Все о спорте

Итак, 5 советов по увеличению количества подтягиваний на турнике. 1. Перед подходом подтягиваний на максимум нужно хорошенько размяться (хотя, это и так понятно). Рассмотрим, как сделать это правильно. Не думайте, что на турнике лучше вообще не висеть! Наоборот, вся фишка в том, что вы должны за 5 минут до выступления сделать два подхода с перерывами по 3 минуты. Если подтягиваетесь, например, 15, сделайте 2 подхода по 5 раз (перерыв между ними 3 минуты). Если 30 раз – делайте по 10. То есть, это составляет треть (1/3) от максиммума...

1.встать раньше. Утром нужно встать как минимум на час раньше, для того чтобы сделать все необходимые вещи заранее, сделать зарядку, приготовить завтрак, и так далее... 2. Выпить напиток, активизирующий обмен веществ. После того, как вы сделали первый важный шаг, можно заняться остальными вещами, для которых вы сэкономили время. Первое, что нужно сделать после подъема с постели, — это приготовить и выпить натуральный напиток, который зарядит вас энергией. Натуральные смузи. Смешайте ваши любимые фрукты и другие ингредиенты в блендере, чтобы получить очень полезный и питательный напиток...

Даже самые ленивые смогут стать стройнее. Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству. Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными лайфхаками. Они помогут подтянуть живот до более-менее приличного состояния. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае рассчитывать, конечно, не стоит...

Многие новички, занимаются в зале и совершают ошибки каждое занятие, мы подобрали 5 самых частых ошибок новичков в зале, зная их вы больше не будете совершать такие грубые ошибки, и ваш прогресс сможет повысится в два а то и более раз. Ошибка №1 – Плохая разминка Плохая разминка или еще хуже – ее отсутствие. К сожалению, данную ошибку совершают многие любители железа. Очень часто можно увидеть, как люди, пришедшие в тренажерный зал, успевают сделать разминку за 2 – 3 минуты (пару махов, пару поворотов, пару приседаний и все)...

Наступае весна а вместе с ней и жаркие дни. Мы сменим объемные теплые вещи на более привлекательную легкую одежду, а дальше последует пора отпусков… А ваша фигура готова к встрече с летом? — Рассказываем, какие мелочи помогут привести себя в форму за 2-3 месяца! 1 Завтракайте в любой ситуации! Отсутствие завтрака запускает процесс сохранения энергии (накопления жира впоследствии). Поэтому, чтобы не мешать процессам сжигания жира, завтрак пропускать никак нельзя! 2 Не голодайте, желая похудеть!...