фитнес-просто

Гармонично развитая мускулатура тела – то, к чему должны стремиться не только профессиональные бодибилдеры, но и спортсмены-любители, занимающиеся в домашних условиях. С помощью турника, брусьев и набора гантель можно сформировать широкую спину, округлые дельты и объемные бицепсы. Но развитый торс в сочетании с худыми бедрами будет смотреться смехотворно. Поэтому в домашнюю программу тренинга необходимо обязательно включить упражнения для мышц ног. Зачем тренировать ноги Как мы уже отметили, комплекс упражнений для ног необходим для создания гармонично развитого силуэта...

Как накачать красивый пресс? Если вы хотите накачать себе на животе красивые кубики, сделать это совсем нетрудно. Главное – заниматься 2-3 раза в неделю (при сильной занятости достаточно 2 раз, а если есть свободное время, то 3), выполнять упражнения минимум по 15 минут. Конечно, ваш вес при этом должен быть не чрезмерным, а нормальным (нормы веса можно посмотреть в таблице в интернете). Если же фигура в целом не в порядке, то накачанный пресс будет не виден под лишней жировой прослойкой. Но и...

Тестостерон - это тот гормон, который напрямую завит от наших действий. Что посеем, то и пожнём, как говорится. Так вот можно порой посеять не совсем правильные привычки, которые могут привести к понижению тестостерона, чего думаю никому не хотелось бы. Так вот что это за 3 привычки, от которых лучше избавиться... 1) Теплая ванная Всю жизнь я просто обожал полежать в тёплой ванне, порой даже засыпал там на час. Но вот к сожалению на тестостерон это влияет не самым хорошим образом. Температура выше 34 градусов ведёт к понижению тестостерона...

Краткая справка о тестостероне Андрогены представляют собой группу стероидных гормонов, которые регулируют анаболические процессы и отвечают за маскулинизацию у мужчин и женщин. Тестостерон является главным андрогеном в организме человека, регулирующим либидо, иммунную функцию, энергию, здоровье костей, рост мышц. Нормальный уровень тестостерона варьируется от человека к человеку, но у мужчин этого гормона намного больше чем у женщин. Национальная Библиотека Медицины США приводит следующие нормы тестостерона: Мужчины – 300-1000 нг/дл, Женщины – 15-70 нг/дл...

Для того, чтобы накачать дельтовидные мышцы, не обязательно идти в тренажерный зал. Почтенное первое место конечно же за отжиманиями. Правильно выполненные отжимания – самый эффективный способ прокачать грудь, дельты и трицепсы. Отжимания обратным хватом Отжимания с обратным хватом подобно ракете с лазерным наведением позволяют идеально прокачать дельты. Эластичная лента Эластичная лента предоставляет идеальное сопротивление для развития силы и объема мышц с минимальными рисками. Степень сопротивления ленты идеально подходит для тренировки дельт с переменным сопротивлением...