Еда для всех

При составлении меню здорового питания следует помнить о нескольких общих правилах:

Лишняя масса тела — проблема, с которой сталкивается каждый третий. Медики уже давно назвали это явление глобальной эпидемией ожирения. При этом самый популярный совет «меньше есть и больше бегать» помогает отнюдь не всем и не всегда. Почему так происходит? Факт 1 Ожирение- это хроническое воспалительное заболевание После долгого изучения оказалось, что лишняя масса тела и ожирение — это не просто результат переедания и низкой физической активности, а хроническое заболевание, при котором увеличивается...

Сколько надо пить жидкости в день? Многие слышали, что здоровое питание подразумевает большое количество воды в день, можно ли, в этом случае, заменить обычную воду на зеленый чай? Конечно, без воды построить правильный рацион невозможно! Ведь около 60% нашего тела состоит из воды. Вода нужна каждому органу и каждой системе нашего организма. Именно вода: Количество жидкости, которое должен получать человек каждый день, зависит от многих факторов...

Фрукты, овощи, бобовые, орехи, цельные злаки В день рекомендуется съедать не менее 400 г фруктов и овощей вышеуказанных. При этом продукты, богатые крахмалом, такие, картофель или батат, в это число не входят. Так что макароны есть можно. Желательно, в небольшом количестве и не каждый день. Продукты, содержащие жиры Безжировое питание совершенно недопустимо, ведь жиры необходимы для построения новых клеток. При этом, поскольку жиры, действительно, содержат больше калорий, чем белки или углеводы, количество жиров должно быть относительно невелико (менее 30% общей калорийности питания за день)...

Учёные выделяют ряд продуктов питания, которые достаточно тяжело подвергаются процессам ферментации и последующему усвоению. При чрезмерном употреблении такой еды могут развиться различные расстройства пищеварения. При приёме напитков натощак риск формирования язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки возрастает в разы...