BodyPower

Поднятие большего веса или поднятие того же веса для большего количества повторений - это гарантированный путь для мышц и силы. Но что происходит, когда вы застряли дома только с собственным весом (и, возможно, несколькими предметами домашнего обихода) ? Тогда пришло время проявить творческий подход! Вот шесть упражнений с собственным весом, которые вы можете выполнять где угодно. Грудь: Отжимания с журналом Скольжение одной руки с одной стороны - хороший способ укрепить грудь и сделать ваши отжимания тяжелее...

Вы следите за своей диетой, регулярно тренируетесь и ходите 10 000 шагов в день. Но вы все равно не можете похудеть, несмотря на свою диету и физические упражнения. За это может отвечать множество мелочей, до многих из которых вы никогда не догадаетесь. Вот шесть удивительных причин, которые работают против вашей потери веса. 6 удивительных причин, почему вы не худеете: ПРИЧИНА 1: ВЫ ПЬЕТЕ СЛИШКОМ МНОГО ... и мы не говорим о воде. Фруктовые соки, безалкогольные напитки и смузи - эти напитки часто содержат большое количество фруктозы и не должны использоваться для утоления жажды...

Вы с нетерпением ждали вкусного обеда все утро. Приходит обед, и вы копаетесь в еде. На вкус так хорошо. Но потом вы вдруг чувствуете усталость и сонливость. Что происходит в вашем теле? После того, как вы поели, ваше тело действительно начинает набирать обороты - это начинается с процесса пищеварения: увеличивается приток крови к желудку и кишечнику. Когда это происходит, ваше тело уменьшает поступление кислорода в мозг. Это снижение подачи кислорода проявляется в виде усталости. То, что вы едите,...

Для большинства людей диета не особенно приятный опыт. Обычно, потому что диеты подразумевают игнорирование рекомендаций диетологов, которые предлагают «все в меру» является ключом к потере веса, а вместо этого побуждают вас исключать целые группы продуктов питания (в основном те, которые вы любите). Но если вы тот, кто когда-либо подвергался пыткам диеты, вы будете в восторге от этого последнего научного открытия: отказ от вашей диеты в течение нескольких недель может реально помочь вам сбросить вес...

Эта острая, колющая боль, которая бывает ниже ребер, может остановить тебя при беге или других кардио нагрузках. Хотя точная причина боковой боли до сих пор не доказана, существует множество теорий. Джордан Метцл, доктор медицины, врач спортивной медицины в Больнице специальной хирургии в Нью-Йорке и создатель тренировки IronStrength, говорит, что наиболее вероятной причиной является спазм диафрагмы. Диафрагма, мышечный слой, который проходит через нижнюю часть грудной клетки, играет важную роль в дыхании...

Переведено с английского языка (источник). Стивен Наталл всегда заботился о питании. Он не объедался, употреблял очень мало сахара и избегал газировки. Тем не менее, 42-летний мужчина заметил, что вес увеличивается, а его одежда обтягивает его, и он становится немного плотнее, чем ему хотелось. «Оглядываясь назад, я боролся с контролем еды и более сбалансированной диетой», говорит он. Я, наверное, слишком мало ел на завтрак и обед - часто в соответствии с плотным рабочим графиком - но потом переедал поздно вечером после долгих дней на работе"...

Упражнения, которые не требуют дорогостоящего оборудования, заслуживают дополнительной оценки. Вот шесть лучших упражнений для спортсменов и любителей фитнеса, которые ищут простую и эффективную тренировку для всего тела.  Отжимания Отжимание может быть старой школы, но это эффективно. Есть причина, по которой отжимание представлено большинству людей в начальной школе. Оно работает с широким спектром мышц, хотя они в основном нацелены на грудь, трицепс и корпус. Люди обычно поднимают около 60 процентов своего веса при выполнении отжимания...

Вы когда-нибудь пытались прожить один месяц без сахара? Это может быть довольно сложной задачей, но оно того стоит! Хотите верьте, хотите нет: 80% всех упакованных продуктов в супермаркетах содержат добавленный сахар. Он содержится в соке, йогурте, батончиках, мюсли, хлопьях для завтрака, хлебе, консервированных овощах и соусах. Средний человек потребляет около 71,14 грамма или 17 чайных ложек сахара в день. Это в два раза больше нормы, рекомендованной медицинскими организациями. ВОЗ (Всемирная организация...

Люди, которые постоянно слишком мало спят не могут сосредоточиться, имеют слабую иммунную систему и потребляют около 300 калорий в день. Поэтому, если вы планируете оставаться в форме, вам нужно не только регулярно заниматься спортом, но и получать много сна. Но что, если у вас проблемы со сном? У нас есть 10 советов, которые сделают ваши бессонные ночи ушедшими в прошлое! 1. ПОНЕЖИТЬСЯ НА СОЛНЦЕ... Чем больше, тем лучше! Солнечные лучи заставляют вас бодрствовать днем и приятно уставать вечером...

Вы пытаетесь похудеть? Мы все этим занимались снова и снова. Иногда мы чувствуем, что все делаем правильно, но по какой-то причине мы не видим изменений, на которые надеемся. Это может быть очень неприятно, поверьте мне, я знаю. Но потеря жира не всегда так проста, как учет калорий и «меньше есть, больше тренироваться». На самом деле, наши тела намного умнее, чем мы думаем, и если мы попытаемся перехитрить их, вы можете получить больше жира в процессе его потери. Но не волнуйтесь, не все надежды...

Вам интересно, что наука говорит о похудении? У нас есть 7 фактов о потере веса для вас: 1. Знаете ли вы, что по субботам и воскресеньям мы потребляем в среднем на 115 кал больше, чем в течение недели? 2. Слышали когда-нибудь фразу «Я начну в понедельник»? Новое исследование подтверждает, что люди в большей степени заботятся о своем здоровье в начале недели. 3. Употребление клетчатки не только полезно для здоровья, но и способствует снижению веса. Исследователи в Лондоне обнаружили, что за это отвечает ацетат продукта разложения, который вырабатывается в кишечнике...

Посмотрим правде в глаза, многие из нас проводят наши самые продуктивные часы, сидя за столом перед компьютером. Технология - захватывающий инструмент, но она также приводит к тому, что все больше и больше людей ведут малоподвижный образ жизни. Хотя у нас есть возможность общаться по всему миру в режиме реального времени, мы делаем очень мало для общения с нашими телами - в частности, перемещая их и будучи виновными в физической бездеятельности. Мы все работаем много часов и у нас плотный график, но это не повод экономить время на физической активности...