Siviy

1. Подтягивания с использованием биомеханического дроп-сета Этот подход реализуется с помощью станка для подтягивания, благодаря чему возможно применение как классического хвата, так и обратного с нейтральным...

5 Упражнений,которые изменят тебя и твою жизнь! Бицепс являются небольшой мышцей в человеческом теле, расположенной на передней части вашего плеча. Она сильно прикреплена к плечам и локтю и присоединяет вашу руку к телу. Однако построение большого и сильного бицепса занимает много времени и усилий. Бицепс являются мышцей, которая очень трудно растет, так как темпы ее роста значительно снижаются с течением времени. Вы можете получить дополнительный дюйм или два после месяца тренировок, но для следующих двух дюймов понадобиться больше месяца...

Используй это время, чтобы стать лучшей версией себя. С Программой «От 0 до 100» за 28 дней ты высечешь из себя греческую скульптуру: рельефные, просушенные мышцы, мощный пресс. Заложишь фундамент для будущего прогресса на новом уровне! В процессе прохождения программы, ты будешь получать доступ к новым тренировкам, поэтому скучно не будет...

Абонемент приобретен, ты стоишь в тренажерном зале: кругом все спортивные и накачанные, и тебе хочется как можно скорее перестать отличаться от основной массы спортсменов. Но в отсутствии грамотного тренера (или присутствии безграмотного) легко наделать ошибок, которые могут замедлить прогресс, неблагоприятно сказаться на фигуре, а то и вовсе навредить здоровью. Сегодня именно о них мы и расскажем. Неправильная техника упражнений Эта группа ошибок одна из самых опасных, поскольку может привести к травмам мышц, суставов и сухожилий...

1. Упражнение «Велосипед» 2. Скручивания с поднятыми вверх ногами. 3. Скручивания с вытянутыми руками 4. Упражнение «Планка» 5. Подъемы ног Разделяется ли верхний и нижний пресс? Как Фитсевен уже упоминал выше, научное исследование показало и то, что большинство испытуемых не смогли разделить вовлечение верхних и нижних отделов мускулатуры живота при выполнении упражнений. Движения, по сути, выполнялись за счет участия в работе всех отделов мышц брюшного пресса и мышц корпуса одновременно...