Худеем вместе

«Нельзя есть после 18:00. А нет, нельзя есть за 3 часа до сна. Нет, нельзя только фрукты до 16:00. А хотя стоп, углеводы же до 12:00 только можно...» Откуда они взялись? Вспоминаем наших любимых стройняшек, которые бегали на весы каждое утро и считали каждый миллиграмм. Чего они боялись больше всего? Правильно, но привесов. И им в принципе было неважно, что они ели весь день, но если утром плюс на весах – жизнь становилась ужасной. Так вот, те самые стройняшки однажды поняли, что если на ночь не...

«Лишний вес только от сладкого, мучного и жирного. Жареное на масле нельзя. Бананы и виноград нельзя. Молочку только обезжиренную. Фастфуд нельзя. Хлеб только ржаной» Вернемся на 20 лет назад. Тогда еще никто не слышал об огромном количестве систем питания, была только она. ДИЕТА. Как вычислялись подходящие продукты? Люди стали смотреть, что потребляют в пищу толстые люди. И редко кто встречал полного человека, поедающего только курицу и овощи. Нет, это были булки, фастфуд и сладости. Какой вывод сделали наши многоуважаемые эксперты? Не ешь это - не будешь жирным...

Переедания и их типы. Переедание — это потребление за раз бОльшего количества пищи, чем нужно организму, это ситуация, при которой вы не услышали свои потребности и продолжили есть, хотя уже получили нужное количество энергии, а в желудок попал должный объем пищи. Переедания по количеству съеденного сверх нормы бывают: Безопасные Вы просто съели немного больше. Например, ели пачку мармелада, осталось 5 штук, а вы уже сыты: «Ну а куда их деть? Да и они очень вкусные». Доели. С точки зрения здоровья это вполне нормально...

Я за гибкое питание. Что это такое? Гибкое питание - это питание, в котором мы позволяем себе всю нашу любимую еду в пределах нормы. То есть соблюдаем БАЛАНС. Зачем исключать сладкое, а потом срываться на него, если можно позволять себе несколько долек шоколада каждый день? Ведь мы худеем не от определенных продуктов, а от дефицита калорий. Зачем исключать макароны и заменять на гречку, если они одинаковы по калорийности? Нравятся макароны? Ешьте! Нравится гречка? Пожалуйста! Лучше всего питаться теми продуктами, которые приносят и удовольствие, и пользу...

Для многих девушек диета ассоциируется со стрессами, вечными ограничениями, часами изнуряющих тренировок и страданиями. Именно из-за этого есть привычка начинать с понедельника или худеть к лету. Мы думаем, что для того, чтобы сбросить вес, нужна большая мотивация и сила воли. Но на деле это не так. Процесс похудения - это, прежде всего, КОМФОРТНЫЙ процесс. Не нужно изматывать себя в зале, устраивать голодовки и разгрузочные дни, пробовать всевозможные диеты. ЭТО НЕ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ! Так ты только...