Aesthetics Time

Не забывайте, что перед каждой тренировкой необходимо как следует разогреть все мышцы. Уделите разминке 5-7 минут и только после приступайте к упражнениям. Все упражнения можно представить следующей памяткой: Тренировка грудных мышц (понедельник) Жим штанги (лежак горизонтально) Жим штанги (лежак с наклоном) Жим штанги (головой вниз) Жим гантелей Пуловер В конце тренировки: Скручивания – 4*15-20 раз Программа для ног (вторник) Приседания (классический вариант) Выпады со штангой Приседания «Сумо» Сгибания...

Потеряли мотивацию и нужен хороший пинок под зад? Тогда эта статья для тебя. В поведении человека есть две функционально взаимосвязанные стороны: побудительная и регуляционная. Психические процессы, явления и состояния ощущения, восприятие, память, воображение, внимание, мышление, способности, темперамент, характер, эмоции — все это обеспечивает в основном регуляцию поведения. Что же касается его стимуляции или побуждения, то оно связано с понятиями мотива и мотивации. Эти понятия включают в себя...

Заниматься бодибилдингом сейчас стало значительно легче, чем, скажем, лет эдак пятьдесят-семьдесят назад и в этом нет никакого сомнения. Сейчас разнообразные компании-производители предлагают несметное количество пищевых добавок, которые призваны облегчить вам строительство тела вашей мечты. Но жизнь – штука непредсказуемая. Что делать, если срочно нужно ехать в командировку, а возможности собрать целый чемодан пищевых добавок нет? Или же командировка предполагает быть короткой и брать с собой...

Избыточный вес — сложная и трудноразрешимая проблема. По данным неумолимой статистики, 60 % населения США и Европы страдают от избыточного веса. Наша страна занимает (пока!) 25-е место в мире по количеству полных людей...

Есть такие типы упражнений, которые мы настоятельно рекомендуем включить в свои еженедельные тренировки: они очень эффективные и простые в исполнении. Но только на первый взгляд. Сейчас расскажем, как делать правильные приседания — одно из самых важных упражнений на свете. Правильное приседание отлично укрепляет мышцы бёдер, ягодиц, пресса, квадрицепсов, спины и подколенные сухожилия. Плюс ко всему приседания отлично сказываются на балансе и координации. Заметили, что мы сказали именно «правильное приседание»? Сейчас мы расскажем, как правильно приседать...

Понедельник — грудь — Жим гантелей лежа: 4 подхода по 10-12 повторений. — Разведение рук с гантелями лежа. 3 подхода с максимальным количеством повторений. — Жим штанги лежа. 4 подхода по 10-12 повторений...

Прежде чем приступить к приготовлению понравившегося вам блюда, стоит обратить внимание на два простых, но эффективных правила, которые сэкономят ваше время. 1. Питательные батончики с сухофруктами Ингредиенты Приготовление Отдельно смешайте все сухие и жидкие ингредиенты. Соедините обе смеси и хорошо перемешайте до густой однородной массы. Распределите тесто слоем в 5–7 миллиметров по противню, застеленному бумагой для выпечки. Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. Горячее тесто разрежьте на батончики, переверните их и оставьте ещё на 5–7 минут в духовке...

Без вступления скажу, что начинать нужно не трансформацию, а новую жизнь, и не завтра, а прямо сейчас. Большинство желающих изменить себя ничего не хотят менять в своей жизни. «Спорт – это не для меня», «Режим – это не мое», «Контролировать порции? Увольте», «Добавки – это дорого», «Протеин? Я покроюсь от него мышцами и не рожу детей», «Не есть конфеты каждый день? Издевательство!», «Так всю жизнь? Я лучше на гречневой пару недель посижу!» и вот самое-самое: «Я не могу тренироваться в зале. Мне тяжело»...

В том, как пройдет твоя тренировка важную роль играет то, чем ты перед тренировкой в себя заправил. Перед тобой вариант просто мега крутого перекуса. Ингредиенты: • Творог - 300 грамм; Творог - идеальный продукт для предтренировочного перекуса. Он является источником чистейшего казеина ( 70% от общего числа белка), который подпитает твои мышцы во время тренировки. • Грецкий орех - горстка; В этом достаточно много белка. Впрочем, и жиров немало - их в грецком орехе целых 60 процентов. Ударная порция витаминов - А, и Е, и В, и Р, и С...

Спорт, как вид деятельности, зародился сотни лет назад, как и все в мире, со временем, он изменялся, появлялись всевозможные дополнения, росли нормативы, увеличивалось число зрителей. Постепенно, самые зрелищные дисциплины, стали все больше походить на шоу, спортивные результаты ушли на второй план, намного важнее стала популярность и симпатия болельщиков. Как известно, у любого шоу есть две стороны, то, что видят снаружи зрители, и то, что происходит на самом деле, внутри. Снаружи, спорт...

«Как я люблю свой красивый рельефный пресс и как я ненавижу жир, который его скрывает» - я думаю, что данная фраза будет очень близкой для каждого человека, не зависимо от пола, социального статуса и вероисповедания – жировые складки в области живота беспощадно карают всех, не зависимо от классовой принадлежности. Отойдя от эпичных выражений, приступим к сути вопроса, который многим знаком как – «сушка пресса». Для того чтобы более красочно направить разговор к руслу решения проблемы расскажу два...