Здоровье в ваших руках

Ни для кого не секрет, что с возрастом, а иногда и с рождения, у многих людей развиваются различные заболевания нижних конечностей, такие, как варикозное расширение вен, артрит, артроз, отложение солей и прочие. Почему это происходит и как сохранить здоровье и красоту? Для того, чтобы разобраться в этих причинах, нужно понять физиологию работы ног человека. Из учебников анатомии мы все знаем, что нога включает в себя бедро, колено, голень и стопу. Опорно-двигательный аппарат устроен таким образом, что во время ходьбы тело человека то работает, то отдыхает - попеременно...

Для того, чтобы ответить на вопрос, как справиться со стрессом, сперва нужно разобраться, что же такое стресс. Вот определение этого термина. Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающих его саморегуляцию, а также соответствующее состояние нервной системы или организма в целом (источник: https://ru...

Не секрет, что человечек живет за счет кислорода. Он поступает в кровь, разносится по всему организму и питает клетки тканей. Между прочим, его потребление в разное время суток и при различных обстоятельствах отличается. Во сне дыхание глубокое и размеренное, во время тренировок глубокое и частое, а при стрессах и волнении поверхностное. Именно поэтому стресс так вреден. Он меняет работу целого организма, начиная с дыхательной и выделительной систем и заканчивая нервной. В связи с этим небольшой лайфхак: когда волнуетесь – концентрируйтесь на дыхании...

Сейчас в моде спортзалы с тренажерами. Занятия там совершенно разные, на любой вкус и цвет. В свободное от работы время люди прыгают, бегают, плавают, качают мышцы… Но знаете ли вы, что можно существенно повысить КПД тренировок, если сменить одно правило другим? Как известно, нашим организмом правит кислород. Без него мы не сможем прожить и нескольких минут. Мы вдыхаем его из окружающей среды, он попадает в кровь, и та разносит столь необходимое нам вещество по всему организму. Клетки подпитываются, мы живем...

Способ 1. Сколько раз вы начинали заниматься спортом и бросали на полпути? Сейчас вы скажете: «Мне было некогда», или «Не был заметен результат», или придумаете другой очень важный повод, почему остановились. Но на самом деле самая частая причина прекращения занятий - это отсутствие мотивации. Если человеку действительно чего-то хочется, то он найдет на это и время, и силы. К одному психологу обратился мужчина. Он попросил уговорить его дочь найти работу. Она имела высшее образование, но сидела на папиной шее, сама зарабатывать не желала ни в какую...

Под хорошей формой часто подразумевают красоту тела, идеальную фигуру, какие-то стандарты типа «90х60х90». Чтобы ее достичь, мужчины чаще всего занимаются тяжелой атлетикой, а женщины худеют. Это заблуждение приводит к нарушению здоровья. Женщины диетами подрывают желудочно-кишечный тракт, а мужчины в погоне за массой тела начинают употреблять препараты, пагубно влияющие на отдельные органы. Стремясь к красоте, люди забывают, что «быть в хорошей форме» означает быть здоровым, с легкостью переносить физические нагрузки...

Нет времени на спортзал? Не беда. Для поддержания здоровья и фигуры можно обойтись и без него. Тренировки легко встроить в ежедневное расписание. Как? Читайте до конца и все поймете. Способ 1. Лестница. Перестаньте пользоваться лифтом, ходите пешком, особенно вверх. Тяжело будет только первые два-три дня, потом привыкнете. Подъем по лестнице даст нагрузку на икроножные мышцы, бедра, поспособствует похудению и улучшению общего тонуса. Способ 2. Приседания. Мало кто знает, но икроножные мышцы - это наше второе сердце...