраты. Но кого это останавливало :) Так вот о пользе. Сходу, не заглядывая в Гугл, чем же они полезны? «Ну, чем-то полезны.» Так и думал. Да-да, они прекрасно чистят почки. Вода тоже чистит. Правда, стоит отметить: калия в арбузе больше натрия, что способствует выведению подкожной жидкости и избавлению от отёков. А что там по витаминам и минералам? Стандартная...

Средняя продолжительность жизни в Китае – 76 лет, в Японии – 84. Почему? Причин, разумеется, много. Но немалое значение имеет физическая активность. В этих странах все делают зарядку. И дети, и старики. Без оправданий. И даже с удовольствием. Так что же такого полезного в зарядке? Начнём с очевидного: вашим суставам и мышцам просто необходима нагрузка, хотя бы минимальная. Только от движения суставы получают питание, а мышцы сохраняют тонус. У вас, наверное, тоже есть очень активная бабуля, которая...

Царица и полноправная хозяйка прилавков продуктовых магазинов в последние годы СССР. Сейчас же она многими забыта. И зря. Наверняка вы слышали, как она полезна. А чем? Конечно же йодом! Такое количество этого микроэлемента нет больше ни в одном продукте питания. Вообще, йод наши сограждане в большинстве случаев недополучают. Ведь помимо морской капусты его источниками является морская рыба, которая, кстати, и питается йодосодержащими водорослями. А так ли много вы едите рыбы? Навряд ли каждый день...

Для начала небольшое отступление. Для чего нужны тренировки? Для того, чтобы сжигать калории, очевидно же! Тогда почему не очевидно, что калории можно просто не набирать? Ни одна тренировка не будет эффективной, если вы продолжаете беспорядочно питаться. Кофе с пончиком после тренировки? Да, пожалуй. Вы заслужили. Только имейте ввиду, что те калории, которые вы только что сжигали в течение полутора часов, вернутся вместе с этим пончиком. Всё еще хотите его? Что ж, с этим разобрались. Теперь о самих тренировках...

Нам с детства твердят о пользе яблок. Особенно, дескать, в них много железа. И даже темнеет оставленное на столе яблоко как раз из-за огромного содержания железа. Но так ли это на самом деле? И да, и нет. В яблоках действительно есть железо, вот только его отнюдь не много. В 100 граммах около 15-20% от суточной нормы. Много ли это? Если вы в день съедаете 5-6 яблок, то без проблем наберёте необходимые миллиграммы железа. Но так ли много людей съедай ежедневно столько яблок? Как правило, человек съедает не более одного яблока в день...