Stay tuned!

Здравствуйте, дорогие подписчики! С недавних пор я словил "пса". Если кто не знает что это, то поясню: так называют ситуацию, когда на канал прилетает жалоба, что ведет к резкому ограничению показов новых материалов канала в общей ленте. Мне поступила жалоба сначала о "кликбейте", затем, после первой проверки, о "заимствованном контенте". Я был очень расстроен таким поворотом событий, ведь максимум что я мог заимствовать - это более интересные фотографии, чем есть в бесплатных фотобанках. Это было...

Так ли это? Идея о гипертрофии мышц, которая вызвана повреждением мышц, исходит из зависимости между повреждением мышц в результате силовых тренировок и последующего большего синтеза белка (большей активности сателлитных клеток), который может способствовать увеличению количества мышечных волокон и что тренировки в негативной фазе движения приводят к большему повреждению мышц и, соответственно, к гипертрофии. Однако количество повреждений мышц не связано с каким-либо мышечным ростом. Фактически, даже когда синтез белка находится на самом высоком уровне, гипертрофия может отсутствовать...

Нет возможности ходить в зал?Нет доступа к снарядам большого веса? Выход есть! Тренировка с большим и с малым весом задействует очень похожие, но немного разные механизмы гипертрофии (увеличение, рост) мышц. Тренировка с легким весом (обычно это от 15 до 25 повторений) может привести к такой же гипертрофии, как и тренировка с максимальным весом (6-8 повторений). Почему так происходит? Дело в том, что всё сводится к времени, когда ваши мышцы находятся под нагрузкой. Фактически, если время под нагрузкой...

Приседания - одно из лучших упражнений, которые используются для увеличения мышечной массы нижней части тела. Независимо от вашего уровня, это упражнение допускает очень большой диапазон прогрессии нагрузки. В зависимости от вариаций, приседания могут увеличить показатели практически во всех видах спорта! Основная нагрузка при приседаниях ложится на четырехглавую мышцу бедра, в то время как большая ягодичная мышцы и приводящая мышца бедра являются вспомогательными. Вовлечена ли задняя сторона бедра?...

Казалось бы, почему на корабле, находящемся в открытом океане начинался голод? Вокруг же полно рыбы только и делай, что лови и ешь, но не всё так просто! Почему же диета матросов состояла из солонины, галет, твёрдого сыра и алкоголя? Попутный ветер При попутном ветре корабль под парусами за неделю мог проходить около 1200 км, что, согласитесь, не мало. Естественно, что при таком отличном ветре никто и не думал о рыбалке. Конечно, при условии вынужденного простоя или штиля команда занималась рыбной ловлей, но ловили только крупную рыбу, чтобы хватило на всю команду...

Ягодичный мостик с упором - лучшее упражнение на ягодицы, после приседаний. Это упражнение для тех, кто хочет проработать мышцы ягодиц с минимальным включением мышц передней поверхности бедра. Обязательно включите в свою программу занятий это упражнение и результат будет заметен уже после нескольких тренировок! Техника упражнения Положите лопатки на скамью, как показано на рисунке. Скамья не должна быть слишком высокой, примерно по колено. Старайтесь держать подбородок ближе к груди во время выполнения упражнения...

Несколько простых советов, выполнить которые по силам каждому, чтобы оставаться стройным! Пейте достаточное количество воды Все знают, что пить воду это хорошо, полезно и правильно для организма. Не нужно пить её литрами, как пропагандируют все подряд в наши дни, но стоит заменить всю газировку (пусть и без калорий, как cola zero) обычной водой. Пейте 3-4 стакана чистой воды в день и это ускорит ваш обмен веществ, улучшит пищеварение, придаст вам сил, убережет ваше тело от обезвоживания, выведет продукты распада и ускорит похудение...

"Колени не должны выходить за носки!" - наверное, это первое, что продекларирует тренер во время инструктажа перед приседаниями в любом фитнес зале. Если посмотреть тренировки тяжелоатлетов, то можно увидеть, что при выполнении рывка, толчка или приседаний их колени могут очень далеко выходить за носки! Как же так? Почему тяжелоатлеты олимпийцы не знают об этом правиле? Дело в том, что выводить колени за носки вовсе не вредно, как заявляют тренера. Это миф На самом деле колени полностью способны выдерживать нагрузку при перемещении немного вперед...

В связи с затянувшимся карантином многие вынуждены оставаться дома и не ходить на тренировки ведь спортивные залы закрыты. Если со верхом тела всё понятно, можно дать достаточную нагрузку с помощью подручных средств, то как же быть с ногами? В условиях спортивного зала можно было приседать со штангой на плечах, жать ногами платформу, работать в тренажерах. Как же дать достаточную нагрузку на ноги в домашних условиях? Выход есть! Болгарские приседания! Такие приседания выполняются следующим образом: Сделайте 10-15 повторений в трёх подходах...

"Плечи всегда должны быть над штангой", "не подсаживайся слишком высоко, старайся держать грудь прямо". Эти советы могут быть рабочими для кого-то, но это не значит, что они подходят для всех. ⠀ Известно, что высоким атлетам не подходят советы, данные атлетам низкого роста, и скорее всего, они получат травму, если будут следовать им. При выполнении становой тяги рычаги играют большую роль в принятии исходного положения. ⠀ Люди с длинными ногами всегда будут выигрывать, потому что подсаживаются выше - вопреки мнению большинства людей...

Часто спортсмены, да и все остальные, в своих тренировках обходят вниманием мышцы шеи и очень зря! Широкая шея это не только красиво, но и крайне полезно для здоровья. Давайте узнаем почему! Поехали! Для начала немного анатомии мышц шеи, чтобы понимать какие мышцы будут вовлечены в работу. Как видите, шея состоит из множества мышц, которые выполняют функции движения головы, подъёма лопаток и плечей. Также их задача это защита позвоночника, крупных кровеносных сосудов и нервов от повреждений. В упражнениях...

Космос и фундаментальная наука набирают обороты. Количество пилотируемых космических запусков растёт с каждым годом и уже не далек тот момент, когда человек ступит на поверхность Луны! Работа в открытом космосе - обычное дело. Представим, что вы внезапно оказались в открытом космосе рядом с МКС. Выясним что же делать и резвеем несколько мифов! Поехали! Для начала рассмотрим самый плохой вариант - вы оказались в открытом космосе без какого-либо скафандра. Не паникуйте - даже в этой ситуации у вас есть некоторое время, чтобы спасти свою жизнь...