Худеем к лету за 3 месяца

Затянувшийся читмил получился) 7 марта Все как и положено было плановое нарушение диеты в виде полторы баскет дуэта , после тренировки на турнике. И это был единственный прием пищи за целый день. А вечером по традиции велик, только в этот раз настоящий, проехал 5 км) 1950 ккал + 8 марта - 9 марта Завтрак 9:00: Геркулес (82г) 8г/5г/59г Чай - 0.1г/0.1г/0.1г Хлебец (10г) и сыр(30г) - 9г/9г/10г Общее БЖУ: 17г/14г/69г Обед 15:00: Не получалось приготовить еду, только добрался до мангала и пожарил...

День начался в 6 утра. На сегодня ограничился только 100 ккал , так как вечером уже побегать бы не получилось , уехал в область. Завтрак 7:30: Геркулес (82г) 8г/5г/59г Чай - 0.1г/0.1г/0.1г Бородинский хлебец (10г) и сыр(30г) - 9г/9г/10г Общее БЖУ: 17г/14г/69г Собрал еду на день: Обед 14:00: Гречка (120г) - 16г/4г/78г Грудки куриные жаренные (150г) - 44г/10г/1г Общее БЖУ: 60г/14г/79г Ужин 17:00: Гречка (30г) - 4г/1г/20г Помидоры черри (150г) - 1г/0...

День начался в 5:30, но нужно было поработать чуть-чуть из за того что рано лег вчера. Потом покрутил педали 20 минут, выспался и сразу силы появились) Завтрак 7:30: Сегодня с утра захотелось добавил сладкое, буквально чайную ложку джема. Мелочь, а приятно. Геркулес (82г) 8г/5г/59г Чай - 0.1г/0.1г/0.1г Бородинский хлебец (10г) и сыр(30г) - 9г/9г/10г Джем - 0г/0г/4г Общее БЖУ: 17г/14г/73г Собрал еду на день: Обед 14:00: Гречка (120г) - 16г/4г/78г Грудки куриные жаренные (150г) - 44г/10г/1г Общее БЖУ: 60г/14г/79г Ужин 17:00: Гречка (30г) - 4г/1г/20г Помидоры черри (150г) - 1г/0...

Сегодня было очень тяжелое утро, не мог встать. Получилось только в 6:30, быстро собрался и пошел в спортзал. Была тренировка плечи + ноги. Очень быстро позанимался, где то минут 30 и пошел домой собираться и делать кардио , смог пробежать только 10 минут. Все таки недосып дает о себе знать. Не надо так делать , но я пока что по другому не могу , через пару недель сон наладится ( спать нужно минимум 7 часов ) Завтрак 7:30 : Геркулес (82г) 8г/5г/59г Чай - 0.1г/0.1г/0.1г Бородинский хлебец (10г)...

Сегодня день начался в 6:00 и 20 минутная пробежка на велотренажере. Завтрак : По традиции геркулес, только сегодня уже без яиц Геркулес (82г) 8г/5г/59г Чай - 0.1г/0.1г/0.1г Бородинский хлебец (10г) и сыр(30г) - 9/9/10 Общее БЖУ: 17г/14г/69г Собрал контейнеры с едой на работу , ну он практически ничем не отличается от вчерашнего и позавчерашнего, ну а как может быть иначе, когда ты уезжаешь в 8 и приезжаешь в 22, то приходится готовить на 2-3 дня , за это время продукты не успевают испортиться...