Все о спорте

Итак, 5 советов по увеличению количества подтягиваний на турнике. 1. Перед подходом подтягиваний на максимум нужно хорошенько размяться (хотя, это и так понятно). Рассмотрим, как сделать это правильно. Не думайте, что на турнике лучше вообще не висеть! Наоборот, вся фишка в том, что вы должны за 5 минут до выступления сделать два подхода с перерывами по 3 минуты. Если подтягиваетесь, например, 15, сделайте 2 подхода по 5 раз (перерыв между ними 3 минуты). Если 30 раз – делайте по 10. То есть, это составляет треть (1/3) от максиммума...

1.встать раньше. Утром нужно встать как минимум на час раньше, для того чтобы сделать все необходимые вещи заранее, сделать зарядку, приготовить завтрак, и так далее... 2. Выпить напиток, активизирующий обмен веществ. После того, как вы сделали первый важный шаг, можно заняться остальными вещами, для которых вы сэкономили время. Первое, что нужно сделать после подъема с постели, — это приготовить и выпить натуральный напиток, который зарядит вас энергией. Натуральные смузи. Смешайте ваши любимые фрукты и другие ингредиенты в блендере, чтобы получить очень полезный и питательный напиток...

Даже самые ленивые смогут стать стройнее. Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству. Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными лайфхаками. Они помогут подтянуть живот до более-менее приличного состояния. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае рассчитывать, конечно, не стоит...

Многие новички, занимаются в зале и совершают ошибки каждое занятие, мы подобрали 5 самых частых ошибок новичков в зале, зная их вы больше не будете совершать такие грубые ошибки, и ваш прогресс сможет повысится в два а то и более раз. Ошибка №1 – Плохая разминка Плохая разминка или еще хуже – ее отсутствие. К сожалению, данную ошибку совершают многие любители железа. Очень часто можно увидеть, как люди, пришедшие в тренажерный зал, успевают сделать разминку за 2 – 3 минуты (пару махов, пару поворотов, пару приседаний и все)...

Наступае весна а вместе с ней и жаркие дни. Мы сменим объемные теплые вещи на более привлекательную легкую одежду, а дальше последует пора отпусков… А ваша фигура готова к встрече с летом? — Рассказываем, какие мелочи помогут привести себя в форму за 2-3 месяца! 1 Завтракайте в любой ситуации! Отсутствие завтрака запускает процесс сохранения энергии (накопления жира впоследствии). Поэтому, чтобы не мешать процессам сжигания жира, завтрак пропускать никак нельзя! 2 Не голодайте, желая похудеть!...

Наступает лето, и все мужчины страны хотят себе идеальный пресс, но для этого надо постараться, так вот, эти упражнения помогут вам в этом, а ещё я дам вам несколько советов: Перед началом упражнений, рекомендую: Сделать разминку На 5-10 минут, это могут быть различные махи руками или ногами и так далее. Нерегулярные тренировки. Покачал пресс 4 дня подряд, а потом забил на неделю. Такой подход к делу не даст ничего и способен в итоге полностью разрушить мотивацию продолжать. Отсутствие отдыха. так же не маловажно отдыхать перед подходами минуты 2-3...

Путь предстоящий худеющему человеку нелегко осилить. Из-за большого количества и недостоверной информации мы часто терпим неудачи. Узнайте частые ошибки при похудении, чтобы не допустить их на пути к своей цели. 1. Прием пищи сразу после тренировки. Многие девушки ошибочно полагают, что потеряв калории после тренировки, можно перекусить. Это одна из наиболее распространенных ошибок худеющих! Эксперты в области диетологии, а также спортивные тренеры пришли к выводу, что прием пищи должен быть за 1 час до тренировки и через минимум 2 часа после нее...

Если вы хотите добиться более хорошего результата то нужно соблюдать диету. 1. Скручивания Это стандартное упражнение на пресс. Именно во время выполнения скручиваний включаются в работу прямая мышца брюшного пресса (она отвечает за кубики на животе), большая грудная мышца, наружные и внутренние косые, а также поперечные мышцы брюшного пресса. Выполнение.  Следите за тем, чтобы средняя и нижняя части спины были прижаты к полу. Таким образом вы избегаете подключения к работе сгибающих мышц бедра...

7 упражнений для похудения боков и живота без спортивного снаряжения Стоит понимать, что для избавления от лишнего жира с боков требуются не только упражнения, но и диета . Нужно отказаться от мучных изделий, сладкого – содержащего быстрые углеводы и жиры, жирных молочных продуктов, колбас, а также продуктов, содержащие консерванты.  Чтобы разогнать обмен веществ, пейте воду от 1,5 до 2 литров в день. Перед тем, как сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом! Перед данными упражнениями необходимо размяться 10 минут...

Занимаешься каждый день, но неможешь похудеть? Для этого надо добавить всего лишь правильное питание, и все! Как правильно питаться, чтобы похудеть (основы правильного питания) Лучше отдавать предпочтение вареной еде с низким содержанием жира. Сырые овощи и фрукты можно есть в неограниченном количестве, поскольку в них слишком мало калорий. К примеру, огурцы или помидоры можно есть даже вечером, чтобы утолить чувство голода. А вот жареное, жирное и мучное лучше исключить из рациона, такие продукты...

Меню на каждый день диеты для ленивых Меню состоит из ваших привычных продуктов. Но стоит учитывать, что даже прием большого количество воды с последующим заеданием высококалорийной пищей по типу картошки фри не даст практически никакого эффекта. Поэтому рекомендуем рацион на неделю, который является здоровым питанием, при этом без жестких ограничений. Лучше сократить количество соли, так как она способствует образованию отеков, вероятность которых довольно высокая при таком количестве воды. Также нужно исключить мучное, а в качестве жидкости пить только воду, а не сладкие соки и газировки...