Спроси меня как

В конце октября 2019 года я перестал курить. Без четкого плана. Без ясного намерения. Никак не оценивая свои шансы бросить. Без подготовки, без костылей в виде спреев, жвачек, таблеток, айкосов. Без психотерапевтов и наркологов. Почему так и без всего вышеперечисленного? Я точно не знаю, но думаю потому, что с вышеперечисленным я уже пробовал и ничего не выходило. Почему решил бросить? Я не решал ничего. Просто так вышло. Даже теперь не могу сказать почему или зачем я сделал этот шаг. Сколько курил? Курил 25 лет, ни разу не бросал...

При росте 188 см мой вес был 68 килограммов. Нетрудно посчитать, что Индекс Массы Тела был примерно равен 19. По шкале ИМТ такому значение соответствует еще нормальный, но низкий нормальный вес. То есть критического дефицита массы нет, но вроде бы считается что может появиться усталость, слабость, уязвимость к стрессу. Как чувствует себя худой человек Чтобы вы понимали как чувствуют себя люди с таким весом: постоянно мерзнешь и летом и зимой, когда пасмурно; на жаре быстро начинаешь хотеть пить, и перегреваешься; в целом выглядишь несолидно...

Классический соскок с диеты происходит примерно по следующему сценарию. Поначалу все идет хорошо даже ощущаются результаты. А в один из дней происходит примерно следующее: День первый Вчера у вас, по каким-то причинам, не хватило времени запланировать ваш рацион на сегодня, и вы начинаете день с того, что под рукой. Далее вы продолжаете кушать не по плану, а по хотению. Вы все еще взвешиваете и записываете то, что съели и говорите себе: "Вот чуть позднее я все это посчитаю". "Чуть позднее" наступает к вечеру, и при подсчете выясняется, что вы немало перебрали...

Проблема из заголовка знакома многим, кто пытался придерживаться диет для снижения веса. В статье я хочу рассказать об ошибках, которые могут приводить к такой ситуации. Не рано ли? Некоторые знакомые мне люди, садясь на диету взвешиваются ежедневно. Знаю даже таких, которые взвешиваются два раза в день: утром и вечером. А еще есть такие, которые взвешиваются после каждой допущенной погрешности в диете. Взвешивание превращается в целый ритуал и обрастает кучей разных примет. Одни считают что перед...

А вы знали, что полторы сотни лет назад издавались и пользовались популярностью цветочные словари и разговорники? Такие издания пользовались огромной популярностью у молодежи того времени, позволяя им сообщать друг другу о своих чувствах, используя цветы и части растений. Например, цветущая веточка бузины могла сообщить буквально Я ТВОЯ Такой способ, кроме оригинальности, имел еще и очень даже практическое значение. В те времена к объекту обожания, которому необходимо было столько всего ...

Здравствуйте уважаемые читатели. Хочу рассказать вам с чего стоит начинать процесс избавления от лишнего веса, чтобы было все максимально эффективно. Шаг 1. Определяем ваш идеальный вес Если начнете искать формулу по которой можно определить какой вес для вас будет идеальным - найдете кучу разных способов: формула Брока, Лоренца, талица Егорова-Левитского. Все дадут разный результат и конце - концов вы запутаетесь. Чтобы не мудрить, предлагаю воспользоваться формулой Кетле для индекса массы тела, которая сегодня является негласным но общепризнанным стандартом...

Иные потроллят: "Где вы видели повара-стройняшку?". Но я поделюсь свои мнением почему я считаю, что для контроля над весом надо уметь готовить. Причина первая. Для контроля веса никаких "на-глазок" и "из того что было". Вам надо точно знать состав и калорийность того, что вы приготовили. В большинстве случаев вы не задумываетесь о точном составе блюда и не можете сказать какая была масса сырых продуктов, какой вес готового блюда, сколько порций вы приготовили, и какая истинная калорийность того, что вы съели...

Американский профессор нутрициолог Марк Хауб провел эксперимент, участником которого стал он сам, чтобы показать студентам Канзасского университета от чего на самом деле зависит масса тела. Эксперимент продолжался 10 недель и по его окончании Марк похудел на 12,5 кг. Ешь печеньки и худей Перед началом экспериментатор измерил: Суммарный холестерин, «плохой» холестерин (ЛПНП), «хороший» холестерин (ЛПВП), уровень триглицеридов, глюкозу(по-простому сахар), процент жира в теле, ну и, собственно, начальный вес и рост, что позволило ему рассчитать ИМТ (индекс массы тела)...

Когда возникает необходимость следить за калорийностью рациона приходится вести дневник питания и заносить в него точный вес продуктов или блюд, которые вы съели. В этой статье рассказывается о том, как это сделать правильно, чтобы не допустить ошибок, которые помешают вам достигнуть ваших целей. Насколько точно надо взвешивать. Короткий ответ - максимально точно. При подсчете калорийности зачастую и без этого приходится делать достаточно много допущений, которые искажают истинный результат до 10%...

Некоторое время назад личность врача, д.м.н С.М. Бубновского стала широко известна и весьма популярна благодаря телеэкрану. Сотни тысяч людей воодушевились от того, что им явили-таки панацею от хронических болей в позвоночнике и суставах, и бросились искать как освоить эту чудодейственную методику, благодаря которой участники шоу мгновенно чувствовали улучшение самочувствия. Результат хотелось получить быстро качественно и бесплатно. Но засада была в том, что из набора "быстро, качественно, бесплатно" можно выбрать только любые два, а третий будет ровно противоположным...

Процесс похудения зависит не только от ваших стараний, но и от того насколько эффективный метод похудения вы выбрали. Давайте разберемся по каким параметрам можно определить серьезность выбранного метода. 1. Фиксируем старт и цели Перед началом пути к красивому телу вы должны понимать откуда вы начинаете свой путь, куда и когда вы должны прийти. метод должен позволить вам определить конечный вес, срок достижения цели и промежуточные контрольные точки. Хороший метод учитывает для этого такие параметры как : Сравнивайте по пунктам...