Народные советы

Запястье даже при наборе веса не сильно изменяется. По нему можно понять какой у вас тип фигуры. 1. Тип: Астеники Если размер вашего запястья до 15 см – вы астеник. Особенности. Относительно длинное и узкое туловище, длинные конечности, узкие плечи, тонкая длинная шея, слабая мускулатура, небольшой живот. У данного типа людей сухая кожа, они часто мёрзнут, нередки синяки под глазами. Бледная кожа придает астенику болезненный вид. 2. Тип: Нормостеники Если размер вашего запястья от 15-17 см – вы нормостеник...

Переедание — это потребление за раз большого количества пищи. В разы больше, чем нужно вашему организму. Вы не чувствуете свой организм и продолжаете есть, несмотря на то, что есть уже не хотите. Причины перееданий 1. Для вас существует только «вредная» и «полезная» еда Вы разделяете еду на «вредную» и «полезную»? Не едите после 18.00? Эти установки могут провоцировать расстройство пищевого поведения. У вас может появиться желание нарушать правила, которые вы себе придумали. 2. Давление со стороны...

Самое важное вам нужно запомнить, что существует единственный закон, которому подчиняется ваш вес – закон энергетического баланса. Звучит он так: «Для того, чтобы худеть, необходимо потреблять меньше калорий, чем вы тратите или тратить больше, чем вы потребляете». Это значит, что необходимо создать дефицит калорий. Но, чтобы не голодать, дефицит должен быть не большим. Минус 10-15% от вашей нормы калорий – оптимально. Что вы будете есть – не имеет значения. Не нужно исключать какие-либо продукты или придерживаться ПП...

К сожалению, большинство людей ошибочно думают, что для похудения нужно: голодать, сидеть на диетах, ограничивать себя в «плохих» продуктах, не есть после 18:00 и так далее. Напротив, голодание не поможет вам похудеть, а приведет к еще большему набору веса. Этому есть понятное и логичное объяснение. Голодание погружает организм в состояние сильнейшего стресса, что при наличии некоторых заболеваний может привести к печальным результатам. Когда вы худеете с помощью голодных диет похудение происходит за счёт потери воды и мышечных волокон, а не жира, т...

На улице весна. Просто потрясающая погода. Сейчас бы гулять, а не сидеть дома. Но для нашего здоровья лучше оставаться дома. В ближайшие две недели жители нашей страны остаются дома. Физическая активность ограничена, а холодильник рядом. Самое время уделить время своему питанию. Как не набрать лишние килограммы сидя дома? 1. Составьте график. Постоянное нахождение дома не означает что нужно только есть и лежать. В самодисциплине поможет заранее составленный график на день. Пропишите в нем время каждого приема пищи...